Advertisement

Quick Links

Model: 16604701500
 
 
FS150 ELLIPTICAL 
OWNER'S MANUAL 
 
Dyaco Canada Inc 2017
customerservice@dyaco.ca
 
 
PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR NEW ELLIPTICAL
PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR NEW ELLIPTICAL
 

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 16604701500 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Summary of Contents for Xterra 16604701500

  • Page 1 Model: 16604701500     FS150 ELLIPTICAL  OWNER’S MANUAL    Dyaco Canada Inc 2017 customerservice@dyaco.ca     1  PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR NEW ELLIPTICAL PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR NEW ELLIPTICAL  ...
  • Page 2: Table Of Contents

      TABLE OF CONTENTS     Before You Begin  ....................  3   Important Safety Instructions ................. 4   Important Electrical Informations ................ 5  Important Operation Instructions ................ 5     FS150 Assembly Instructions  .................. 9 Operation of Your New Elliptical  .................. 16   Function  ......................... 17    Program Introduction & Operation ............... 18   User Direction ...................... 23 General Maintenance .................... 24   Exploded View Diagram.................. 25  Parts List ...................... 27  Trouble Shooting .................... 30  Manufacturer’s Limited Warranty ............... 37         ATTENTION  THIS ELLIPTICAL IS INTENDED FOR RESIDENTIAL USE ONLY AND IS WARRANTED FOR THE APPLICATION. ANY OTHER ...
  • Page 3: Before You Begin

    BEFORE YOU BEGIN  Thank you for choosing the Xterra FS150 Elliptical. We take great pride in producing this quality  product and hope it will provide many hours of quality exercise to make you feel better, look better,  and enjoy life to its fullest. It's a proven fact that a regular exercise program can improve your physical  and mental health. Too often, our busy lifestyles limit our time and opportunity to exercise. The Xterra  FS150 Elliptical provides a convenient and simple method to begin your assault on getting your body  in shape and achieving a happier and healthier lifestyle. Before reading further, please review the  drawing below and familiarize yourself with the parts that are labeled.  Read this manual carefully before using the Xterra FS150 Elliptical. Although Dyaco Canada Inc.  constructs its products with the finest materials and uses the highest standards of manufacturing and  quality control, there can sometimes be missing parts or incorrectly sized parts. If you have any  questions or problems with the parts included with your Xterra FS150 Elliptical, please do not return  the product. Contact us FIRST! If a part is missing or defective call us toll free at 1‐888‐707‐1880. Our  Customer Service Staff are available to assist you from 8:30 A.M. to 5:00 P.M. (Eastern Time) Monday  through Friday. Be sure to have the name and model number of the product available when you  contact us.  Hand Pulse Grip Console Swing Arms Upright Pedals Shroud Rear Stabilizer Front Stabilizer     3    Dyaco Canada Inc 2017 customerservice@dyaco.ca    ...
  • Page 4: Important Safety Instructions

    IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS   WARNING ‐ Read all instructions before using this equipment.      Do not operate elliptical on deeply padded, plush or shag carpet. Damage to both carpet and  elliptical may result.   Before beginning this or any exercise program, consult a physician. This is especially important for  persons over the age of 35 or persons with pre‐existing health conditions.   Keep children under the age of 13 away from this machine. There are obvious pinch points and  other caution areas that can cause harm.   Keep hands away from all moving parts.   Never operate the elliptical if it has a damaged cord or plug. If the elliptical is not working  properly, call your dealer.   Keep the cord away from heated surfaces.   Never drop or insert any object into any openings.   Do not use outdoors.   To disconnect, remove the plug from the outlet.   The hand pulse sensors are not medical devices. Various factors, including the user’s movement,  may affect the accuracy of heart rate readings. The pulse sensors are intended only as exercise  aids in determining heart rate trends in general.   Wear proper shoes. High heels, dress shoes, sandals or bare feet are not suitable for use on your  elliptical. Quality athletic shoes are recommended to avoid leg fatigue or injury.   This equipment is not intended for use by persons with reduced physical, sensory or mental  capabilities, or lack of experience and knowledge, unless they have been given supervision or  instruction concerning use of the equipment by a person responsible for their safety.   User weight should not exceed: 265 lbs (120 kgs)   ...
  • Page 5: Important Electrical Informations

    IMPORTANT ELECTRICAL INFORMATIONS   POWER  This product uses an external power supply. The adapter must be plugged into the power jack, located  on the back of the unit near the stabilizer tube. Next, plug the adapter into the appropriate wall  outlet. When not in use, it is recommended to unplug the power supply from the wall outlet.  IMPORTANT: If the product has been exposed to cold temperatures, allow the product sit in room  temperature to warm up before plugging in the adapter. Failure to do so may result in damage to the  display or electronic components.  IMPORTANT: Do not operate the product if the power supply, its plug, or its cord has been damaged.  WARNING!   NEVER remove any cover without first unplugging the adapter.  If voltage varies by ten percent (10%) or more, the performance of your elliptical may be affected.  Such conditions are not covered under your warranty. If you suspect the voltage is low, contact your  local power company or a licensed electrician for proper testing.  NEVER expose this elliptical to rain or moisture. This product is NOT designed for use outdoors, near a  pool or spa, or in any other high humidity environment. The operating temperature specification is 40  to 120 degrees Fahrenheit, and humidity is 95% non‐condensing (no water drops forming on  surfaces).    IMPORTANT OPERATION INSTRUCTIONS   NEVER operate this elliptical without reading and completely understanding the results  of any  operational change you request from the computer.   NEVER use your elliptical during an electrical storm. Surges may occur in your household power  supply that could damage elliptical components. Unplug the elliptical during an electrical storm as  a precaution.   Do not use excessive pressure on console control keys. They are precision set to function properly  with little finger pressure. If you feel the buttons are not functioning properly with normal  pressure contact Dyaco Canada Inc.          5    Dyaco Canada Inc 2017 customerservice@dyaco.ca  ...
  • Page 6 WARNING DECAL REPLACEMENT    The decal shown below has been placed on the elliptical. If the decal is missing or illegible, please call  our Customer Service Department toll‐free at 1‐888‐707‐1880 to order a replacement decal.      6    Dyaco Canada Inc 2017 customerservice@dyaco.ca    ...
  • Page 7 FS150PRE‐ASSEMBLYCHECK LIST   NO:1 NO:9L/R NO:39 NO:13L/R NO:38 NO:2 NO:3 NO:22 NO:37L/R NO:21L/R NO:54L/R NO:47 NO:52 NO:84   Part No.  Description  Q'ty  1  1  Main Frame  9L/R  Pedal Tube (L/R)  1/1  39  Stationary Handlebar  1  2  1  Rear Stabilizer  3  Front Stabilizer  1  13L/R  Pedal (L/R)  1/1  38  Computer  1 ...
  • Page 8 FS150 ASSEMBLY PACK CHECKLIST   Part No.    Description    Q’ty  6  Carriage Bolt M10*75  2  7  Curved Washer Φ8*20*1.5  8  8  Domed Nut M10  2  10  Hinge Bolt (L&R)  1/1  11  Wave Washer  2  12  Flat Washer  2  14  Hex Head Bolt M8*45  4  15  Lock Knob  4  16  Nylon Nut M10  2  17  Flat Washer Φ22*Φ10*1.5  2  18  Sleeve  2  20 ...
  • Page 9: Fs150 Assembly Instructions

    FS150 ASSEMBLY INSTRUCTIONS       FRONT STABILIZER AND REAR STABILIZER      Hardware Step 1 2 Carriage Bolts (#6) 2 Curved Washers (#49) 2 Domed Nuts (#8) Hardware Step1 2 Allen Bolts (#27) 2 Spring Washers (#25) 2 Curved Washers (#7)     1.    Attach the front stabilizer (3) to the front of the main frame  (1), fasten with two carriage bolts (6), two curved washers ...
  • Page 10     SUPPORT TUBE Hardware Step 2 4 Allen Bolts (#23) 4 Curved Washers (#7)       Connect the computer wire (26) from the front post (22) to the  lower computer wire (28). Insert the front post (22) into the main  frame (1). Secure using four Allen screws (23) and four curved  washers (7).             customerservice@dyaco.ca 10  Dyaco Canada Inc 2017    ...
  • Page 11 FS150 ASSEMBLY INSTRUCTIONS       3 BOTTOM HANDLEBARS Hardware Step 3 2 D Type Washer (#32) 2 Flat Washer (#31) 2 Spring Washer (#30) 2 Hex Head Bolt (#29) Pre-assembled on Covers: 2 Self Tapping Screws (#33) 1 Self Tapping Screws (#53)  ...
  • Page 12     PEDAL TUBES  Hardware Step 4 1/1 Hinge Bolt (#10L/R) 2 Wave Washer (#11) 2 Flat Washer (#12) 1/1 Nylon Lock Nut (#51L/R) 2 Hex Head Bolt (#20) 2 Washer (#17) 2 Nylon Nut (#16) 2 Lock Knob (#15) 2 Sleeve (#18) Pre-assembled on Covers: 2 Screws (#55)
  • Page 13 FS150 ASSEMBLY INSTRUCTIONS         HANDLEBARS AND CONSOLE Hardware Step 5 2 Allen Bolts (#23) 2 Curved Washers (#7) Pre-assembled on Console: 4 Screws (#48)     1. Attach the stationary handlebar (39) to the front post (22). Secure  using two Allen bolts (23) and two curved washers (7).  2. Insert the hand pulse wires (46) through the hole on the front post  (22), and then pull it out from the top of the front post (22). Connect  computer wire & hand pulse wire with computer (38) accordingly.  3. Attach the computer (38) to the front post (22) and fasten with four  screws (48).        customerservice@dyaco.ca 13 ...
  • Page 14 FS150 ASSEMBLY INSTRUCTIONS       HANDLEBARS   Hardware Step 6 2 Allen Bolts (#35) 2 Carriage Bolts (#36) Pre-assembled on Front Post: 2 Self Tapping Screws (#59)   1. Connect the left top handlebar (37L) to the left bottom handlebar  (21L). Secure using two allen bolts (35) and two carriage bolts (36).  2. Repeat for the right top handlebar (37R) to the right bottom  handlebar (21R).  3. Attach the bottle holder (84) to the front post, secure using two self‐ tapping screws (59).  4. To listen to an MP3 during your workout, connect the MP3 with the  computer by using the audio wire (85).  ...
  • Page 15 7  POWER ADAPTER AND MP3      To listen to an MP3 during your workout, connect the MP3 with the computer (38)  by using the audio wire (85)  Plug adapter into the power receptacle.      customerservice@dyaco.ca 15  Dyaco Canada Inc 2017    ...
  • Page 16: Operation Of Your New Elliptical

    OPERATION OF YOUR ELLIPTICAL    GETTING FAMILIAR WITH THE CONTROL PANEL     FS150 CONSOLE    Key Functions  START/STOP:      Press to start or stop your exercise program.  Press to start body fat measurement.    UP:          Press UP to increase the target values.  Press UP to increase the tension level while you are exercising.  Press UP to select your desired program.      DOWN:               Press DOWN to decrease the preset target values.            Press DOWN to decrease the tension level.       ...
  • Page 17: Function

    FUNCTIONS  Time:                      Shows your elapsed workout time up to 99:00.  Counts down from your preset target time to 0:00 during your workout.  Speed:      Displays between the current speed up to 99.9 KM/H or MILE/H.  Distance:      Displays the cumulative distance traveled during your workout up to 99.99 KM or MILE.  Counts down from your preset target time to 0 KM or MILE during your workout.  RPM:  Displays the current rotation per minute.  Calories:           Displays between the cumulative calories burned at any given time during your workout                               ...
  • Page 18: Program Introduction & Operation

      PROGRAM INTRODUCTION & OPERATION  Manual Program: Manual  P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance level is 3.  Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a  period of time or a number of calories or a certain distance.    Operations:  1.  Use UP/DOWN keys to select the MANUAL (P1) program.  2.  Press the ENTER key to enter MANUAL program.  3.    The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME. Press ENTER key to  confirm your desired TIME.  4.    The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press ENTER key  to confirm your desired DISTANCE.  5.    The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES. Press ENTER key  to confirm your desired CALORIES.  6.    The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key  to confirm your desired Pulse.  7.    Press the START/STOP key to begin exercise.    Preset Program:  Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice  Program.    PROGRAM 2 to PROGRAM 13 is the preset programs. Users can exercise with different level of loading in  different intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by  UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance.    Operations: ...
  • Page 19   User Setting Program: User 1, User 2, User 3, User 4  Program 14 to 17 is the user setting program. Users are free to create the values in the order of TIME,  DISTANCE, CALORIES and the resistance level in 10 columns. The values and profiles will be stored in the memory  after setup. Users may also change the ongoing loading in each column by UP/DOWN keys, and they will not  change the resistance level stored in the memory.    Operations:  Use UP/DOWN keys to select the USER program from P14 to P17.  Press the ENTER key to enter your workout program.  The column 1 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise profile. Press  ENTER to confirm your first column of exercise profile. The default level is load 1.  The column 2 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise profile. Press  ENTER to confirm your second column of exercise profile.  Follow the above description 5 and 6 to finish your personal exercise profiles. Press ENTER to confirm your  desired exercise profile.  The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME.  Press ENTER key to confirm your desired TIME.  The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE. Press ENTER  key to confirm your desired DISTANCE.  The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES. Press ENTER  key to confirm your desired CALORIES.  10. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key  to confirm your desired Pulse.  11. Press the START/STOP key to begin exercise.    Heart Rate Control Program:  55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.  Program 18 to Program 22 is the Heart Rate Control Programs and Program 22 is the Target Heart Rate Control  program.  Program 18 is the 55% Max H.R.C. ‐ ‐ Target H.R. = (220 – AGE) x 55%  Program 19 is the 65% Max H.R.C. ‐ ‐ Target H.R. = (220 – AGE) x 65%  Program 20 is the 75% Max H.R.C. ‐ ‐ Target H.R. = (220 – AGE) x 75%  Program 21 is the 85% Max H.R.C. ‐ ‐ Target H.R. = (220 – AGE) x 85%  Program 22 is the Target H.R.C. ‐ ‐ Workout by your target heart rate value.  Users can exercise according to your desired Heart Rate program by setting your AGE, TIME, DISTANCE,  CALORIES or TARGET PULSE. In these programs, the computer will adjust the resistance level according to the  heart rate detected. For example, the resistance level may increase every 20 seconds while the heart rate  detected is lower than the TARGET H.R.C. Also the resistance level may decrease every 20 seconds while the ...
  • Page 20 6. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press ENTER key to  confirm your desired DISTANCE.  7. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES. Press ENTER key to  confirm your desired CALORIES.  8. Press the START/STOP key to begin exercise.    Body Fat Program: Body Fat  Program 23 is a special program design to calculate users’ body fat ratio and to offer a specific loading profile for  users. There are 3 body types divided according to the FAT% calculated.  Type1: BODY FAT% > 27  Type2: 27 ≥ BODY FAT% ≥ 20  Type3: BODY FAT % < 20  The computer will show the test results of FAT PERCENT    Operations:  1. Use the UP/DOWN keys to select the BODY FAT (P23) program.  2. Press the ENTER key to enter your workout program.  3. The HEIGHT will flash and you can press the UP or DOWN keys to set your HEIGHT. Press ENTER key to confirm  your HEIGHT. The default HEIGHT is 170cm or 5’07” (5feet 7 inches).  4. The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT. Press ENTER key to confirm  your WEIGHT. The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs.  5. The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your sex. The number 1 means male and  0 means female. Press ENTER key to confirm your Gender. The default sex is set as 1 (Male).  6. The AGE will flash and you can press the UP or DOWN keys to set your AGE. Press the ENTER key to confirm  your AGE. The default AGE is 35.  7. Press the START/STOP key to begin body fat measurement. If the window shows “E” on the window, please  make sure your hands are holding the grips well or that the chest belt is touching your body properly. Then  press the START/STOP key again to begin body fat measurement.  8. After finishing your measurement, the computer will show the values of FAT PERCENT on the LCD display.  9. Press START/STOP key to begin exercise.                  customerservice@dyaco.ca 20  Dyaco Canada Inc 2017  ...
  • Page 21     customerservice@dyaco.ca 21  Dyaco Canada Inc 2017    ...
  • Page 22     customerservice@dyaco.ca 22  Dyaco Canada Inc 2017    ...
  • Page 23: User Direction

    USER DIRECTION  HOW TO MOVE THE ELLIPTICAL  To move the elliptical, grasp the stationary handlebar and pull back on the handle until the Elliptical can  be moved on the front wheels.    Carefully move the elliptical to the desired location and then lower it.    Before moving the machine, please make sure that the top handlebars are on same position.    HOW TO LEVEL THE ELLIPTICAL  The elliptical is equipped with adjustable end caps. If the unit is wobbly, please turn the leveling caps on  the rear stabilizer to level the unit.    HOW TO CHANGE MILES TO KM  Two people are needed for this. Unplug the adaptor from the elliptical.  Press the start/stop button, the enter button and the up button all at the same time and connect the  adaptor.  Screen will beep and turn on.  Press the enter button until the miles or km is flashing.  Press the up button to change to km  Press enter button until the monitor resets.  Your elliptical is now in km.                                       ...
  • Page 24: General Maintenance

    GENERAL MAINTENANCE  The safety of this product can be maintained only if regular periodic checks are made. Most checks can  be performed once a week. However some checks should be made before each workout, and are  indicated as such below.    Checks  • Check that bolts and nuts are secure, check before each workout.  • Check that pedals are tight, pedals can work loose over time.  • Check that stabilizer bolts are tight, check before each workout.  • Check that handlebar is secure, if not, tighten, check before each workout.  • Should a part become defective, replace it immediately. Do not allow use of the equipment until it  has been repaired.    Cleaning  A damp cloth is sufficient to clean most surfaces of this unit. Be careful not to drip water on the  monitor. A mild liquid soap may be added if needed.                                              customerservice@dyaco.ca 24  Dyaco Canada Inc 2017  ...
  • Page 25: Exploded View Diagram

    EXPLODED VIEW DIAGRAM                customerservice@dyaco.ca 25  Dyaco Canada Inc 2017    ...
  • Page 26     customerservice@dyaco.ca 26  Dyaco Canada Inc 2017    ...
  • Page 27: Parts List

    PARTS LIST    Key  Part Number  Description  Q'ty  1  7015001  Main Frame  1  2  7015002  Rear stabilizer  1  3  7015003  Front stabilizer  1  4  7015004  Leveling end cap  2  5  7015005  Transportation wheel  2  6  7015006  Carriage bolt M10*75  2  7  7015007  Curved washer Φ8*Φ20  8  8  7015008  Domed nut M10  2  9 L  7015009L  Pedal tube Left ...
  • Page 28   Key  Part Number  Description  Q'ty  35  7015035  Allen bolt M6*12  4  36  7015036  Carriage bolt M6*20  4  37 L  7015037L  Top handlebar Left  1  37 R    7015037R  Top handlebar Right  1  38  7015038  Computer  1  39  7015039  Stationary handlebar  1  40  7015040  End cap of handlebar  2  41  7015041  Hand pulse sensor  2  42  7015042  Self‐tapping screw ...
  • Page 29                   Description  Q'ty  Key  Part Number  70  7015070  Hex head bolt M6*25  1  71  7015071  Hex head nut M6  2  72  7015072  Nylon nut M8  1  73 L  7015073L  Chain cover Left  1  73 R  7015073R  Chain cover Right  1  74  7015074  End cap for chain cover  2  75  7015075  Flywheel  1 ...
  • Page 30: Trouble Shooting

      TROUBLE SHOOTING  Problem  Cause  Solution  Adapter not plugged in  Plug adapter in  Ensure the computer wires are  Monitor does not display  Computer Wires not connected  connected properly at the upright  and computer  Ensure the computer wires are  Sensor wire not connected  connected properly at the upright  No speed or distance displays    and the computer  on the monitor  Sensor wire not working properly  Replace sensor wire  Monitor not working properly  Replace monitor  Magnetic wheel not working properly  Replace magnetic wheel  Ensure the computer wires are  No tension  Computer wires not connected  connected  properly  properly at the upright and  the computer  Pulse wire not connected  Secure plug wires together  Heart rate not displaying  Hand pulse defective  Replace hand pulse grip  Monitor not working  Replace Monitor  Crank bearing defective  Replace crank bearings ...
  • Page 31 TRAINING GUIDELINES  EXERCISE  Exercise  is  one  of  the  most  important  factors  in  the  overall  health  of  an  individual.  Listed  among  its  benefits are:   Increased capacity for physical work (strength endurance)   Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency   Decreased risk of coronary heart disease   Changes in body metabolism, e.g. losing weight   Delaying the physiological effects of age   Physiological effects, e.g. reduction in stress, increase in self‐confidence, etc.  BASIC COMPONENTS OF PHYSICAL FITNESS  There are four all encompassing components of physical fitness and we need to briefly define each and  clarify its role.  Strength is the capacity of a muscle to exert a force against resistance. Strength contributes to power  and speed and is of great importance to a majority of sports people.  Muscular Endurance is the capacity to exert a force repeatedly over a period of time, e.g. it is the  capacity of your legs to carry you 10 Km without stopping.  Flexibility is the range of motion about a joint. Improving flexibility involves the stretching of muscles ...
  • Page 32 Progression  As  your  become  fitter,  a  higher  intensity  of  exercise  is  required  to  create  an  overload  and  therefore  provide continued improvement  Overload  This  is  where  you  exercise  at  a  level  above  that  which  can  be  carried  out  comfortably.  The  intensity,  duration  and  frequency  of  exercise  should  be  above  the  training  threshold  and  should  be  gradually  increased as the body adapts to the increasing demands. As your fitness level improves, so the training ...
  • Page 33   The following table is a guide to those who are “starting fitness”.    Age          25    30    35    40  45  50  55  60  65    Target heart Rate  10 Second Count    23    22    22    21  20  19  19  18  18    Beats per Minute      138      132      132    126    120      114      114  108  108  Pulse Count ...
  • Page 34 This,  of course,  does  depend on your  overall fitness  level. A  confirmation  that  you are  on  the correct  program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in  a matter of days.  If you experience major discomfort, you may be on a program that is too advanced or you have increased  your program too rapidly.  If you experience PAIN during or after exercise, your body is telling you something.  Stop exercising and consult your doctor.    WHAT TO WEAR    Wear clothing that will not restrict your movement in any way while exercising. Clothes should be light  enough to allow the body to cool. Excessive clothing that causes you to perspire more than you normally  would  while  exercising,  gives  you  no  advantage.  The  extra  weight  you  lose  is  body  fluid  and  will  be  replaced with the next glass of water you drink. It is advisable to wear a pair of gym or running shoes or ...
  • Page 35 STRETCHING   Stretching should be included in both your warm up and cool down, and should be performed after 3‐5  minutes of low intensity aerobic activity or callisthenic type exercise. Movements should be performed  slowly and smoothly, with no bouncing or jerking. Move into the stretch until slight tension, not pain, is  felt in the muscle and hold for 20‐30 seconds. Breathing should be slow, rhythmical and under control,  making sure never to hold your breath.    HEAD ROLLS               SHOULDER LIFTS    Rotate your head to the right for one count,  Lift your right shoulder up toward your  feeling the stretch up the left side of your neck.  ear for one count. Then lift your left  Next rotate your head back for one count,  shoulder up for one count as you lower  stretching your chin to the ceiling and letting  your right shoulder.  your mouth open. Rotate your head to the left  for one count, and finally, drop your head to your  chest for one count.                         ...
  • Page 36 INNER THIGH STRETCH  TOUCHES  Sit with the soles of your feet together  Slowly bend forward from your waist,  with your knees pointing outward. Pull  letting your back and shoulders relax as you  your feet as close into your groin as  stretch toward your toes. Reach down as far  possible. Gently push your knees towards  as you can and hold for 15 counts.  the floor. Hold for 15 counts.                        CALF / ACHILLES STRETCH  HAMSTRING STRETCHES            Lean against a wall with your left leg in  Sit with your right leg extended. Rest the sole of  front of the right and your arms forward.  your left foot against your right inner thigh. Stretch  Keep toward your toe your right leg straight  as far as possible. Hold for 15 counts. Relax and  and the left foot on the floor then bend the      then repeat with left leg extended.  left leg and lean forward by moving your   ...
  • Page 37: Manufacturer's Limited Warranty

    MANUFACTURER’S LIMITED WARRANTY  Dyaco Canada Inc. warrants all its elliptical parts for a period of time listed below from the date of retail sale, as  determined by sale receipt. Dyaco Canada Inc.’s responsibilities include providing new or remanufactured parts, at  Dyaco Canada Inc.’s option. The warranty period applies to the following components:    Limited Warranty    Frame                1 Year    Parts                1 Year        The consumer is responsible for the items listed below:  The warranty registration card must be completed and returned to the address listed on the card within 10 days  of the original purchase.  Proper use of the elliptical in accordance with the instructions provided in this manual.  Proper installation in accordance with instructions provided with the elliptical and with all local electric codes.  Proper connection to a grounded power supply of sufficient voltage, replacement of blown fuses, repair of loose  connections or defects in house wiring.  Damages to the elliptical finish during shipping, installation or following installation.  Routine maintenance of this unit as specified in this manual.    EXCLUSIONS  This warranty does not cover the following:  CONSEQUENTIAL, COLLATERAL, OR INCIDENTAL DAMAGES SUCH AS PROPERTY DAMAGE AND INCIDENTAL  EXPENSES RESULTING FROM ANY BREACH OF THIS WRITTEN OR ANY IMPLIED WARRANTY.  Note: Some areas do not allow the exclusion or limitation of incidental or consequential damages, so this limitation  or exclusion may not apply to you.  Damages caused by users; use of parts other than original Dyaco Canada Inc. parts; or external causes such as  corrosion, discoloration of paint or plastic, alterations, modifications, abuse, misuse, accident, improper  maintenance. or acts of God.  Products with original serial numbers that have been removed or altered.  Products that have been: sold, transferred, bartered, or given to a third party.  Products that do not have a warranty registration card on file at Dyaco Canada Inc. Dyaco Canada Inc. reserves  the right to request proof of purchase if no warranty record exists for the product.  THIS WARRANTY IS EXPRESSLY IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES EXPRESSED OR IMPLIED, INCLUDING THE  WARRANTIES OF MERCHANTABILITY AND/OR FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE.  Warranties outside of Canada may vary. Please contact Dyaco Canada for details. ...
  • Page 38                 Please visit us online for information about our other brands and products manufactured and  distributed by Dyaco Canada Inc.              www.dyaco.ca                                                                                        www.dyaco.ca                                                       ...
  • Page 39                                   1   ...

This manual is also suitable for:

Fs150

Table of Contents