Abilica Premium UB Manual page 37

PROGRAM
Selaa aloitusnäytöstä edellä kuvattujen ohjelmien valikot. Valittavissasi on 12
erilaista etukäteen ohjelmoitua kunto-ohjelmaa, jotka on jaettu kolmeen tasoon.
BEGINNER, jonka tehokkuus on kevyin. ADVANCE, jonka tehokkuus on keskitasoa.
SPORTY, jonka tehokkuus on korkein.
Valitse haluttu ohjelma ja nykyisen ohjelman 8 ensimmäistä kunto-ohjelman osaa
näytetään grafiikkana. Vahvista valinta painamalla MODE-painiketta ja muuta ohjelman
tehokkuutta UP- tai DOWN-painikkeella haluamaasi suuntaan.
Kun olet valinnut ohjelma, paina START/STOP-painiketta. Voit myös muuttaa profiilin
vastusta harjoittelun aikana painamalla UP- tai DOWN-painiketta. Jos haluat, voit
asettaa etukäteen ajan edellä kuvatulla tavalla.
Kuntoprofiilissa on 20 pylvästä. Mahdollisesti asettamasi aika jaetaan tasan näiden 20
pylvään kesken. Jollet ole asettanut ennalta aikaa, profiili vaihtuu seuraavaan
pylvääseen 100 metrin välein.
WATT
Käytettäessä WATT-toimintoa laite säätää vastusta automaattisesti ylös tai alas
kulkunopeuden mukaan, jotta vastus pysyy vakiona. Ennalta ohjelmoitu vakiovastus on
120 W. Sitä säädetään UP- tai DOWN-painikkeella alueella 10 W – 350W, ja asetus
vahvistetaan MODE-painikkeella. Aloita kuntoilu painamalla START-painiketta, ja pyörä
säätää vastusta sen mukaan miten nopeasti poljet.
CARDIO
CARDIO on toiminto, jossa laite säätää vastusta ylös tai alas sykkeesi mukaan. Kuntoharjoittelu
tasaisella sykkeellä on tärkeää, kun halutaan saavuttaa parhaat mahdolliset tulokset ottaen
huomioon itsellesi asettamasi tavoitteet. Katso lisäksi käyttöohjeiden takasivulla oleva
syketaulukko.
Selaa aloitusnäytöstä CARDIO-ohjelman valikkoon, kuten edellä kuvattu. Ennen kuin voit
käynnistää ohjelman, sinun tulee syöttää ikäsi. Tietokone laskee enimmäissykkeesi syöttämäsi
iän mukaan. Lisäksi voit valita harjoittelutahdin sinulle lasketun enimmäissykkeen mukaisesti
prosentteina. Syke näytetään sykenäytössä arvona lyöntiä / minuutissa. Arvot 55%, 75% ja 90%
voi valita suoraan tietokoneelta. Jos haluat asettaa tavoitteeksi toisen sykkeen, valitse "CARDIO
TAG" ja vahvista MODE-painikkeella. Sitten voit syöttää halutun harjoittelusykkeen muodossa
lyöntiä / minuutissa.
Aloita kuntoilu painamalla START/STOP-painiketta.
Kun todellinen sykkeesi on matalampi kuin tavoite, vastus nousee yhden tason joka 30. sekunti,
kunnes olet saavuttanut saman sykkeen kuin tavoitesyke. Jos syke ylittää tavoitteen, vastus
pienenee heti yhden tason ja laskee alaspäin joka 15. sekunti, kunnes haluttu harjoittelusyke
saavutetaan.
37