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COMBUSTION DES GRAISSES : Y aller relativement lentement et de manière régulière, voilà la clé pour maximiser vos objectifs
de perte de poids. Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant la vitesse et l'inclinaison, tout en vous maintenant
dans votre zone de combustion des graisses.
Changements de vitesse et d'inclinaison ; les segments se répètent toutes les 30 secondes.
Segment
Échauffement
Temps
4:00 minutes
Inclinaison
0
0,5
Niveau 1
Vitesse
0,5
1,5
Inclinaison
0
0,5
Niveau 2
Vitesse
0,5
1,9
Inclinaison
0,5
1
Niveau 3
Vitesse
0,5
2,3
Inclinaison
0,5
1
Niveau 4
Vitesse
1
2,6
Inclinaison
1
1,5
Niveau 5
Vitesse
1
3
Inclinaison
1
1,5
Niveau 6
Vitesse
1
3,4
Inclinaison
1,5
2
Niveau 7
Vitesse
1,4
3,8
Inclinaison
1,5
2
Niveau 8
Vitesse
1,4
4,1
Inclinaison
2
2,5
Niveau 9
Vitesse
1,4
4,5
Inclinaison
2
2,5
Niveau 10
Vitesse
1,4
4,9
PERSONNALISATION : Vous permet de créer et de réutiliser votre entraînement idéal en combinant une vitesse, une inclinaison
et un temps ou une distance spécifiques. Le nec plus ultra de la programmation personnelle. Il s'agit d'un
programme d'objectifs basé sur le temps ou la distance.
52
1
2
3
4
5
6
7
30
30
30
30
30
30
30
secondes
secondes
secondes
secondes
secondes
secondes
secondes
secondes
1,5
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
2
2,5
3
3,5
4
3,5
3
1,5
1,5
1
0,5
1
0,5
1
2,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
2
2
1,5
1
1
1
1,5
3
3,5
4
4,5
5
4,5
4
2
2
1,5
1
1
1
1,5
3,5
4
4,5
5
5,5
5
4,5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
4
4,5
5
5,5
6
5,5
5
2,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
4,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
3
3
2,5
2
2
2
2,5
5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
3
3
2,5
2
2
2
2,5
5,5
6
6,5
7
7,5
7
6,5
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
6
6,5
7
7,5
8
7,5
7
3,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
6,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
PROFILS CIBLES
DISTANCE : Poussez-vous à aller plus loin pendant votre entraînement avec 13 entraînements de distance. Choisissez parmi 1 mile,
2 miles, 5 km, 5 miles, 10 km, 15 miles, 15 km, 10 miles, 20 km, un semi-marathon, 15 miles, 20 miles et un marathon. C'est vous qui
définissez votre niveau.
8
Les changements d'inclinaison et tous les segments sont de 0,16 km.
30
Segment
Échauffement
Distance
,1 mi
1,5
Niveau 1
0
2,5
Niveau 2
0
1,5
Niveau 3
,5
3
Niveau 4
,5
Niveau 5
1
2
Niveau 6
1
3,5
Niveau 7
1,5
2
Niveau 8
1,5
4
Niveau 9
2
2,5
Niveau 10
2
4,5
2,5
5
3
CALORIES : Définissez des objectifs pour brûler des calories de 20 à 980 calories par tranche de 20 calories. C'est vous qui
5,5
définissez votre niveau pour vous maintenir dans votre zone de combustion des graisses.
3
6
3,5
Les changements d'inclinaison et tous les segments sont de 20 calories.
6,5
Segment
Échauffement
3,5
Calories
20 cal
7
Niveau 1
0
Niveau 2
0
Niveau 3
0,5
Niveau 4
0,5
Niveau 5
1
Niveau 6
1
Niveau 7
1,5
Niveau 8
1,5
Niveau 9
2
Niveau 10
2
1
2
3
4
5
6
7
,1 mi
,1 mi
,1 mi
,1 mi
,1 mi
,1 mi
0,1 mi
,1 mi
,1 mi
0
0
0
0
0
0
0
0
,5
1
3
2
3
2
3
2,5
1
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
1
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
3
1,5
2
4
2
4
3
4
3
1,5
2
4
3
4
3
4
3,5
2
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
2
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
4
2,5
3
5
3
5
4
5
4
2,5
3
5
4
5
4
5
4,5
1
2
3
4
5
6
7
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
0
0
0
0,5
1
3
2
3
2
3
2,5
3,5
1
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
1
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
3
1,5
2
4
2
4
3
4
3
4,5
1,5
2
4
3
4
3
4
3,5
4,5
2
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
2
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
4
2,5
3
5
3
5
4
5
4
5,5
2,5
3
5
4
5
4
5
4,5
5,5
8
9
10
11
12
13
14
15
,1 mi
,1 mi
,1 mi
,1 mi
,1 mi
,1 mi
,1 mi
0
0
0
0
0
0
0
0
3,5
2,5
3
2
3
2
3
1
4
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3,5
1,5
4
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
4,5
3
4
3
4
2
4
2
4,5
3,5
4
3
4
3
4
2
5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4,5
2,5
5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
5,5
4
5
4
5
3
5
3
5,5
4,5
5
4
5
4
5
3
8
9
10
11
12
13
14
15
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
0
0
0
2,5
3
2
3
2
3
1
4
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3,5
1,5
4
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3
4
3
4
2
4
2
3,5
4
3
4
3
4
2
5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4,5
2,5
5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4
5
4
5
3
5
3
4,5
5
4
5
4
5
3
53
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