HoMedics STRETCH+ Instruction Manual page 23

3. Paina kaukosäätimen q -painiketta
4. Valitse voimakkuus
ALHAINEN = 1 LED-valo
KESKINKERTAINEN = 2 LED-valoa
KORKEA = 3 LED-valoa
Suosittelemme aloittamaan alhaisella asetuksella. Voimakkuutta voi
tarvittaessa lisätä käsittelyn aikana.
5. Valitse ohjelma.
Ohjelma
Twist Dynaaminen ohjelma, johon kuuluu taivutuksia
olkapäiden ja lanteiden jännitteiden lieventämiseksi.
Soveltuu myös alaselän jännitteisiin.
Flow Asteittain eteneviä venytyksiä koko selkärangan
pituudella. Rentouttaa ja notkistaa.
Energize Energiatasoa parantava ohjelma
Stretch Monipuolinen ohjelma vastapainoksi pitkäaikaiselle
istumiselle
Rentoutus Venytysten ja kääntöjen yhdistelmä, joka auttaa
rentoutumaan ja purkaa jännitteitä.
Palautus Tempoltaan vaihteleva ohjelma, joka auttaa paluttamaan
energiaa.
*Huom: Voimakkaan hieronnan ohjelma kestää n. 15 minuuttia,
keskinkertaisella ja alhaisella voimakkuudella aika on lyhyempi. Hoitoaikaa
voidaan pidentää useammalla ohjelmalla peräkkäin. (Katso alla vinkki 5)
6. Rentoudu
Ohjelman alkaessa sulje silmäsi, rentouta kaikki lihaksesi ja keskity
hengitykseen. Anna kehosi painon upota mattoa vasten ja nauti olostasi.
Vinkkejä STRETCH-hierontamaton käyttöön
1. Rentoudu ja anna hierontamaton tehdä työ
Keskitä huomiosi kuhunkin käsiteltävään kehon osaan hoidon aikana ja
aina kun tunnet jännitteitä, pyri tietoisesti lievittämään niitä antamalla
kehon tuntua painavammalta ja pehmeämmältä. STRETCH-hierontamatto
liikuttaa kehoasi sinun tarvitsematta itse
tehdä mitään. Itse asiassa hyöty on sitä
parempi, mitä rentoutuneempana olet.
2. Taivutustoiminnon tehostaminen
Taivutustoimintoja sisältävän ohjelman
tehoa voidaan parantaa kääntämällä päätä
varovasti seuraavien ohjeiden mukaisesti.
Hartioiden taivutuksen aikana käännä
päätä hitaasti taivutuksen suuntaisesti. Anna
pään tuntua raskaalta ja korvan painautua
mattoa vasten. Olkapään laskeutuessa
käännä päätä hitaasti takaisin suoraan
asentoon ja toista sama liike toisella
puolella.
Lantioiden taivutuksen aikana pidä
yläruumis rentona ja anna molempien
olkapäiden tuntua painavilta. Anna lantion
kohota vaivattomasti. Lantion oikean puolen
kohotessa käännä päätäsi vasemmalle ja
Kuvaus ja hyödyt
Olkapään taivutus
Lantion taivutus
FI
vastaavasti oikealle lantion vasemman puolen kohotessa. Taivutusten
välillä palauta rauhallisesti neutraali asento. Jos niskan alueella tuntuu
epämiellyttävältä, pienennä liikkeitä tai kokeile pitää tyynyä pään alla
kummallakin puolella.
3. Hengitys
Jos hoito-ohjelman aikana tuntuu jännitteitä tai lievää epämukavuutta,
yritä kuvitella hengityksen keskittämistä siihen kohtaan, jossa jännitteitä
tuntuu. Hengitä nenän kautta hitaasti ja syvään . Jos se tuntuu hyvältä, voit
myös kokeilla uloshengityksen pidentämistä siten, että se kestää puolet
sisäänhengitystä pidempään. Päästäksesi tähän rytmiin laske neljään sisään
hengitettäessä ja kuuteen ulos hengitettäessä. Anna kehosi uppoutua
syvemmälle mattoon ulos hengittäessäsi.
4. Kokeile asennon vaihtamista hierontamatolla
STRETCH on suunniteltu siten, että se sopii erikokoisille henkilöille.
Voit kokeilla, miltä hoito tuntuu kun vaihdat asentoa matolla eteen- tai
taaksepäin. Vaikutus on henkilökohtainen riippuen painosta ja mitoista.
Kokeile, mikä kohta tuntuu parhaalta.
5. Tee käsittelystä säännöllinen tapa
Hoitoja voidaan toistaa niin usein kun se tuntuu hyvältä, mutta samoin kuin
kaiken muunkin uuden suhteen, aina kannattaa aloittaa varovasti ja lisätä
kertoja sitä mukaa kun keho tottuu käsittelyyn. Suosittelemme aloittamaan
varovasti venytysohjelmalla tasolla 1 ja odottamaan ainakin 48 tuntia
ennen seuraavaa hoitoa. Sen jälkeen voidaan vähitellen siirtyä hoitoon
päivittäin tai kahdesti päivässä.
KUNNOSSAPITO :
Puhdistus
Kytke laite pois verkkovirrasta. Puhdista kangas tarvittaessa pehmeällä ja
kostealla liinalla. Älä milloinkaan kastele mattoa. Älä käytä voimakkaita
kemiallisia puhdistusaineita. Ei vaadi muuta huoltoa.
Varastointi
Aseta laite omaan laatikkoonsa turvalliseen, kuivaan ja viileään paikkaan.
Vältä kosketusta koviin kulmiin tai teräviin esineisiin, jotka saattavat leikata
tai repiä kangaspintaa. Välttääksesi vahingoittamasta laitetta ÄLÄ kierrä
virtajohtoa laitteen ympärille. ÄLÄ riiputa laitetta virtajohdosta.
I 23