HoMedics STRETCH+ Instruction Manual page 29

3. Нажмите на кнопку q на пульте дистанционного управления.
4. Выберите уровень интенсивности
НИЗКИЙ (LOW) = горит 1 индикатор
СРЕДНИЙ (MED) = горят 2 индикатора
ВЫСОКИЙ (HIGH) = горят 3 индикатора
Мы рекомендуем начинать процедуру на НИЗКОЙ интенсивности. При
желании интенсивность всегда можно увеличить во время процедуры.
5. Выберите программу
Программа
Изгибание Динамическая программа с поворотами для
уменьшения напряжения в плечах и бедрах.
Также отлично помогает снять напряжение в
нижнем отделе спины.
Поток Нарастающий поток растягивающего воздействия
для мобилизации спины по всей ее длине и
придания вам энергии и гибкости
Приток Бодрящая программа для усиления вашей
энергии
энергии
Растяжка «Комплексная» процедура, прекрасно
устраняющая последствия долгого сидения
Расслабление Сочетание поворотов и растяжек, помогающее
избавиться от стресса и напряжения
Восстановление Программа с переменным темпом, направленная
на пополнение запасов сил
*Примечание: Длительность программы — около 15 мин. в режиме
высокой интенсивности и меньше в режимах средней и низкой
интенсивности. Для увеличения длительности процедур можно
запускать несколько программ одну за другой (см. ниже Совет № 5).
6. Расслабьтесь
После начала процедуры закройте глаза, расслабьте все мышцы и
сосредоточьтесь на дыхании. Позвольте телу полностью перенести вес
на коврик и наслаждайтесь.
Советы по оптимальному использованию коврика STRETCH
1. Расслабьтесь и предоставьте всю работу коврику
Попробуйте мысленно проверить
состояние каждой части тела во
время процедуры. Если вы ощущаете
напряжение, постарайтесь снять его,
позвольте своему телу стать тяжелее
и мягче. Перемещения, вызываемые
ковриком STRETCH, обеспечат
движения вашего тела без вашего
участия. Чем больше вы расслабитесь,
тем большим будет благотворный
эффект процедуры.
2. Усиление изгибающего
воздействия
Благотворный эффект программы,
использующей изгибающее
воздействие, можно усилить
дополнительными плавными
поворотами головы, как описано
ниже.
Описание и результаты
Изгибание плеч
Изгибание бедер
Во время изгибаний плеч попробуйте медленно поворачивать
голову в направлении изгибания. Позвольте голове стать тяжелой, а
уху — прижаться к коврику. Во время опускания плеч плавно верните
голову в центральное положение, затем повторите то же движение в
другую сторону.
Во время изгибания бедер верхняя часть тела должна быть
расслаблена, а оба плеча лежать всей тяжестью на коврике. Не
сопротивляйтесь подъему бедер. Во время подъема правого бедра
постарайтесь повернуть голову влево и наоборот. Сохраняйте
плавность движений и возвращайтесь в нейтральное положение
между движениями. При возникновении неприятных ощущений в
шее уменьшите размах движений или попробуйте подложить сбоку
подушку, на которую голова сможет опираться при повороте.
3. Использование дыхания
Если программа процедур вызывает у вас напряжение или
неприятные ощущения, попробуйте представить себе, что вы
направляете свое дыхание в область напряжения. Дышите медленно
и глубоко, вдыхайте и выдыхайте через нос. Если можете, попробуйте
увеличить длительность выдоха, сделав его до 50 % длиннее, чем
вдох. Чтобы добиться правильного ритма, попробуйте считать до 4
на вдохе и до 6 на выдохе. Старайтесь глубже погружаться в коврик
на выдохе.
4. Изменение положения на корвике
Конструкция коврика STRETCH позволяет использовать его людям с
разными формами и размерами тела. Вы можете плавно изменять
ощущения от процедур легкими перемещениями вверх или вниз по
коврику, когда ложитесь на него. Результат будет разным для разных
пользователей в зависимости от их роста и пропорций. Постарайтесь
найти оптимальное для себя положение.
5. Привычка к регулярным процедурам
Процедуры можно повторять с любой удобной для вас частотой.
Однако, как и в случае любых других новых занятий, следует начинать
с малых доз и постепенно поднимать уровень по мере привыкания
вашего тела. Мы советуем начать с мягкой процедуры «растяжки»
на 1-м уровне интенсивности и выждать до начала следующей
процедуры не менее 48 часов. Затем вы можете постепенно
наращивать интенсивность в соответствии со своими желаниями до
одной или двух ежедневных процедур.
ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ :
Чистка
Отсоедините прибор от сети электропитания и очистите его ткань
мягкой влажной тряпкой, если это необходимо. Не допускайте
пропитывания коврика влагой, не используйте сильнодействующих
химических чистящих средств. Никакое другое обслуживание прибора
не требуется.
Хранение
Уберите прибор в коробку или в безопасное, сухое и прохладное
место. Не допускайте его соприкосновения с острыми краями или
предметами, способными прорезать или проткнуть поверхность
ткани. Чтобы избежать поломки, НЕ оборачивайте провод
электропитания вокруг прибора. НЕ вешайте прибор за кабель
питания.
RU
I 29