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MÉDITERRANÉENNE
g
0
fibres
•
mg
4
calcium
•
mg
170
g
0
grasses
matières
•
g
0
protéines
:
table)
à
c.
(1
ml
grossièrement
que
ce
jusqu'à
sel.
le
et
lime
de
jus
le
tomates,
le
Raclez
secondes.
5
environ
trans-
et
l'entonnoir
par
culinaire
robot
Le
».
ON
«
touche
le
Mettez
hacher.
à
lame
la
frais
coupé
vert),
de
peu
un
(gardez
de
dés
en
pépins,
sans
frais
coriandre
CERISES
TOMATES
g
3
fibres
•
mg
9
calcium
g
1
saturé
gras
g
1
protéines
•
g
5
glucides
:
tasse)
(1/4
ml
50
de
pellicule
d'une
guacamole
rouges
d'oignons
oz)
(1/2
tasse)
(1
ml
LA
À
THON
sodium
•
mg
0
cholestérol
•
g
0
saturé
•
g
2
glucides
•
gras)
du
%
(9
15
par
nutritionnelle
Analyse
environ.
fois
10
élevée
vitesse
à
»
PULSE
«
les
l'oignon,
jalapeño,
le
ajoutez
haché,
finement
que
ce
jusqu'à
l'ail
ajoutez
élevée,
vitesse
à
la
sur
appuyez
et
bol
le
sur
de
muni
bol
le
dans
coriandre
cacher
sel
de
thé)
à
c.
lime
de
jus
de
thé)
à
c.
cerises
tomates
de
chopine
po)
(1/2
cm
1,25
de
dés
en
découpé
vert,
oignon
po)
(1/2
cm
1,25
moitié,
en
jalapeño,
poivron
pelée
d'ail,
gousse
petite
de
feuilles
de
tasse)
(1/4
tasse)
(1
ml
250
environ
DE
SALSA
•
mg
301
sodium
•
mg
0
cholestérol
•
g
10
grasses
matières
•
•
gras)
du
%
(79
104
Calories
portion
par
nutritionnelle
Analyse
l'oxydation.
éviter
pour
la
couvrez
ou
immédiatement
g
15
minutes,
11/2
250
Donne
et
bol
le
dans
haché,
finement
en
machine
la
gras
•
8
Calories
pulpe
de
tasse)
à
8
haché,
sur
Appuyez
et
bol
formez
fonctionnant
couvercle
le
Placez
g
6
fibres
(1
ml
5
g
7
(1
ml
5
:
1
s'adoucira.
jusqu'à
minutes,
1
épaisse
d'aluminium
peu
petit
un
1
hermé-
contenant
conser-
se
1
ml
50
des
pita,
de
Donne
persil
le
saupoudrez
dans
Transvasez
com-
que
d'huile
table)
secondes
trans-
et
»
•
tahin,
le
citron,
Retirez
fois.
touche
couver-
le
Mettez
plastique
Servez
crémeux.
et
lisse
soit
environ
pendant
élevée
vitesse
ingrédients
des
reste
le
Ajoutez
que
ce
jusqu'à
élevée
vitesse
Mettez
hacher.
à
lame
la
de
chili
de
poudre
sel
citron
de
jus
(1
ml
250
environ
mûrs,
d'ail
GUACAMOLE
•
mg
60
calcium
•
mg
389
sodium
g
1
saturé
gras
•
g
10
grasses
protéines
•
g
17
glucides
•
gras)
du
ml)
(75
tasse
1/3
de
portion
par
nutritionnelle
l'ail
de
âcre
L'arôme
45
à
35
pendant
(400°F)
feuille
d'une
centre
dans
mélangez-les
et
plusieurs)
un
dans
semaine
une
pendant
(elles
requis
que
gousses
de
crudités.
coins
des
avec
pièce
la
de
et
l'huile
de
restant
le
».
OFF
«
touche
la
sur
Appuyez
ce
jusqu'à
secondes,
20
environ
à
c.
1/2
(1-
ml
25
ajoutez
marche,
40
à
30
lisse,
consistance
jusqu'à
ON
«
touche
la
sur
Appuyez
bol.
de
jus
le
chiche,
pois
les
rôti,
10
à
8
élevée
vitesse
à
pulsations
la
sur
puis
»
ON
«
touche
la
hacher.
à
lame
la
de
muni
vierge
extra
d'olive
d'huile
21
mélange
le
que
ce
jusqu'à
à
pulsations
par
hachez
secondes.
10
environ
à
transformez
et
marche
muni
bol
le
dans
l'ail
Placez
de
thé)
à
c.
(1/4
ml
1
de
thé)
à
c.
(1/2
ml
2
de
thé)
à
c.
(2
ml
10
moyens
avocats
2
gousse
petite
1
tasse)
(1
ml
250
Donne
•
mg
0
cholestérol
•
matières
•
%
(50
181
Calories
Analyse
dorées.
et
tendres
que
ce
200°C
à
four
au
rôtissez
et
au
Placez-les
d'olive.
d'huile
préparez-en
donc
tique;
réfrigérateur
au
vent
autant
pelez
l'ail,
rôtir
Pour
*
des
ou
pita
de
croustilles
température
à
Servez
haché.
aspergez
service,
de
plat
un
mélangé.
plètement
lent,
et
fin
filet
en
d'olive
en
machine
La
environ.
élevée
vitesse
à
formez
le
dans
cumin
le
et
sel
le
l'ail
Placez
conservez.
et
par
Hachez
».
PULSE
«
sur
appuyez
et
bol
le
sur
cle
bol
le
dans
persil
le
Placez
table)
à
c.
(2
ml
30
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