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Summary of Contents for Crivit 404084 2110
- Page 1 HEX DUMBBELL HEX DUMBBELL HEXAGON HÅNDVÆGT Instructions for use Brugervejledning HALTÈRE COURT HEXAGONAL ZESHOEKIGE HALTER Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing HEXAGON-KURZHANTEL Gebrauchsanweisung IAN 404084_2110...
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Page 6: Table Of Contents
Contents/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave Package contents ..........8 Leveringsomfang ..........14 Technical data ............8 Tekniske data ............. 14 Intended use ............8 Bestemmelsesmæssig brug ....... 14 Safety information ..........8 Sikkerhedsanvisninger ........14 Life-threatening hazard! ......... 8 Livsfare! ............14 Risk of injury! .......... - Page 7 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............32 Technische Daten ..........32 Bestimmungsgemäße Verwendung ....32 Sicherheitshinweise ..........32 Lebensgefahr! ..........32 Verletzungsgefahr! ........32 Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder! .....33 Gefahren durch Verschleiß! ......33 Allgemeine Trainingshinweise ......33 Aufwärmen ............33 Übungsvorschläge ..........34 Dehnen ............... 37 Lagerung, Reinigung ......... 37 Hinweise zur Entsorgung ........
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Page 8: Package Contents
Safety information Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Life-threatening hazard! product. Familiarise yourself with the product before using it for the first time. • Never leave children unattended with the Read the following instructions for packaging materials. There is a risk of suffo- use carefully. -
Page 9: Extra Caution - Risk Of Injury To Children
• Do not exercise when you are tired or dis- • If you are a beginner, never exercise with too tracted. Do not exercise directly after eating a much intensity. Increase the intensity of the meal. Wait approx. 2 hours before beginning exercise sessions slowly. -
Page 10: Exercise Suggestions
Exercise suggestions 4. Now stretch your arms up while moving the product over your head. Below are a selection of possible exercises. 5. Hold the position for a moment. Shoulder presses in sitting position End position (Fig. B) 6. Then slowly lower the product back to the Muscles used: arm, shoulder and core starting position. - Page 11 3. Take a lunging step back with your left leg. 4. Pull the product towards you to the height of your Bend your left knee at a 90° angle so that it navel while breathing out. Bend your elbows to almost touches the floor.
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Page 12: Stretching
Storage, cleaning 4. Shift your weight to your right leg. Bend your upper body forwards and stretch your left leg When not in use, always store the product clean out behind you. The leg you are standing on is and dry at room temperature. slightly bent. - Page 13 Claims under the guarantee can only be made within the guarantee period by presenting the original sales receipt. Please therefore keep the original sales receipt. The guarantee period is not extended by any repairs carried out under the guarantee, under statutory guarantees, or as a gesture of goodwill.
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Page 14: Leveringsomfang
Sikkerhedsanvisninger Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær Livsfare! produktet at kende, inden du bruger det første gang. • Lad aldrig børn være alene med emballage- Det gør du ved at læse nedenståen- materialet. Der er kvælningsfare. de brugervejledning omhyggeligt. -
Page 15: Vær Særligt Forsigtig - Fare For Kvæstelser For Børn
Opvarmning • Drik tilstrækkeligt under træningen. • Der må ikke foretages modifikationer på Tag dig god tid til at varme op inden hver træ- artiklen! ning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. • Anvend kun originale reservedele. Du skal gentage de enkelte øvelser 2-3 gange. Vær særligt forsigtig –... - Page 16 5. Spænd ben-, sæde- og mavemuskler konstant. 2. Tag artiklen i hænderne, og hold den lodret Ret overkroppen op, og træk skulderbladene foran dig i brysthøjde med bøjede arme. bagud/nedad. 3. Spænd sæde-, arm- og mavemuskler. 6. Løft armen hurtigt opad samtidig med at du 4.
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Page 17: Udstrækning
4. Stræk armene opad samtidig med at du Slutstilling puster ud. Skuldrene bliver på gulvet, og 5. Vend hurtigt tilbage til udgangsstillingen samti- albuerne er let bøjede. dig med at du puster ud. 5. Hold stillingen kortvarigt. 6. Gentag øvelsen 5-10 gange a tre sæt. Læg en ca. -
Page 18: Opbevaring, Rengøring
Oplysninger om garanti og Arme og skuldre 1. Stil dig med ret ryg og knæene let bøjet. servicehåndtering 2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre Varen er fremstillet med største omhu og under hånd ligger mellem skulderbladene. løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS- 3. -
Page 19: Étendue De La Livraison
Consignes de sécurité Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande Danger de mort ! qualité. Avant la première utilisation, familiari- sez-vous avec l’article. • Ne laissez jamais les enfants sans surveillance Pour cela, veuillez lire attentive- avec le matériel d’emballage. Il existe des ment la notice d’utilisation suivante. -
Page 20: Prudence Particulière - Risque De Blessure Pour Les Enfants
• Ne vous entraînez pas si vous êtes fatigué ou si • Faites des pauses suffisamment longues entre vous manquez de concentration. Ne vous entraî- les exercices et buvez suffisamment. nez pas directement après les repas. Patientez • Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas env. -
Page 21: Propositions D'exercices
4. Levez les jambes l’une après l’autre et faites 2. Tenez l’article verticalement avec les deux mains quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos derrière la tête. Saisissez une extrémité de l’hal- jambes que dans la mesure où vous pouvez tère avec les deux pouces et les deux index. - Page 22 Important : effectuez le mouvement Important : effectuez le mouvement lentement et gardez le dos droit tout au lentement. Le mouvement ne s’effectue long de l’exercice. qu’à partir des bras, les épaules restent baissées et le bas du dos reste conti- Fente/Reverse Lunge (fig.
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Page 23: Étirements
6. Faites 3 séries de 5 à 10 répétitions de cet Muscles du cou exercice. Après chaque série, faites une pause 1. Tenez-vous dans une position détendue. d’env. 90 secondes. 2. À l’aide d’une main, tirez doucement votre Important : faites attention à la contrac- tête, d’abord vers la gauche, puis vers la tion de votre tronc pendant l’exercice. -
Page 24: Indications Concernant La Garantie Et Le Service Après-Vente
Si vous avez des plaintes à formuler, veuillez Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l’environnement. d’abord contacter le service d’assistance téléphonique ci-dessous ou nous contacter par Le code de recyclage est utilisé pour courrier électronique. Si le cas est couvert par la garantie, nous nous engageons - à... - Page 25 Article L217-5 du Code de la consommation Le bien est conforme au contrat : 1° S´il est propre à l‘usage habituellement attendu d‘un bien semblable et, le cas échéant : • s‘il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à...
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Page 26: Leveringsomvang
Veiligheidstips Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig Levensgevaar! artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. • Laat kinderen nooit zonder toezicht alleen Lees hiervoor de volgende ge- met het verpakkingsmateriaal. Er bestaat bruiksaanwijzing zorgvuldig door. -
Page 27: Bijzondere Voorzichtigheid - Kans Op Lichamelijk Letsel Bij Kinderen
• Houd bij gebruik van het artikel rekening met • Houd tussen de oefeningen lang genoeg pau- het gewicht ervan. Onderschat dit niet. ze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt. • Train niet wanneer u moe of ongeconcentreerd • Train als beginner nooit met een te hoge belas- bent. -
Page 28: Voorbeeldoefeningen
4. Til om beurten één been op en hink een paar 2. Houd het artikel met beide handen verticaal keer op de plaats. Let erop dat u de benen achter uw hoofd vast. Houd hierbij een uit- slechts zo ver optilt dat u goed uw evenwicht einde van de dumbbell met beide duimen en kunt bewaren. - Page 29 Uitvalspas naar achteren/Reverse Belangrijk: voer de beweging lang- zaam uit. De beweging wordt alleen Lunge (afb. E) vanuit de armen gemaakt. De schou- Spieren die worden belast: arm, schouder en romp ders blijven beneden en de onderrug Uitgangspositie blijft tijdens de oefening op de vloer. 1.
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Page 30: Rekken
Rekken Eindpositie 5. Keer tijdens het uitademen in een vloeiende Neem na elke training voldoende tijd voor beweging terug naar de uitgangspositie. rekoefeningen. Hieronder tonen wij u enkele 6. Herhaal de oefening 5 - 10 keer in drie reek- eenvoudige oefeningen. sen. -
Page 31: Opmerkingen Over Garantie En Serviceafhandeling
Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de Voer de producten en verpakkingen op milieuvriendelijke wijze af. hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er De recyclingcode dient om verschillende sprake van een garantiegeval, dan wordt het ar- tikel door ons –... -
Page 32: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Lebensgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam die Erstickungsgefahr. -
Page 33: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
Allgemeine Trainingshinweise • Achten Sie bei Benutzung des Artikels auf die Höhe des Gewichts und unterschätzen Sie Trainingsablauf dieses nicht. • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und • Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder Turnschuhe. unkonzentriert sind. Trainieren Sie nicht •... -
Page 34: Übungsvorschläge
6. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und 6. Heben Sie den Arm zügig mit der Ausatmung rechten Arm vorwärts und nach einer Minute nach oben und bleiben Sie einen kurzen rückwärts. Moment in der Position. Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, Wichtig: Der Oberkörper bleibt gerade ruhig weiter zu atmen! und der Arm ist bei der Streckung leicht... - Page 35 7. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 10-mal 3. Machen Sie mit dem linken Bein einen Ausfall- à drei Durchgänge. Legen Sie nach jedem schritt nach hinten. Beugen Sie das linke Knie Durchgang 90 Sekunden Pause ein. bis zu einem 90°-Winkel, sodass es fast den Wichtig: Führen Sie die Bewegung lang- Boden berührt.
- Page 36 Hantel-Rudern/Bent Over Dumbbell Endposition 5. Kehren Sie mit der Ausatmung zügig in die Row (Abb. G) Ausgangsposition zurück. Beanspruchte Muskulatur: Rumpf und Rücken 6. Wiederholen Sie die Übung 5- bis 10-mal à Ausgangsposition drei Durchgänge. Legen Sie zwischen den 1. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auf Durchgängen ca.
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Page 37: Dehnen
Dehnen Hinweise zur Entsorgung Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden stellen materialien entsprechend aktueller örtlicher wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen vor. Vorschriften. Verpackungsmaterialien, wie z. B. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal Folienbeutel, gehören nicht in Kinderhände. - Page 38 Ansprüche aus der Garantie können nur innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des Originalkassenbelegs geltend gemacht werden. Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen- beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen zunächst an die untenstehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbin-...
- Page 40 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 04/2022 Delta-Sport-Nr.: HE-10761 IAN 404084_2110...
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