HoMedics STRETCH+ Instruction Manual page 37

3. Na diaľkovom ovládaní stlačte tlačidlo stlačte tlačidlo q
4. Zvoľte si intenzitu
NÍZKA = svieti 1 LED
STREDNÁ = svietia 2 LED
VYSOKÁ = svietia 3 LED
Odporúčame, aby ste začali s NÍZKOU intenzitou, pretože počas programu si
ju môžete kedykoľvek zvýši , ak sa rozhodnete pre hlbšiu terapiu.
5. Vyberte si program
Program
Twist Dynamický program, ktorého súčas ou je aj krútenie a
využíva sa na zníženie napätia v ramenách a bedrách. Je
vynikajúci aj na uvoľnenie napätia v dolnej časti chrbta.
Flow Postupné vlnenie, ktoré chrbticu jemne mobilizuje po
celej dĺžke a zanecháva pocit osvieženia a elasticity
Energize Povznášajúci program, ktorý pomáha zvyšova energiu
Stretch „Komplexná" terapia, ktorá je vynikajúca na uvoľnenie po
dlhom čase strávenom sedením
Unwind Kombinácia otočení a natiahnutí, ktoré vám pomôžu
odstráni a uvoľni napätie
Recover Program s premenlivým tempom zameraný na doplnenie
energie
*Poznámka: Trvanie programu je približne 15 minút na vysokej intenzite,
kratšie na strednej alebo nízkej intenzite. Na dlhšiu liečbu je možné spúš a
programy po sebe. (Pozrite tip 5 nižšie)
6. Uvoľnenie
Po spustení terapie si zatvorte oči, uvoľnite všetky svaly a sledujte svoje
dýchanie. Hmotnos tela uvoľnite hlboko do podložky a oddychujte.
Rady na dosiahnutie najlepších výsledkov pri používaní podložky
STRETCH
1. Uvoľnite sa a nechajte pracovať podložku
Počas terapie si starostlivo skúmajte každú čas svojho tela a vždy keď
zacítite napätie, vedome ho uvoľnite tak,
že umožníte svojmu telu sta sa ažším
a mäkším. Pohyb vytvorený podložkou
STRETCH bude vaším telom pohybova bez
toho, aby ste vynaložili akúkoľvek námahu. V
skutočnosti platí, že čím viac sa uvoľníte, tým
bude terapia účinnejšia.
2. Zdokonalenie krútiaceho pohybu
Programy, ktoré obsahujú krútiaci pohyb, sa
dajú ešte viac zdokonali pridaním jemného
otáčania hlavou, ako to je uvedené nižšie.
Pri krútení v oblasti ramien skúšajte
pomaly otáča hlavou v smere krútenia.
Uvoľnite hlavu, aby mohla o ažie a aby sa
ucho mohlo zabori do podložky. Keď sa
rameno vracia spä nadol, hlavou pomaly
otáčajte spä do stredu, potom pokračujte na
druhú stranu.
Pri krútení v oblasti bedier majte hornú
čas tela uvoľnenú a obe ramená ažké. Bedrá
Opis a výhody
Krútenie v oblasti ramien
Krútenie v oblasti bedier
SK
uvoľnite, aby sa mohli nadvihnú bez odporu. Keď sa dvíha pravé bedro,
skúšajte otáča hlavou doľava a naopak. Hlavou pohybujte vždy jemne a
medzi pohybmi ju vrá te do neutrálnej polohy. Ak v krku cítite akékoľvek
nepohodlie, robte menšie pohyby alebo skúste použi vankúš, aby na ňom
mohla hlava leža pri otáčaní.
3. Využívanie dýchania
Ak pri terapeutickom programe cítite napätie alebo malé nepohodlie,
skúste si predstavi nasmerovanie svojho dýchania do oblasti napnutia.
Dýchajte pomaly a zhlboka, nadychujte a vydychujte cez nos. Ak sa pritom
cítite dobre, pokúste sa predĺži výdych tak, aby trval o 50 % dlhšie ako
nádych. Do tohto rytmu sa dostanete, ak pri nádychu budete počíta do 4 a
pri výdychu do 6. Pri výdychu sa vnorte hlbšie do podložky.
4. Skúste meniť svoju polohu
Podložka STRETCH je šikovne tvarovaná tak, aby vyhovovala ľuďom
rôznych tvarov a veľkostí. Pocit z terapie môžete trošku zmeni jemným
posunutím svojho ležiaceho tela smerom nahor alebo nadol po podložke.
Účinok pohybu bude pre každého iný, v závislosti od výšky a proporcií, takže
musíte skúša a nájs si svoju obľúbenú polohu.
5. Zvyknite si na pravidelnú terapiu
Terapie môžete opakova tak často, ako vám to vyhovuje, ale ako pri
všetkom novom, aj tu vždy začínajte pomaly a keď si vaše telo zvykne,
postupne zvyšujte režim. Odporúčame, aby ste terapiu začali jemne
programom „Stretch" na úrovni 1 a pred ďalšou terapiou počkajte aspoň
48 hodín. Potom, tak ako vám to bude vyhovova , pomaly zvyšujte počet
terapií na jednu až dve denne.
ÚDRŽBA:
Čistenie
Zdravotnú pomôcku odpojte od sie ovej zásuvky a ak je po ah nutné
vyčisti , použite mäkkú vlhkú handričku. Podložku nikdy nenamočte ani
nepoužívajte silné chemické čistiace prostriedky. Pomôcka si nevyžaduje
žiadnu inú údržbu.
Skladovanie
Zdravotnú pomôcku uložte do pôvodnej škatule alebo na bezpečné suché
a chladné miesto. Zabráňte kontaktu s ostrými okrajmi alebo špicatými
predmetmi, ktoré by textilný po ah mohli prereza alebo prederavi .
Napájací kábel nikdy neomotávajte okolo pomôcky, mohlo by dôjs k jeho
zalomeniu. NEVEŠAJTE jednotku za šnúru.
I 37