Programs; Target Hr - Hammer ERGOMETER CARDIO XT6 Manual

5.3.4 Programma
De computer heeft twaalf verschillende voorgeprogrammeerde
programma's. Deze zijn onderverdeeld in 3 categorieën.
Beginner, Advance en Sporty.
Selecteer een van de programma's door de knop Push and Turn
te draaien. Druk op MODE om te bevestigen
Met de druk- en draaiknop kunt u nu de profielhoogte
(pedaalweerstand) instellen.
Druk op MODE.
„TIME" knippert nu. Door de knop Push and Turn te draaien, kunt
u de gewenste trainingstijd opgeven (in minuten). De tijd hoeft
niet te worden opgegeven.
Als u op de START-knop drukt, begint uw training.
5.3.5 Target HR (Hartslag programma's)
De computer heeft de optie om de weerstand te regelen, zodat
u niet voorbij een bepaalde pulswaarde kunt komen en uzelf kunt
overweldigen.
Selecteer „CARDIO" met de knop Push and Turn. Druk op MODE
om te bevestigen
U kunt nu kiezen tussen de volgende polssnelheden: 55%
(regeneratie), 75% (vetverbranding),
uithoudingsvermogen) of TAG (zelf definieerbare pulslimiet).
Na het selecteren (TAG wordt later beschreven) drukt u op
MODE. De computer berekent automatisch de maximale
trainingspulsfrequentie op basis van uw leeftijd.
„TIME" knippert nu. Door de knop Push and Turn te draaien, kunt
u de gewenste trainingstijd opgeven (in minuten). De tijd hoeft
niet te worden opgegeven.
Als u op de START-knop drukt, begint uw training.

5.3.4 Programs

The computer has twelve different programs that have been
designed for a variety of workouts. These are divided into 3
categories. Beginner, Advance and Sporty.
Select the program symbol by using the the Push and Turn-
button and press MODE to confirm the selection.
With the the Push and Turn-button, you can set the height
(resistance) of the profile.
Press MODE.
Next is Time. You may adjust the Time with the Push and Turn-
button It is not a must to set the time. P
Press START and your excercise begins.
5.3.5 Target HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust
the resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „CARDIO" with the Push and Turn-button and press
MODE
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (fat burn
), 90% anerob endurance or to set a target heartrate (TAG).
90% (anaëroob
Press MODE if you have chosen the percentage (TAG will be
explained later). The computer is calculating the max heartrate
automatically
Next is Time. You may adjust the Time with the Push and Turn-
button. It is not a must to set the time.
Press START and your excercise beginns.
13