HoMedics STRETCH+ Instruction Manual page 13

3. Pressione o botão q no controlo remoto.
4. Escolha o seu nível de intensidade
BAIXO = 1 LED aceso
MED = 2 LED acesos
HIGH = 3 LED acesos
Recomendamos que comece em BAIXO pois poderá sempre aumentar a
intensidade durante o programa se pretender um tratamento mais profundo.
5. Selecionar um programa
Programa
Torção Um programa dinâmico que incorpora torções para
diminuir a tensão nos ombros e ancas. Também ótima
para libertar tensão no fundo das costas
Fluxo Um fluxo progressivo de alongamentos para mobilizar
de forma suave todo o comprimento da coluna
deixando-o com um sentimento de frescura e mais
flexível
Energizar Um programa de impulso para ajudar a aumentar a
energia
Alongamento Um tratamento "de ciclo completo" que fornece um
grande antídoto depois de períodos longos sentado
Relaxe Uma combinação de torções e alongamentos para
ajudá-lo a libertar o stress e a tensão
Recupere Um programa de ritmo variado focado na reposição
de energia
*Nota: O tempo do programa é de cerca de 15 minutos em alta
intensidade, menos em média ou baixa intensidade. Para um tratamento
mais longo, os programas podem ser executados um após o outro. (Veja a
dica 5 abaixo)
6. Relaxa
À medida que inicia o programa de tratamento, feche os olhos, relaxe todos
os músculos e foque-se na sua respiração. Permita que o peso do corpo
afunde no tapete e desfrute.
Dicas para obter o melhor da STRETCH
1. Relaxe e deixe o tapete trabalhar
Tente digitalizar conscientemente cada parte do seu corpo durante
o tratamento onde sente tensão,
conscientemente liberte essa tensão,
permitindo que seu corpo se torne mais
pesado e mais suave. Este movimento criado
pela STRETCH deslocará o seu corpo sem
que tenha de fazer qualquer esforço. De
facto, quanto mais relaxar, maiores serão os
benefícios.
2. Melhorar a ação de torção
Para programas que incluem um movimento
de torção, os benefícios podem ser reforçados
pela adição de uma curva suave da cabeça
como descrito abaixo.
Durante a torção do ombro, rodando a
sua cabeça lentamente na direção da torção.
Permita que a cabeça esteja pesada e que os
ouvidos afundem no tapete. Mova a cabeça
suavemente de volta para o centro à medida
que os ombros vêm de volta para baixo,
antes de repetir do outro lado.
Descrição e benefícios
Torção do ombro
Torção da anca
Durante uma torção da anca, mantenha o corpo superior relaxado
e ambos os ombros pesados. Permita que a anca seja levantada sem
resistência. À medida que a anca direita levanta, tente rodar a cabeça para
o lado esquerdo e vice versa. Desloque sempre de forma suave e volte a
uma posição neutra entre os movimentos. Se existir algum desconforto no
pescoço, faça os movimentos mais pequenos e tente utilizar uma almofada
em cada lado para descansar a cabeça à medida que roda.
3. Utilizar a sua respiração
Se sentir tensão ou leve desconforto durante o programa de tratamento,
tente visualizar direcionando o fôlego para a área de tensão. Respire
lentamente e profundamente, para dentro e para fora pela nariz. Se se
sentir bem, também pode tentar prolongar a expiração tornando-se até
50% mais longa do que a inspiração. Para entrar neste ritmo tente contar
até 4 na inspiração e 6 na expiração. Afunde-se mais no tapete à medida
que expira.
4. Tente variar a sua posição no tapete
STRETCH foi claramente concebida para funcionar com pessoas de todas
as formas e tamanhos. Pode sutilmente alterar a sensação dos seus
tratamentos, aproximando-se ligeiramente da parte superior ou inferior
do tapete, quando se deitar. O efeito será diferente para cada pessoa,
dependendo da sua altura e proporções, portanto experimente-o e encontre
a sua posição preferida.
5. Habitue-se a tratamentos regulares
Os tratamentos podem ser repetidos tão frequentemente, quanto
for bom para si, mas como com qualquer coisa nova, comece sempre
suavemente e construa o seu regime à medida que o seu corpo se habitua.
Recomendamos começar com um tratamento suave de "alongamento" no
nível 1 e esperando pelo menos 48 horas antes do próximo tratamento.
Depois, faça tratamentos diários ou bi-diários, conforme pretendido.
MANUTENÇÃO :
Limpeza
Desligue da corrente e utilize um pano húmido para limpar o tecido, se
necessário. Nunca sature o tapete nem utilize agentes de limpeza químicos
agressivos. Nenhuma outra manutenção é necessária.
Armazenamento
Coloque o aparelho na respectiva caixa, num local seguro, seco e fresco.
Evite o contacto com arestas afiadas ou objetos pontiagudos que possam
cortar ou perfurar a superfície de tecido. Para evitar quebras, NÃO enrole o
cabo de alimentação em torno do aparelho. NÃO pendure a unidade pelo
cabo.
PT
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