Crivit 405674-2201 Instructions For Use Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Crivit Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. 405674-2201
  6. Instructions for use manual

Crivit 405674-2201 Instructions For Use Manual

10kg dumbbell set
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 16

Quick Links

Download this manual
KURZHANTEL-SET, 10 KG
10KG DUMBBELL SET
SET D'HALTÈRES, 10 KG
KURZHANTEL-SET, 10 KG
Gebrauchsanweisung
SET D'HALTÈRES, 10 KG
Notice d'utilisation
HANTEL 10 KG
Instrukcja użytkowania
KRÁTKE ČINKY, 10 KG
Návod na použivanie
HÅNDVÆGTSSÆT, 10 KG
Brugervejledning
KÉZI SÚLYZÓKÉSZLET, 10 KG
Használati útmutató
IAN 405674_2201
10KG DUMBBELL SET
Instructions for use
HALTERSET, 10 KG
Gebruiksaanwijzing
ČINKA 10 KG
Návod k použití
SET DE MANCUERNAS DE 10 KG
Instrucciones de uso
SET MANUBRIO, 10 KG
Istruzioni d'uso
KOMPLET KRATKIH UTEŽI, 10 KG
Navodilo za uporabo
1

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 405674-2201 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Crivit 405674-2201

Summary of Contents for Crivit 405674-2201

  • Page 1 KURZHANTEL-SET, 10 KG 10KG DUMBBELL SET SET D’HALTÈRES, 10 KG KURZHANTEL-SET, 10 KG 10KG DUMBBELL SET Gebrauchsanweisung Instructions for use SET D’HALTÈRES, 10 KG HALTERSET, 10 KG Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing HANTEL 10 KG ČINKA 10 KG Instrukcja użytkowania Návod k použití KRÁTKE ČINKY, 10 KG SET DE MANCUERNAS DE 10 KG Návod na použivanie...

  • Page 6: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Package contents ..........16 Technische Daten ..........9 Technical data ............ 16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Intended use ............16 Sicherheitshinweise ..........9 Safety information ..........16 Lebensgefahr! ..........9 Life-threatening hazard! ....... 16 Verletzungsgefahr! .........
  • Page 7 Spis treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........35 Obsah balení .............42 Dane techniczne ..........35 Technické údaje ..........42 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..35 Použití dle určení ..........42 Wskazówki bezpieczeństwa ......35 Bezpečnostní pokyny ........42 Zagrożenie życia! ........35 Nebezpečí ohrožení života! .......42 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí poranění! ........42 obrażeń! ............35 Důrazné...
  • Page 8 Indholdsfortegnelse/Indice/Tartalomjegyzék/Kazalo Leveringsomfang ..........61 Contenuto della fornitura ........67 Tekniske data ............. 61 Dati tecnici ............67 Bestemmelsesmæssig brug ....... 61 Uso conforme alla destinazione ......67 Sikkerhedsanvisninger ........61 Indicazioni di sicurezza ........67 Livsfare! ............61 Pericolo di morte! .........67 Fare for kvæstelser! ........61 Pericolo di lesioni! ........67 Vær særligt forsigtig –...

  • Page 9: Lieferumfang

    Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Lebensgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam die Erstickungsgefahr.

  • Page 10: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Trainieren Sie nur auf einem flachen und • Achten Sie besonders auf den Verschleiß der rutschfesten Untergrund. Hantelschnellverschlüsse. • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe • Schützen Sie den Artikel vor extremen Tempe- von Treppen oder Absätzen. raturen, Sonne und Feuchtigkeit.

  • Page 11: Aufwärmen

    Aufwärmen Übungsvorschläge Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Im Folgenden werden Ihnen eine Auswahl an Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben Übungsmöglichkeiten vorgestellt. wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Schulterdrücken im Sitzen (Abb. D) Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 2- bis Beanspruchte Muskulatur: Arm, Schulter und 3-mal wiederholen.
  • Page 12 Hinweis: Die Knie bleiben leicht gebeugt. Ausfallschritt/Reverse Lunge 3. Spannen Sie Bein-, Gesäß- und Bauchmus- (Abb. G) kulatur durchgehend an. Ihr Oberkörper ist Beanspruchte Muskulatur: Arm, Schulter, Rumpf aufgerichtet. Schieben Sie die Schulterblätter und Beine nach hinten/unten. Ausgangsposition 4. Strecken Sie nun Ihre Ellenbogen und bewegen 1.
  • Page 13 Endposition 2. Greifen Sie den Artikel waagerecht. Die 6. Führen Sie die Arme wieder langsam in die Handrücken zeigen nach vorn. Die Arme sind nach unten gestreckt. Ausgangsposition. 7. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 10-mal 3. Neigen Sie sich langsam nach vorn. 4.

  • Page 14: Dehnen

    Lagerung, Reinigung Endposition 7. Kehren Sie zügig in die Ausgangsposition Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung zurück. immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. 8. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 10-mal Nur mit einem feuchten Reinigungstuch reinigen à drei Durchgänge und wechseln Sie dann und anschließend trockenwischen.
  • Page 15 Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge- schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor- gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga- ben in der Anleitung/Anweisung nicht beachtet wurden, es sei denn, der Endkunde weist nach, dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten Umstände beruht.

  • Page 16: Package Contents

    Safety information Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Life-threatening hazard! product. Familiarise yourself with the product before using it for the first time. • Never leave children unattended with the pack- Read the following instructions for aging materials. There is a risk of suffocation. use carefully.

  • Page 17: Extra Caution - Risk Of Injury To Children

    Mounting the weight discs • Do not use the product near steps or landings. • Use the product only as specified in the 1. Attach the weight discs (2) and (3) to both ‘Intended use’ section. sides of the dumbbell (1) according to their •...

  • Page 18: Exercise Suggestions

    Arms and shoulders 6. Lift your arm up while breathing out, and remain in this position for a moment. 1. Clasp your hands behind your back and pull Important: your upper body remains them upwards slowly. If you bend your upper straight and your arm remains slightly body forwards at the same time, all muscles bent when stretched up.
  • Page 19 Squats (Fig. F) Floor press (Fig. H) Muscles used: core and leg Muscles used: central area of chest, shoulder and back of upper arm Starting position Starting position 1. Stand on the floor with your feet shoul- der-width apart. Your toes should be pointing 1.

  • Page 20: Stretching

    Deadlifts (Fig. J) End position 7. Quickly return to the starting position. Muscles used: core and back of leg 8. Repeat this exercise 5–10 times in three sets Starting position and then switch sides. 1. Stand on the floor with your feet hip-width Important: perform the movement apart and tense your buttocks.

  • Page 21: Disposal

    Disposal If you wish to make a claim please first contact the service hotline mentioned below or contact Dispose of the article and the packaging materi- us by e-mail. If there is a guarantee case, then als in accordance with current local regulations. the product will be repaired or replaced free Packaging materials such as foil bags are not of charge to you or the purchase price will be...

  • Page 22: Étendue De La Livraison)

    Consignes de sécurité Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande Danger de mort ! qualité. Avant la première utilisation, familiari- sez-vous avec l’article. • Ne laissez jamais les enfants sans surveillance Pour cela, veuillez lire attentive- avec le matériel d’emballage. Il existe des ment la notice d’utilisation suivante.

  • Page 23: Prudence Particulière - Risque De

    Montage des plaques de • N’utilisez pas l’article à proximité d’escaliers ou autres descentes. poids • Utilisez l’article exclusivement conformément 1. Placez les plaques de poids (2) et (3) des à la section « Utilisation conforme à sa desti- deux côtés de la barre d’haltères courte (1). nation ».

  • Page 24: Propositions D'exercices

    Muscles du cou 4. Pliez le coude à 90°. Le dos de la main est tourné vers l’arrière. Assurez-vous de garder 1. Tournez lentement votre tête vers la gauche et votre poignet droit. vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois. 5.
  • Page 25 Remarque : veillez à ne pas tendre vos 4. Maintenez la position un court moment. coudes et à les diriger vers l’extérieur. Position finale Faites 3 séries de 5 à 10 répétitions de cet 5. Ramenez rapidement la jambe gauche dans exercice.

  • Page 26: Étirements

    3. Penchez le haut du corps d’env. 45° vers 2. Tendez votre bras gauche à 90° vers l’avant l’avant. Tendez vos bras verticalement vers le et tenez l’article horizontalement dans votre bas. main gauche. 4. Tirez l’article vers vous à la hauteur du nom- 3.

  • Page 27: Stockage, Nettoyage

    Indications concernant la Muscles des jambes 1. Tenez-vous droit en position debout et levez garantie et le service un pied du sol. après-vente 2. Tournez-le lentement, d’abord dans un sens, puis dans l’autre. L’article a été produit avec grand soin et sous 3.
  • Page 28 Article L217-16 du Code de la 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies consommation d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale l‘acheteur, porté...

  • Page 29: Leveringsomvang

    Veiligheidstips Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig Levensgevaar! artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. • Laat kinderen nooit zonder toezicht alleen Lees hiervoor de volgende ge- met het verpakkingsmateriaal. Er bestaat bruiksaanwijzing zorgvuldig door.

  • Page 30: Bijzondere Voorzichtigheid - Kans Op Lichamelijk Letsel Bij Kinderen

    Montage van de • Train alleen op een vlakke, antislip ondergrond. • Gebruik het artikel niet in de buurt van een gewichtschijven trap of afstapje. 1. Breng de gewichtschijven (2) en (3) aan bei- • Gebruik het artikel uitsluitend zoals voorge- de zijden van de dumbbellstang (1) aan.

  • Page 31: Voorbeeldoefeningen

    2. Draai uw hoofd over uw borst eerst één kant 5. Span uw been-, bil- en buikspieren voortdu- en daarna de andere kant op. rend aan. Richt uw bovenlichaam op en breng uw schouderbladen naar achteren/beneden. Armen en schouders 6. Hef tijdens het uitademen uw arm in een 1.
  • Page 32 Belangrijk: voer de beweging lang- 6. Herhaal deze oefening 5 tot 10 keer in drie zaam uit en strek uw ellebogen niet reeksen en wissel dan van kant. Neem tussen volledig. Let erop dat uw ellebogen de reeksen een pauze van 90 seconden. Belangrijk: span gedurende de gehele naar buiten wijzen als u ze buigt.

  • Page 33: Rekken

    Eindpositie 4. Verplaats uw gewicht naar het rechterbeen. 5. Keer langzaam terug naar de uitgangspositie. Buig het bovenlichaam naar voren en breng het linkerbeen gestrekt naar achteren. Het 6. Herhaal de oefening 5 tot 10 keer in drie standbeen is licht gebogen. reeksen.

  • Page 34: Opslag, Reiniging

    Belangrijk: let er hierbij op dat uw bo- Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitgeslo- venbenen naast elkaar blijven. Kantel ten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in uw bekken naar voren, maar houd uw het kader van de voorziene bepaling of in het ka- bovenlichaam recht.

  • Page 35: Zakres Dostawy

    Użytkowanie zgodne Gratulujemy! Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- z przeznaczeniem stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać Niniejszy produkt został zaprojektowany jako się z produktem przed jego pierwszym użyciem. urządzenie treningowe umożliwiające tre- Należy uważnie przeczytać nastę- ning całego ciała. Produkt jest przeznaczony pującą...

  • Page 36: Szczególna Ostrożność - Niebezpieczeństwo Odniesienia Obrażeń Przez Dzieci

    • W razie wystąpienia jakichkolwiek dole- • Należy wziąć pod uwagę naturalny instynkt gliwości, osłabienia lub zmęczenia należy zabawy i skłonność do eksperymentowania natychmiast przerwać trening i skonsultować dzieci. Należy zapobiegać sytuacjom i za- się z lekarzem. chowaniom, do których nie jest przeznaczony •...

  • Page 37: Ogólne Wskazówki Dotyczące Treningu

    Ogólne wskazówki Ważne: nie należy zapominać przy tym o spokojnym oddechu! dotyczące treningu Mięśnie nóg Przebieg treningu 1. Stanąć na jednej nodze i unieść drugą nogę • Należy nosić wygodną odzież sportową z ugiętym kolanem ok. 20 cm nad podłożem. i buty sportowe.
  • Page 38 Ważne: wykonywać ruch powoli. Ruch 5. Utrzymać przez chwilę tę pozycję. odbywa się tylko rękami, barki skie- Pozycja końcowa rowane są podczas całego ćwiczenia 6. Następnie z wydechem energicznie wrócić ku dołowi. do pozycji wyjściowej. 7. Wykonywać to ćwiczenie w trzech seriach Triceps (rys.
  • Page 39 3. Napiąć mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Martwy ciąg / Deadlifts (rys. J) Ściągnąć łopatki do tyłu / do dołu. Szyja Oddziaływanie na mięśnie: tułów i dolne partie powinna stanowić jedną linię z kręgosłupem. nóg 4. Z wydechem wyprostować ręce w górę. Pozycja wyjściowa Ramiona pozostają...

  • Page 40: Ćwiczenia Rozciągające

    Przechowywanie, 6. Pozostać przez moment w pozycji. Pozycja końcowa czyszczenie 7. Następnie energicznie wrócić do pozycji Podczas nieużywania należy zawsze przecho- wyjściowej. wywać produkt w suchym i czystym miejscu, 8. Wykonywać ćwiczenie w trzech seriach w temperaturze pokojowej. Czyścić wyłącznie po 5–10 powtórzeń, a następnie zmienić...
  • Page 41 Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwa- rancji w przypadku użycia artykułu w sposób niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznacze- niem lub w sposób wykraczający poza przewi- dziane przeznaczenie lub poza przewidziany zakres użytkowania lub jeśli wytyczne zawarte w instrukcji obsługi nie były przestrzegane, chyba że klient końcowy udowodni istnienie wady materiałowej lub wady wykonania, która nie wynika z podanych wyżej przyczyn.

  • Page 42: Obsah Balení

    Bezpečnostní pokyny Srdečně blahopřejeme! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- Nebezpečí ohrožení života! bek. Před prvním použitím se prosím seznamte s tímto výrobkem. • Nenechávejte děti bez dozoru s balicím mate- Pozorně si přečtete následující riálem. Hrozí nebezpečí udušení. návod k použití.

  • Page 43: Důrazné Upozornění - Nebezpečí

    Montáž závaží • Výrobek používejte výhradně tak, jak je po- psáno v odstavci „Použití dle určení“. 1. Umístěte závaží (2) a (3) na obě strany krátké • Při použití výrobku mějte na paměti hmotnost činkové tyče (1). Největší a nejtěžší závaží závaží...

  • Page 44: Návrhy Na Cvičení

    Paže a ramena Konečná poloha 7. Pomalu veďte paži zpět do výchozí polohy. 1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte 8. Zopakujte tento cvik 5 až 10krát po třech nahoru. Když přitom předkloníte trup, všechny sériích a potom vystřídejte paži. svaly se optimálně...
  • Page 45 Konečná poloha 7. Opakujte tento cvik 5 až 10krát ve třech séri- 6. Potom jděte plynule s výdechem zpět do ích. Mezi sériemi si udělejte přestávku v délce 90 sekund. výchozí polohy. Důležité: Pohyb provádějte pomalu. 7. Opakujte tento cvik 5 až 10krát ve třech sériích. Pohyb vychází...

  • Page 46: Závěrečné Protahování

    Mrtvý tah na jedné noze / Single Svalstvo nohou Leg Deadlift (obr. K) 1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu ze země. Posilované svalstvo: trup a nohy 2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na Výchozí poloha jednu a poté na druhou stranu. 1.
  • Page 47 Nároky z této záruky jsou vyloučeny, pokud vý- robek byl používán neodborně nebo nedovole- ným způsobem nebo nikoli v rámci stanoveného účelu určení nebo předpokládaného rozsahu používání nebo nebyla dodržena zadání v návodu k obsluze, ledaže by koncový zákazník prokázal, že existuje vada materiálu nebo došlo k chybě...

  • Page 48: Rozsah Dodávky

    Bezpečnostné pokyny Blahoželáme! Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný Nebezpečenstvo ohrozenia výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom života! dôkladne oboznámte. Pozorne si prečítajte tento návod • Nikdy nenechávajte deti bez dozoru s oba- na použivanie. lovým materiálom. Hrozí nebezpečenstvo Výrobok používajte len uvedeným spôsobom udusenia.

  • Page 49: Mimoriadny Pozor - Nebezpečenstvo Poranenia Detí

    • Výrobok používajte výlučne podľa údajov Dôležité: Dbajte na to, aby bolo na oboch uvedených v odseku „Určené použitie“. stranách pripevnené rovnaké závažie. • Pri používaní výrobku zohľadňujte hmotnosť 2. Zasuňte rýchlouzávery činiek (4) na konce závažia a toto nepodceňujte. krátkej činkovej tyče a zatvorte ich.

  • Page 50: Príklady Cvikov

    4. Striedavo krúžte dopredu raz ľavou a raz Tricepsy (obr. E) pravou rukou a po minúte zase dozadu. Namáhané svaly: zadná časť ramena Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne Východisková poloha ďalej dýchať! 1. Postavte sa na zem s nohami rozkročenými na Svaly nôh šírku panvy a mierne ohnite kolená.
  • Page 51 Výpad/Reverse Lunge (obr. G) Veslovanie s činkou/Bent Over Namáhané svaly: ramená, plecia, trup a nohy Dumbbell Row (obr. I) Namáhané svaly: ramená, trup a chrbát Východisková poloha 1. Postavte sa na zem s chodidlami na šírku Východisková poloha pliec. Špičky prstov smerujú dopredu a kolená 1.

  • Page 52: Strečing

    Mŕtvy ťah na jednej nohe/Single 3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a ťahajte ho dozadu. Leg Deadlift (obr. K) 4. Zmeňte strany a cvik zopakujte. Namáhané svaly: trup a nohy Svaly nôh Východisková poloha 1. Stojte vzpriamene a nadvihnite nohu z pod- 1.
  • Page 53 Záruka platí len na chyby materiálu a spracova- nia. Záruka sa netýka dielov, ktoré podliehajú bežnému opotrebeniu a preto ich možno pova- žovať za opotrebiteľné diely (napr. batérie), ako aj krehkých dielov, napr. vypínače, akumulátory alebo diely, ktoré sú vyrobené zo skla. Nároky z tejto záruky zanikajú, keď...

  • Page 54: Alcance De Suministro

    Indicaciones de seguridad ¡Enhorabuena! Con su compra se ha decidido por un artículo ¡Peligro de muerte! de gran calidad. Familiarícese con el artículo antes de usarlo por primera vez. • Nunca deje a niños sin supervisión con el ma- Para ello, lea detenidamente las terial de embalaje.

  • Page 55: Precaución Especial: ¡Peligro De Lesiones Para Niños

    Montaje de las pesas • No utilice el artículo cerca de escaleras o escalones. 1. Coloque las pesas (2) y (3) en ambos lados • Utilice el artículo únicamente de la manera de la mancuerna (1). Las pesas más grandes especificada en el apartado «Uso previsto».

  • Page 56: Propuestas De Ejercicios

    Músculos del cuello 3. Estire el brazo por un lateral del cuerpo, de modo que esté paralelo al suelo. El brazo sin 1. Gire la cabeza lentamente hacia la izquierda artículo debe descansar sobre el muslo. y hacia la derecha. Repita este movimiento de 4.
  • Page 57 Nota: Asegúrese de que los codos no queden 2. Sujete el artículo con ambas manos en posi- estirados por completo y de que apunten hacia ción vertical delante del pecho a la altura de los hombros, flexionando los codos. fuera. Repita este ejercicio de 5 a 10 veces en tres se- 3.

  • Page 58: Estiramiento

    Remo con mancuerna/Bent Over Importante: Mantenga la tensión del tronco durante todo el ejercicio. Man- Dumbbell Row (Fig. I) tenga el torso erguido y trate de empu- Musculatura utilizada: parte superior de los jar los omóplatos hacia atrás/abajo. brazos, tronco y espalda Peso muerto con una pierna/Single Posición inicial Leg Deadlift (Fig.

  • Page 59: Almacenamiento, Limpieza

    Músculos del cuello El código de reciclaje sirve para identificar diversos materiales para 1. Colóquese en posición relajada. reincorporarlos en el ciclo de reciclaje. 2. Presione la cabeza suavemente con la mano, El código consta del símbolo de reciclaje, el primero hacia la izquierda, después hacia la cual debe reflejar el ciclo de recuperación, y de derecha.
  • Page 60 Por favor, dirija sus quejas primero a la línea telefónica del servicio de atención al cliente que se indica a continuación o póngase en contacto con nosotros por correo electrónico. Si el caso está cubierto por la garantía, a nuestra elección, repararemos o cambiaremos gratuitamente el artículo o le restituiremos el precio de compra del mismo.

  • Page 61: Leveringsomfang

    Sikkerhedsanvisninger Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær Livsfare! produktet at kende, inden du bruger det første gang. • Lad aldrig børn være alene med emballage- Det gør du ved at læse nedenståen- materialet. Der er kvælningsfare. de brugervejledning omhyggeligt.

  • Page 62: Vær Særligt Forsigtig - Fare For Kvæstelser For Børn

    • Vær opmærksom på artiklens vægt under 2. Skub snaplåsene (4) hen over hver ende brugen, og undervurder den ikke. på den korte vægtstang, og luk dem. Det • Lad være med at træne, hvis du er træt eller forhindrer, at vægtskiverne glider af under ukoncentreret.

  • Page 63: Forslag Til Øvelser

    Benmusklerne 2. Hold artiklen lodret bag hovedet med begge hænder. Hold fast i vægtskiven/-erne i den 1. Stil dig på et ben, og løft det andet ben ene ende af håndvægten. ca. 20 cm over gulvet med bøjet knæ. Bemærk: Hold knæene let bøjet. 2.
  • Page 64 2. Hold artiklen lodret med begge hænder foran 3. Bøj overkroppen ca. 45° fremad. Stræk brystet i skulderhøjde ved at bøje albuerne. armene lodret nedad. 3. Tag et udfaldsskridt bagud med venstre ben. 4. Træk artiklen op i navlehøjde samtidig med at Bøj venstre knæ...

  • Page 65: Udstrækning

    Opbevaring, rengøring 4. Læg vægten på højre ben. Bøj overkroppen forover, og stræk venstre ben bagud. Standbe- Opbevar altid artiklen tør og ren ved stuetempe- net er let bøjet. ratur, når den ikke er i brug. Rengør kun med en 5.
  • Page 66 Garantien kan kun gøres gældende i garanti- perioden mod fremvisning af original kvittering. Gem derfor den originale kvittering Garantipe- rioden forlænges ikke i tilfælde af reparation i henhold til garantien, den lovpligtige garanti eller pr. kulance. Dette gælder også for udskifte- de og reparerede dele.

  • Page 67: Contenuto Della Fornitura

    Indicazioni di sicurezza Congratulazioni! Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- Pericolo di morte! sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di cominciare ad utilizzarlo. • Non lasciare il materiale di imballaggio alla Leggere attentamente le seguenti portata di bambini non sorvegliati. Sussiste il istruzioni d’uso.

  • Page 68: Prestare Particolare Attenzione

    Montaggio dei dischi • Non utilizzare l’articolo vicino a scale o pianerottoli. 1. Montare i dischi (2) e (3) su entrambi i lati • Utilizzare l’articolo esclusivamente come del manubrio corto (1). I dischi più grandi descritto nella sezione “Uso conforme alla e pesanti devono essere applicati per primi, destinazione”.

  • Page 69: Esempi Di Esercizi

    2. Eseguire delle lente circonduzioni della testa 5. Tenere costantemente contratta la muscolatura prima in una direzione, poi nell’altra. di gambe, glutei e addominali. Raddrizzare il busto e spingere le scapole indietro/verso Braccia e spalle il basso. 1. Incrociare le mani dietro alla schiena e 6.
  • Page 70 Importante: eseguire il movimento 3. Eseguire un affondo indietro con la gamba lentamente e mantenere i gomiti leg- sinistra. Piegare il ginocchio sinistro fino a germente piegati durante l’estensione. formare un angolo di 90°, in modo che arrivi quasi a toccare il pavimento. Verificare che i gomiti siano rivolti verso l’esterno quando vengono piegati.

  • Page 71: Stretching

    Rematore a busto inclinato con Importante: durante l’esercizio mante- nere contratta la muscolatura del torso. manubri (fig. I) Tenere il busto diritto e cercare di spin- Muscolatura sollecitata: parte superiore del gere le scapole indietro/verso il basso. braccio, torso e schiena Stacco da terra a una gamba/ Posizione di partenza Single Leg Deadlift (fig.

  • Page 72: Conservazione, Pulizia

    Avvertenze sulla garanzia e Muscolatura del collo 1. In piedi, in posizione rilassata. sulla gestione dei servizi di 2. Tirare la testa con una mano delicatamente assistenza prima verso sinistra, poi verso destra. Con questo esercizio si allungano i lati del collo. L’articolo è...
  • Page 73 I vostri diritti giuridici, in particolare i diritti di garanzia obbligatoria prevista dalla legge nei confronti del relativo venditore, non sono limitati dalla presente garanzia. IAN: 405674_2201 Assistenza Italia Tel.: 800781188 E-Mail: deltasport@lidl.it...

  • Page 74: Csomag Tartalma

    Biztonsági utasítások Szívből gratulálunk! Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- Életveszély! tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a termékkel. • Soha ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül Figyelmesen olvassa el az alábbi a csomagolóanyaggal. Légutak külső elzáró- használati útmutatót. dása miatti fulladásveszély. A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a Balesetveszély! rendeltetésének megfelelően használja.

  • Page 75: Legyen Különösen Elővigyázatos - Gyermekek Számára Balesetveszélyes

    A súlytárcsák felszerelése • A terméket kizárólag a „Rendeltetésszerű hasz- nálat” pontban megadottak szerint használja. 1. Helyezze fel a súlytárcsákat (2) és (3) a rövid • A termék használata során ügyeljen a súly súlyzó (1) mindkét oldalára. A legnagyobb méretére, ne becsülje azt alá. és legnehezebb súlytárcsákat helyezze fel •...

  • Page 76: Javasolt Gyakorlatok

    Karok és vállak Fontos: a felsőtest egyenes marad, és a kar a nyújtott helyzetben enyhén be 1. Kulcsolja össze a kezeit a háta mögött, és van hajlítva. óvatosan húzza felfelé. Ha eközben előrefelé dönti a felsőtestét, akkor minden izma optimá- Véghelyzet lisan melegedik be.
  • Page 77 3. Feszítse meg a fenék-, kar- és hasizmokat. 3. Feszítse meg a láb-, fenék- és hasizmokat. 4. Tolja a fenekét hátra. Térd- és csípőhajlítással Húzza a lapockákat hátrafelé/lefelé. A nyak ereszkedjen térdhajlításba. Egyidejűleg nyom- a gerincoszlop hosszanti tengelyében marad. ja a lapockákat hátrafelé/lefelé. 4.

  • Page 78: Nyújtás

    Nyújtás 3. Lassan dőljön előre. 4. Ezután hajlítsa be kissé a térdeit, és vezesse Minden edzés után fordítson elég időt a nyújtás- lefelé a terméket a teste és a lábai mentén, ra. A következőkben ehhez mutatunk be néhány amíg el nem éri a lábszára közepét. egyszerű...

  • Page 79: A Garanciával És A Szerviz Lebonyolításával Kapcsolatos Útmutató

    Kérjük, hogy reklamáció esetén először az aláb- A terméket és csomagolását környezet- barát módon selejtezze le. bi szervizvonalat hívja, vagy e-mailen keressen minket. Garanciális esetekben a terméket saját Az újrahasznosító kód a különböző döntésünk alapján ingyenesen megjavítjuk, kicseréljük vagy megtérítjük a vételárat. A garan- anyagokat jelöli, hogy azok nyersanyag- ciából további jogok nem következnek.

  • Page 80: Obseg Dobave

    Varnostni napotki Čestitamo! Z nakupom ste se odločili za visokokakovos- Smrtno nevarno! ten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite z izdelkom. • Otrok nikoli ne puščajte brez nadzora v bližini V ta namen natančno preberite embalaže. Obstaja nevarnost zadušitve zara- naslednje navodilo za uporabo.

  • Page 81: Posebna Previdnost - Nevarnost Poškodb Za Otroke

    • Pri uporabi izdelka upoštevajte njegovo težo 2. Hitre zaklepe za utežne ročke (4) potisnite in je ne podcenjujte. na konca kratke utežne ročke in jih zaprite. • Ne vadite, če ste utrujeni ali nezbrani. Ne Tako preprečite, da bi utežni koluti med vadite takoj po obrokih.

  • Page 82: Predlogi Za Vaje

    4. Izmenično krožite z levo in desno roko naprej Tricepsi (slika E) in po eni minuti nazaj. Ciljne mišice: zadnja stran nadlakti Pomembno: Pri tem ne pozabite na Začetni položaj umirjeno dihanje! 1. Stopali postavite v širino kolkov na tla in rahlo Mišice nog pokrčite koleni.
  • Page 83 Pomembno: Gib izvajajte počasi, hrbet Veslanje v predklonu/Bent Over naj bo med celotno vajo poravnan. Dumbbell Row (slika I) Ciljne mišice: nadlaket, trup in hrbet Izpadni korak/Reverse Lunge (slika G) Začetni položaj 1. Stojte z nogami v širini ramen, koleni naj Ciljne mišice: roka, rama, trup in noge bosta rahlo pokrčeni.

  • Page 84: Raztezanje

    Enonožno križno dviganje/Single 2. Desno roko dajte za glavo in sezite tako daleč, da desna dlan leži med lopaticama. Leg Deadlift (slika K) 3. Z levo roko primite desni komolec in ga Ciljne mišice: trup in noge povlecite nazaj. Začetni položaj 4.

  • Page 85: Garancijski List

    Garancija velja samo za napake v materialu Garancijski list in obdelavi. Garancija ne velja za dele, ki so 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT podvrženi običajni obrabi in jih je zato treba HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da šteti za obrabljive dele (npr. baterije), in za bo izdelek v garancijskem roku ob normalni lomljive dele, kot so npr.
  • Page 88 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 06/2022 Delta-Sport-Nr.: KH-11043 IAN 405674_2201...
  • Page 89 KORREKTUR KURZHANTEL-SET, 10 KG Technische Daten Max. Belastung je Hantelschnellverschluss in senkrechter Position: 4 kg Wichtig: Achten Sie darauf, auf beiden Seiten das gleiche Gewicht anzubringen. Wichtig: Verwenden Sie nur die im Lieferumfang enthaltenen Gewichte mit der Kurzhantelstange. CORRECTION 10KG DUMBBELL SET Technical data Max.
  • Page 90 PARANDUS LÜHIKESTE TÕSTEKANGIDE KOMPLEKT, 10 KG KOREKCIJA HANTEĻU KOMPLEKTS,10 KG Tehnilised andmed Tehniskie dati Max koormus hantli kiirkinnituse kohta: 4 kg Maks. slodze uz vienu hanteles ātro stiprinājumu vertikālā pozīcijā: 4 kg Tähtis: pidage meeles, et paigaldate mõlemale poolele ühesuguse Svarīgi: raugiet, lai atsvari abās pusēs būtu vienādi.

Table of Contents