Calorieën Teller - SIGMA SPORT FIT WATCH Manual

Wetenswaardigheden over hartfrequentie
De hartfrequentie ( HF/HR) en ook de polsslagen worden aangegeven
per minuut
Maximale hartslag
De maximale hartfrequentie ( max. HF/HR) is de maximale hartslag-
frequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max.HF/HR is
afhankelijk van leeftijd, gewicht, geslacht. Het beste middel om uw
maximale hartslag vast te stellen is een belastingtest door bv een arts
of sportarts. De max. HF/HR kan ook door een mathematische
vergelijking worden geschat.
Mannnen:210 - „helft van de leeftijd" - (0.11 x pers. gewicht in kg) +4
Dames:210 - „helft van de leeftijd" - (0.11 x perss. gewicht in kg).
Die FIT WATCH berekent met deze formule automatisch uw max.
HF/HR
De juiste hartfrequentie voor training
De trainingszone is het bereik, waarbinnen de doelgerichte training kan
plaatsvinden. In de medische sport wereld zijn er drie trainingzones:
Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op de
persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan ! Optimale en
verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een
professionele trainer die de persoonlijke omstandigheden kent.
HZ (Health-Zone) Gezondheid 55-70% van de HF/HR max.
Richtlijn: Fitness voor starters of herstarters
FZ ( Fittness-Zone) Fittness 70-80% van de HF/HR max.
Richtlijn: Fitness voor gevorderde
PZ ( Performance-Zone) prestatie 80-100 % van de max. HF/HR
Richtlijn: Wedstrijd training voor de prestatie sporter
90
Wetenswaardigheden over hartfrequentie
Calorieën teller
De calorieënteller geeft aan wat er aan calorieën wordt verbruikt
tijdens de lichamelijke inspanning. Met behulp van informatie van de
persoonlijke gegevens, gewicht, geslacht en specifieke sportfactoren
( zie lijst) kan het energie gebruik van het moment en het totaal
energie gebruik worden afgelezen.
In de FIT WATCH zijn de factoren van enige sportactiviteiten reeds
geprogrammeerd. Is uw sportactiviteit niet aangegeven, dan kunt u
de factoren individueel aangeven. De volgende activiteiten zijn niet in
de FIT WATCH geprogrammeerd:
gemid. 00030
Gymnastiek
gemid. 00044
Badminton
gemid. 00060
Voetbal
gemid. 00055
Klimmen
gemid. 00074
Ski-Langlauf
gemid. 00064
Ski-Alpine
Zwemmen
• Rug 00077
• Borst 00074
00039
Golf
00050
Tennis
00023
Volleyball
Opgelet
Bij activiteiten, geen die geen duursport zijn.kunnen afwijkingen in
het Kcal gebruik optreden
Bezoekt u onze web-site voor verdere Informatie en factoren
www.sigmasport.com
NL
91