Table of Contents
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Tijd
180 (Warming-up)
30
Snelheid (MPH)
0,5
3,2
Niveau 1
Snelheid (KM/uur)
0,8
5,1
Helling
0
3
Snelheid (MPH)
0,5
3,7
Snelheid (KM/uur)
0,8
5,9
Niveau 2
Helling
0
3
Snelheid (MPH)
0,5
4,2
Snelheid (KM/uur)
0,8
6,7
Niveau 3
Helling
0
3
Snelheid (MPH)
0,5
4,6
Snelheid (KM/uur)
0,8
7,4
Niveau 6
Helling
0
3
Snelheid (MPH)
0,5
4,9
Niveau 5
Snelheid (KM/uur)
0,8
7,8
Helling
0
3
Snelheid (MPH)
0,5
5
Niveau 6
Snelheid (KM/uur)
0,8
8
Helling
0
4
Snelheid (MPH)
0,5
5,3
Snelheid (KM/uur)
0,8
8,5
Niveau 7
Helling
0
4
Snelheid (MPH)
0,5
5,8
Snelheid (KM/uur)
0,8
9,3
Niveau 8
Helling
0
4
Snelheid (MPH)
0,5
6
Snelheid (KM/uur)
0,8
9,6
Niveau 9
Helling
0
4
Snelheid (MPH)
0,5
6,5
Niveau 10
Snelheid (KM/uur)
0,8
10,4
Helling
0
4
Snelheid (MPH)
0,5
7
Niveau 11
Snelheid (KM/uur)
0,8
11,2
Helling
0
5
Snelheid (MPH)
0,5
7,5
Niveau 12
Snelheid (KM/uur)
0,8
12
Helling
0
5
Snelheid (MPH)
0,5
8
Niveau 13
Snelheid (KM/uur)
0,8
12,8
Helling
0
5
Snelheid (MPH)
0,5
8,5
Niveau 14
Snelheid (KM/uur)
0,8
13,6
Helling
0
5
Snelheid (MPH)
0,5
9
Niveau 15
Snelheid (KM/uur)
0,8
14,4
Helling
0
5
Snelheid (MPH)
0,5
9,5
Niveau 16
Snelheid (KM/uur)
0,8
15,2
Helling
0
6
Snelheid (MPH)
0,5
10
Niveau 17
Snelheid (KM/uur)
0,8
16
Helling
0
6
Snelheid (MPH)
0,5
10,5
Niveau 18
Snelheid (KM/uur)
0,8
16,8
Helling
0
6
Snelheid (MPH)
0,5
11
Niveau 19
Snelheid (KM/uur)
0,8
17,6
Helling
0
6
Snelheid (MPH)
0,5
11,5
Niveau 20
Snelheid (KM/uur)
0,8
18,4
Helling
0
6
SPRINT 8
90
30
90
30
90
30
1,5
3,2
1,5
3,5
1,5
3,5
2,4
5,1
2,4
5,6
2,4
5,6
0
3
0
3
0
3
1,5
3,7
1,5
4
1,5
4
2,4
5,9
2,4
6,4
2,4
6,4
0
3
0
3
0
3
1,5
4,2
1,5
4,4
1,5
4,4
2,4
6,7
2,4
7
2,4
7
0
3
0
3
0
3
1,5
4,6
1,5
4,8
1,5
4,8
2,4
7,4
2,4
7,7
2,4
7,7
0
3
0
3
0
3
1,5
4,9
1,5
5,1
1,5
5,1
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7,8
2,4
8,2
2,4
8,2
0
3
0
3
0
3
2
5
2
5,2
2
5,2
3,2
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3,2
8,3
3,2
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0
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0
4
0
4
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5,3
2
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5,5
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3,2
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3,2
8,8
0
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0
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2
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2
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10,1
0
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7
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11,5
0
5
0
5
0
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12,3
0
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0
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5
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4
13,1
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0
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13,9
0
5
0
5
0
5
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9
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4
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0
5
0
5
0
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3
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3
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6
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3
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4,8
17,1
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1
6
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3
11,2
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2
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11,5
6
11,7
6
11,7
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9,6
18,7
9,6
18,7
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6
2
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2
6
90
30
90
30
90
30
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1,5
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0
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0
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0
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0
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150 (Cooldown)
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2
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12
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19,2
9,6
2
6
2
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