Horizon Fitness PARAGON X Operation Manual page 45

PRESTATIE: Omvat gewichtsverlies en Gerkin. Bevorder gewichtsverlies door de snelheid en helling te verhogen en te verlagen,
terwijl u in de vetverbrandingszone blijft. En met het Gerkin Protocol kunt u de gezondheid van uw hart en longen testen.
STAPPEN: Stimuleert gezonde activiteit met 2 trainingen die berekend worden op basis van gemiddelde paslengte.
Kies tussen trainingen van 5000 en 10000 stappen. De gebruiker stelt de startsnelheid en -helling in.
HARTSLAGZONE OMVAT DE DOELHARTSLAG, % DOELHARTSLAG:
Een training die ontworpen is om u in uw specifieke hartslagzone te houden. Voor deze training dient u een draadloze
hartslagmonitor te dragen.
DOELHARTSLAG:
De eerste stap om de juiste intensiteit voor uw training te weten te komen is om uw maximale hartslag te bepalen
(max HR = 220 – uw leeftijd). De methode gebaseerd op leeftijd beidt een gemiddelde statistische voorspelling van
uw maximale hartslag en is een goede methode voor de meeste mensen. Voor een persoon van 30 jaar oud is de
max. hartslag bijvoorbeeld 220 - 30 = 190 bpm. Dus is 190 bpm het doel van dit programma; de hellingshoek zal
automatisch aangepast worden op basis van de veranderingen in uw hartslag tijdens de training.
% DOELHARTSLAG:
U kunt kiezen uit 3 percentagewaarden: %55 (gewichtscontrole en actief herstel), %70 (matig lange trainingen) en %85
(fitte personenen en voor atletische training). De doelhartslag wordt berekend door (220-leeftijd)*%HR; een persoon van 30 jaar
oud die bijvoorbeeld voor gewichtscontrole en actief herstel wil trainen (%55) - de doelhartslag is dan (220-30) * 55% = 105 bmp.
Hartslag
20+ onder doel
6-19 onder doel
+/- 5 van doel
6-19 boven doel
20-24 boven doel
25+ boven doel
Hellingsfunctie
Toename iedere 10 seconden
Toename iedere 35 seconden
Geen verandering
Afname iedere 35 seconden
Afname iedere 10 seconden
Programma stopt
Hellingsvariatie
0,50%
0,50%
0
-0,50%
-0,50%
Reset console
45