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- Page 1 HEXAGON-KURZHANTEL HEXAGON-KURZHANTEL HALTÈRE COURT HEXAGONAL Gebrauchsanweisung Notice d’utilisation MANUBRIO CORTO ESAGONALE HEX DUMBBELL Istruzioni d‘uso Instructions for use IAN 404084_2110...
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Page 6: Table Of Contents
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Lieferumfang ............7 Étendue de la livraison ........14 Technische Daten ..........7 Caractéristiques techniques ......14 Bestimmungsgemäße Utilisation conforme à sa destination ....14 Verwendung ............7 Consignes de sécurité ........14 Sicherheitshinweise ..........7 Danger de mort ! ......... 14 Lebensgefahr! .......... -
Page 7: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Lebensgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam die Erstickungsgefahr. -
Page 8: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
Allgemeine Trainingshinweise • Achten Sie bei Benutzung des Artikels auf die Höhe des Gewichts und unterschätzen Sie Trainingsablauf dieses nicht. • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und • Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder Turnschuhe. unkonzentriert sind. Trainieren Sie nicht •... -
Page 9: Übungsvorschläge
6. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und 6. Heben Sie den Arm zügig mit der Ausatmung rechten Arm vorwärts und nach einer Minute nach oben und bleiben Sie einen kurzen rückwärts. Moment in der Position. Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, Wichtig: Der Oberkörper bleibt gerade ruhig weiter zu atmen! und der Arm ist bei der Streckung leicht... - Page 10 7. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 10-mal 3. Machen Sie mit dem linken Bein einen Ausfall- à drei Durchgänge. Legen Sie nach jedem schritt nach hinten. Beugen Sie das linke Knie Durchgang 90 Sekunden Pause ein. bis zu einem 90°-Winkel, sodass es fast den Wichtig: Führen Sie die Bewegung lang- Boden berührt.
- Page 11 Hantel-Rudern/Bent Over Dumbbell Endposition 5. Kehren Sie mit der Ausatmung zügig in die Row (Abb. G) Ausgangsposition zurück. Beanspruchte Muskulatur: Rumpf und Rücken 6. Wiederholen Sie die Übung 5- bis 10-mal à Ausgangsposition drei Durchgänge. Legen Sie zwischen den 1. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auf Durchgängen ca.
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Page 12: Dehnen
Dehnen Hinweise zur Entsorgung Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden stellen materialien entsprechend aktueller örtlicher wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen vor. Vorschriften. Verpackungsmaterialien, wie z. B. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal Folienbeutel, gehören nicht in Kinderhände. - Page 13 Ansprüche aus der Garantie können nur innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des Originalkassenbelegs geltend gemacht werden. Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen- beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen zunächst an die untenstehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbin-...
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Page 14: Étendue De La Livraison
Consignes de sécurité Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande Danger de mort ! qualité. Avant la première utilisation, familiari- sez-vous avec l’article. • Ne laissez jamais les enfants sans surveillance Pour cela, veuillez lire attentive- avec le matériel d’emballage. Il existe des ment la notice d’utilisation suivante. -
Page 15: Prudence Particulière - Risque De Blessure Pour Les Enfants
• Ne vous entraînez pas si vous êtes fatigué ou si • Faites des pauses suffisamment longues entre vous manquez de concentration. Ne vous entraî- les exercices et buvez suffisamment. nez pas directement après les repas. Patientez • Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas env. -
Page 16: Propositions D'exercices
4. Levez les jambes l’une après l’autre et faites 2. Tenez l’article verticalement avec les deux mains quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos derrière la tête. Saisissez une extrémité de l’hal- jambes que dans la mesure où vous pouvez tère avec les deux pouces et les deux index. - Page 17 Important : effectuez le mouvement Important : effectuez le mouvement lentement et gardez le dos droit tout au lentement. Le mouvement ne s’effectue long de l’exercice. qu’à partir des bras, les épaules restent baissées et le bas du dos reste conti- Fente/Reverse Lunge (fig.
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Page 18: Étirements
6. Faites 3 séries de 5 à 10 répétitions de cet Muscles du cou exercice. Après chaque série, faites une pause 1. Tenez-vous dans une position détendue. d’env. 90 secondes. 2. À l’aide d’une main, tirez doucement votre Important : faites attention à la contrac- tête, d’abord vers la gauche, puis vers la tion de votre tronc pendant l’exercice. -
Page 19: Indications Concernant La Garantie Et Le Service Après-Vente
Si vous avez des plaintes à formuler, veuillez Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l’environnement. d’abord contacter le service d’assistance téléphonique ci-dessous ou nous contacter par Le code de recyclage est utilisé pour courrier électronique. Si le cas est couvert par la garantie, nous nous engageons - à... - Page 20 Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement attendu d‘un bien semblable et, le cas échéant : • s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à...
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Page 21: Contenuto Della Fornitura
Indicazioni di sicurezza Congratulazioni! Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- Pericolo di morte! sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di cominciare ad utilizzarlo. • Non lasciare il materiale di imballaggio alla Leggere attentamente le seguenti portata di bambini non sorvegliati. Sussiste il istruzioni d’uso. -
Page 22: Prestare Particolare Attenzione
• Non allenarsi se si è stanchi o non concentra- • Tra gli esercizi fare pause di durata adeguata ti. Non allenarsi subito dopo i pasti. Attendere e bere a sufficienza. circa 2 ore prima di iniziare ad allenarsi. • I principianti non dovrebbero allenarsi con un •... -
Page 23: Esempi Di Esercizi
4. Sollevare una gamba dopo l’altra e fare Tricipiti (fig. C) qualche passo sul posto. Fare attenzione a Muscolatura sollecitata: muscoli posteriori della non sollevare eccessivamente le gambe per parte alta del braccio non perdere l’equilibrio. Posizione di partenza 1. Posizionare i piedi sul pavimento uno accanto Esempi di esercizi all’altro alla larghezza delle anche e piegare Di seguito viene presentata una selezione di... - Page 24 4. Spingere i glutei all’indietro. Piegare le 2. Afferrare l’articolo con le mani e tenerlo ginocchia e le anche ed eseguire lo squat. davanti a sé all’altezza della cassa toracica Contemporaneamente, spingere le scapole con le braccia ad angolo. verso il basso/indietro. 3.
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Page 25: Stretching
Stacco da terra/Deadlift (fig. H) Importante: prestare attenzione che la rotazione dell’anca sia ridotta al Muscolatura sollecitata: torso e parte posteriore minimo. della gamba 6. Rimanere in posizione per un momento. Posizione di partenza Posizione finale 1. Mettersi in posizione eretta con i piedi aperti 7. -
Page 26: Conservazione, Pulizia
Conservazione, pulizia Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di In caso di mancato utilizzo, riporre l’articolo abuso dell’articolo, oppure di utilizzo avvenuto a temperatura ambiente in un luogo asciutto e non nell’ambito delle condizioni previste oppure pulito. -
Page 27: Package Contents
Safety information Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Life-threatening hazard! product. Familiarise yourself with the product before using it for the first time. • Never leave children unattended with the Read the following instructions for packaging materials. There is a risk of suffo- use carefully. -
Page 28: Extra Caution - Risk Of Injury To Children
• Do not exercise when you are tired or dis- • If you are a beginner, never exercise with too tracted. Do not exercise directly after eating a much intensity. Increase the intensity of the meal. Wait approx. 2 hours before beginning exercise sessions slowly. -
Page 29: Exercise Suggestions
Exercise suggestions 4. Now stretch your arms up while moving the product over your head. Below are a selection of possible exercises. 5. Hold the position for a moment. Shoulder presses in sitting position End position (Fig. B) 6. Then slowly lower the product back to the Muscles used: arm, shoulder and core starting position. - Page 30 3. Take a lunging step back with your left leg. 4. Pull the product towards you to the height of your Bend your left knee at a 90° angle so that it navel while breathing out. Bend your elbows to almost touches the floor.
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Page 31: Stretching
Storage, cleaning 4. Shift your weight to your right leg. Bend your upper body forwards and stretch your left leg When not in use, always store the product clean out behind you. The leg you are standing on is and dry at room temperature. slightly bent. - Page 32 Claims under the guarantee can only be made within the guarantee period by presenting the original sales receipt. Please therefore keep the original sales receipt. The guarantee period is not extended by any repairs carried out under the guarantee, under statutory guarantees, or as a gesture of goodwill.
- Page 36 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 04/2022 Delta-Sport-Nr.: HE-10761 IAN 404084_2110...
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