Programme - Beurer ANTELOPE Evolution Instruction Manual

7. PROGRAMME

Warm Up & Cool Down
Unser Warm Up Programm bereitet deinen Körper auf das Workout vor. Es sorgt so für einen guten
Trainingseinstieg. Mit dem Cool Down Programm hilfst du deinen Muskeln dabei, nach dem Training
„herunterzufahren" oder langsam „auszulaufen".
Training Beschreibung
Ready, set, go! Wärme dich auf und bereite deine Muskeln auf
die nächste Trainingseinheit vor. Die Häufigkeit (Frequenz) der
Reize nimmt dabei langsam zu: von 7 auf 40 Stimulationen
Warm Up
pro Sekunde. Du kannst dabei den Zeitraum wählen, in dem
diese Steigerung stattfindet.
Training geschafft? Super – jetzt erst mal runterkommen
und schon mit der ersten Regeneration für deine Muskeln
beginnen. Die Häufigkeit (Frequenz) der Stimulation nimmt
Cool Down
dabei langsam ab: von 40 auf 7 Stimulationen pro Sekunde.
Du kannst einen Zeitraum von 3 oder 6 Minuten wählen.
Fitness
Jeder Mensch ist individuell und hat seine ganz eigenen Ziele. Deswegen gibt es nicht ein Fitness-Pro-
gramm für alle. In dieser Kategorie findest du das, was genau zu deinen Trainingsbedürfnissen passt,
von unterstützendem Rücken- oder Beckenbodentraining bis hin zu einem HIIT-Workout, das dich ins
Schwitzen bringt.
Training Beschreibung
Das klassische EMS Kraft-Programm: Für starke Muskelkon-
traktionen und eine erhöhte Tiefenwirkung. Es eignet sich
für viele Trainingsarten und Übungen für den gezielten Kraft-
Kraft
aufbau. Eine große Auswahl an Stimulationsintervallen (Duty
Cycles) vereinfacht eine Integration in jeden Trainingsplan.
Hervorragend für dynamische Bewegungen, viele Sport-
arten und Ausdauereinheiten. Unser Fitness-Programm ist
ein echter Allrounder. Es sendet durchgehend Impulse für
Fitness
ein effektives Maximalkraft- und Kraftausdauertraining an
deine Muskeln. Sport- und Fitnessbegeisterte lieben dieses
Programm wegen seiner großen Vielfalt.
40 Sekunden Kraft, 20 Sekunden Fatburner: Dieses Programm
unterstützt ein funktionelles Training und aktiviert deinen
Stoffwechsel. In den ersten 40 Sekunden geht es um die
Fatburn
Belastung deiner Muskeln. In den folgenden 20 Sekunden ist
das Ziel, die Durchblutung der oberen Haut- und Fettschich-
ten anzukurbeln.
Neue Impulse für dein Ausdauer- und Cardiotraining
gesucht? Dann versuche es einmal mit unserem Cardio-Pro-
gramm. Die kontinuierliche Muskelstimulation erlaubt einen
Cardio
hohen Freiheitsgrad bei der Integration in dein Training. Die
geringere Impulsdauer von 250 µs eignet sich zudem auch
hervorragend für längere Trainingseinheiten von bis zu
25 Minuten.
Frequenz* Impuls-
7-40Hz
7-40Hz
Frequenz* Impuls-
85Hz
40Hz
85Hz
40Hz
22
Duty Dauer
Cycle*
länge* (Min.)
350µs – 3,
6
350µs – 3,
6
Duty Dauer
länge* Cycle*
(Min.)
350µs [2,2] 5,
[4,2] 10,
[4,4] 15,
[6,4] 20
[6,6]
[8,2]
[8,4]
350µs – 5,
10,
15,
20
350µs [4,4] 5,
10,
15,
20
250µs – 5,
10,
15,
20,
25