Xterra 16204770480 Owner's Manual
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Indoor cycle trainer
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OWNER`S
MANUAL
Model No.
16204770480
 Assembly
 Operation
 Exercise
 Parts
 Warranty
CAUTION:
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owner's manual
before operating
unit.
PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING
YOUR NEW INDOOR CYCLE!
Indoor Cycle Trainer

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Summary of Contents for Xterra 16204770480

  • Page 1 OWNER`S MANUAL Indoor Cycle Trainer Model No. 16204770480  Assembly  Operation  Exercise  Parts  Warranty CAUTION: You must read and understand this owner’s manual before operating unit. PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR NEW INDOOR CYCLE!

  • Page 2: Table Of Contents

    TABLE OF CONTENTS Important Safety Instructions ..............4 XT 4.8 Assembly Instructions ..............8 Operation of Your New Indoor Cycle ............ 12 General Maintenance ................14 Exploded View Diagram ..............15 Parts List .................... 16 Trouble shooting ................18 Training Guidelines ................19 Manufacturer’s Limited Warranty ............

  • Page 3: Before You Begin

    BEFORE YOU BEGIN Thank you for choosing the Xterra XT 4.8 Indoor Cycle. We take great pride in producing this quality product and hope it will provide many hours of quality exercise to make you feel better, look better, and enjoy life to its fullest. It's a proven fact that a regular exercise program can improve your physical and mental health.

  • Page 4: Important Safety Instructions

    IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS WARNING - Read all instructions before using this equipment. 1. Read the OWNER’S OPERATING MANUAL and all accompanying literature and follow it carefully before using your Indoor Cycle Trainer. 2. If dizziness, nausea, chest pains, or any other abnormal symptoms are experienced while using this equipment, STOP the workout at once.
  • Page 5 WARNING DECAL REPLACEMENT The decal shown below has been placed on the indoor cycle trainer. If the decal is missing or illegible, please call our Customer Service Department toll-free at 1-888-707-1880 to order a replacement decal. customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc 2017  ...
  • Page 6 XT 4.8 PRE-ASSEMBLY CHECK LIST PART NO. DESCRIPTION Q’TY Left pedal Right pedal Rear stabilizer Seat post Sliding tube Seat Front stabilizer Main frame Handlebar post Handlebar Replacement brake pads 1 pair Computer Manual Hardware pack customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc 2017  ...
  • Page 7 HARDWARE PACKING LIST Part NO Description Q’ty Drawings Carriage bolt M8*42 Flat washer φ8 Domed nut M8 Quick release knob Computer bracket Cross head spanner Inner hexagon spanner Above described parts are all the parts you need to assemble this machine. Before you start to assemble, please check the hardware packing to make sure they are included.

  • Page 8: Xt 4.8 Assembly Instructions

    XT 4.8 ASSEMBLY INSTRUCTIONS This manual is designed to help you easily assemble, adjust and use this machine. Please read this manual carefully. For the sake of familiarizing yourself with the parts identified in the instruction, first study the overview drawing. Set all parts in a clear area on the floor and remove the packing material.
  • Page 9 STEP 3 Insert the handlebar post (17) to the main frame (16). Secure using a quick release knob (7). Remove 4 sets of spring washer (19) and allen screw (20) from handlebar post (17). Attach the handlebar (18) to the handlebar post (17). Secure using 2 sets of spring washer (19) and allen screw (20) at the 2 lower screw holes.
  • Page 10 ADJUSTING THE TENSION 1. Turn the tension knob (25) clockwise to increase the tension. 2. Turn the tension knob (25) counter-clockwise to decrease the tension. IMPORTANT: Pull up the brake handle (24) to stop the flywheel. Note: If the unit is wobbly use the leveling pads on the front and rear stabilizers to level the unit.
  • Page 11 HOW TO REPLACE THE BRAKE PADS 1. Turn the tension knob (25) counter-clockwise to decrease the tension. 2. Pull up the brake bracket (54), then remove the brake pads (63). 3. Insert the replacement brake pads into the slot of the brake bracket (54). 4.

  • Page 12: Operation Of Your New Indoor Cycle

    OPERATION OF YOUR INDOOR CYCLE GETTING FAMILIAR WITH THE CONTROL PANEL XT 4.8 CONSOLE FUNCTION BUTTON Mode: Press to select functions between: time, speed, distance, calories and scan. Press and hold for 3 seconds to rest all values to zero. FUNCTION: Time: Displays your elapsed workout time up to 99:59...

  • Page 13: How To Use The Exercise Bike

    USER DIRECTION HOW TO USE THE EXERCISE BIKE HOW TO ADJUST THE SEAT The seat can be adjusted forward or backward to the position that is the most comfortable. To adjust the seat, unlock the seat adjustment knob, slide the seat to the desired position, and lock the seat carriage to main Frame with seat adjustment knob.

  • Page 14: General Maintenance

    GENERAL MAINTENANCE The safety of this produce can be maintained only if regular periodic checks are made. Most checks can be performed once a week. However, some checks should be made before each workout, and are indicated as such below. Checks ...

  • Page 15: Exploded View Diagram

    EXPLODED VIEW DIAGRAM customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc 2017  ...

  • Page 16: Parts List

    PARTS LIST Part No. Description 7704801L Left pedal 7704801R Right pedal 7704802 Inner end cap 60*30 7704803 Carriage bolt M8*42 7704804 Rear stabilizer 7704805 Flat washer φ8 7704806 Domed nut M8 7704807 Quick release knob 7704808 Plastic spacer 7704809 Lock nut 7704810 Seat Post 7704811...
  • Page 17 Part No. Description 7704836 Right crank 7704837 End cap 7704838 Flange nut M12 7704839 Eye bolt M6*58 7704840 Hex head nut M6 7704841 Self-tapping screw 1 7704842 Self-tapping screw 2 7704843 Self-tapping screw 3 7704844 Chain cover 7704845 Little chain cover 7704846 Axle for crank 7704847...

  • Page 18: Trouble Shooting

    TROUBLE SHOOTING Problem Cause Correction Monitor does not Batteries weak or dead Replace batteries display Securely plug sending unit into Sending unit not connected extension wire and the back of the monitor No speed or distance Sending unit not working Replace sending unit displays on the monitor properly...

  • Page 19: Training Guidelines

    TRAINING GUIDELINES EXERCISE Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are:  Increased capacity for physical work (strength endurance)  Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency ...
  • Page 20 Progression As your become fitter, a higher intensity of exercise is required to create an overload and therefore provide continued improvement Overload This is where you exercise at a level above that which can be carried out comfortably. The intensity, duration and frequency of exercise should be above the training threshold and should be gradually increased as the body adapts to the increasing demands.
  • Page 21 The following table is a guide to those who are “starting fitness”. Target heart Rate 10 Second Count Beats per Minute 138 132 132 126 120 114 114 108 Pulse Count The pulse count (on your wrist or carotid artery in the neck, taken with two index fingers) is done for ten seconds, taken a few seconds after you stop exercising.
  • Page 22 Muscle Soreness For the first week or so, this may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days.
  • Page 23 STRETCHING Stretching should be included in both your warm up and cool down, and should be performed after 3-5 minutes of low intensity aerobic activity or callisthenic type exercise. Movements should be performed slowly and smoothly, with no bouncing or jerking. Move into the stretch until slight tension, not pain, is felt in the muscle and hold for 20-30 seconds.
  • Page 24 TOUCHES INNER THIGH STRETCH Slowly bend forward from your waist, Sit with the soles of your feet together with letting your back and shoulders relax as your knees pointing outward. Pull your feet you stretch toward your toes. Reach as close into your groin as possible. Gently down as far as you can and hold for 15 push your knees towards the floor.

  • Page 25: Manufacturer's Limited Warranty

    MANUFACTURER’S LIMITED WARRANTY Dyaco Canada Inc. warrants all its indoor cycle parts for a period of time listed below from the date of retail sale, as determined by sale receipt. Dyaco Canada Inc.’s responsibilities include providing new or remanufactured parts, at Dyaco Canada Inc.’s option. The warranty period applies to the following components: Limited Warranty Frame 1 Year...
  • Page 26 Please visit us online for information about our other brands and products manufactured and distributed by Dyaco Canada Inc. www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.spiritfitnesscanada.ca www.spiritfitnesscanada.ca www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.solefitness.ca www.trainorsports.ca www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.xterrafitness.ca www.dyaco.ca customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc 2017  ...
  • Page 27 Guide CYCLE-EXERCISEUR INTÉRIEUR d'utilisation No du modèle 16204770480  Assemblage  Fonctionnement  Exercices  Pièces  Garantie AVERTISSEMENT Lisez et comprenez le guide d'utilisation avant d'utiliser cet appareil. Lisez et comprenez ce guide au complet avant d'utiliser votre nouveau...

  • Page 28: Customerservice@Dyaco.ca 2 Dyaco Canada Inc

    TABLE DES MATIÈRES Renseignements importants en matière de sécurité ......4 Assemblage du modèle XT 4.8 ............. 8 Fonctionnement de votre nouveau cycle exerciseur intérieur ....12 Entretien général ................. 14 Plan détaillé ..................15 Liste des pièces ................. 16 Guide de Dépannage .................
  • Page 29 Le cycle exerciseur intérieur Xterra XT 4.8 offre une méthode pratique et simple de vous mettre en pleine forme physique et d’emprunter un style de vie plus heureux et plus sain. Avant de poursuivre la lecture de ce guide, consultez l’illustration ci-dessous et familiarisez-vous avec les pièces...

  • Page 30: Renseignements Importants En Matière De Sécurité

    RENSEIGNEMENTS IMPORTANTS EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ MISE EN GARDE - Lisez toutes les instructions avant d’utiliser cet quipement. é Lisez le guide d'utilisation ainsi que toute la documentation connexe et suivez-les attentivement avant d'utiliser votre cycle-exerciseur. Arrêtez la séance d’exercices immédiatement en cas d’étourdissements, de nausées, de douleurs à...
  • Page 31 Remplacement de l’étiquette d’avertissement’’ La plaque de décalcomanie indiquée ci-dessous a été fixée à le cycle-exerciseur. Si elle manque ou si elle est illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant, sans frais, le 1-888-707-1880 pour la commander. customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc 2017  ...
  • Page 32 Liste de préassemblage DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ Pédale gauche Pédale droite Stabilisateur arrière Tige de selle Tube coulissant Selle Stabilisateur avant Cadre principal Potence du guidon Guidon Patins de rechange des freins 1 paire Moniteur Guide Ferrures customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc 2017  ...
  • Page 33 LISTE DES FERRURES Description QTÉ Illustrations PIÈCE Boulon mécanique M8*42 Rondelle ordinaire ø8 Écrou borgne à calotte M8 Bouton de serrage rapide Support du moniteur Clé traverse Clé Allen Les pièces décrites ci-dessus sont toutes nécessaires à l’assemblage de cet appareil. Avant de passer à...

  • Page 34: Assemblage Du Modèle Xt 4.8

    ASSEMBLAGE DU MODÈLE XT 4.8 Ce guide est conçu pour vous aider à assembler, à ajuster et à utiliser cet appareil. Veuillez le lire attentivement. Afin de vous familiariser avec les pièces présentées dans les instructions, étudiez d’abord le plan détaillé. Placez toutes les pièces par terre dans un endroit propre et enlever le matériel d'emballage.
  • Page 35 ÉTAPE 3 1. Insérez la potence du guidon (17) dans le cadre principal (16). Serrez-la avec un bouton de serrage rapide (7). 2. Enlevez les 4 rondelles à ressort (19) et vis creuse à six pans (20) de la potence du guidon (17).
  • Page 36 Réglage de la tension 1. Tournez le bouton de tension (25) dans le sens des aiguilles d’une montre pour augmenter la tension. 2. Tournez le bouton de tension (25) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour réduire la tension. IMPORTANT : Levez le bouton de freinage (24) pour arrêter le volant.
  • Page 37 Comment remplacer les patins de frein 1. Tournez le bouton de tension (25) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour réduire la tension. 2. Tirez le support du frein (54) vers le haut et enlevez les patins de frein (63). 3.

  • Page 38: Fonctionnement De Votre Nouveau Cycle Exerciseur Intérieur

    FONCTIONNEMENT DE VOTRE CYCLE EXERCISEUR INTÉRIEUR FAMILIARISEZ-VOUS AVEC LE TABLEAU DE COMMANDE CONSOLE DU MODÈLE XT 4.8 BOUTONS DE FONCTION Mode : Appuyez sur ce bouton pour choisir les fonctions suivantes : temps, vitesse, distance, calories et balayage. Appuyez sur ce bouton pendant trois secondes pour remettre les valeurs à zéro.
  • Page 39 DIRECTION DE L'UTILISATEUR UTILISATION DU CYCLE-EXERCISEUR RÉGLAGE DU SIÈGE Le siège peut être réglé vers l’avant ou vers l’arrière à la position la plus confortable. Pour régler le siège, dévissez le bouton de réglage du siège. Glissez le siège à la position désirée et replacer le bouton de réglage du siège afin de verrouiller en place.

  • Page 40: Entretien Général

    ENTRETIEN GÉNÉRAL La sécurité de ce produit est assurée seulement si des vérifications périodiques et régulières sont effectuées. La plupart des vérifications peuvent être effectuées une fois par semaine. Cependant, certaines vérifications devraient l’être avant chaque séance d’exercices. Elles sont énumérées ci-dessous.

  • Page 41: Plan Détaillé

    PLAN DÉTAILLÉ customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc 2017  ...

  • Page 42: Liste Des Pièces

    LISTE DES PIÈCES Description QTÉ Pédale gauche 7704801L Pédale droite 7704801R 7704802 Embout intérieur 60*30 Boulon mécanique M8*42 7704803 Stabilisateur arrière 7704804 7704805 Rondelle ordinaire ø8 Écrou borgne à calotte M8 7704806 Bouton de serrage rapide 7704807 7704808 Entretoise en plastique Écrou freiné...

  • Page 43: Seat

    Description QTÉ Manivelle droite 7704836 Embout 7704837 7704838 Écrou de France M12 Boulon à oeil M6*58 7704839 7704840 Écrou à tête hexagonale M6 Vis autotaraudeuse 1 7704841 7704842 Vis autotaraudeuse 2 Vis autotaraudeuse 3 7704843 7704844 Garde-chaîne Petit garde-chaîne 7704845 7704846 Essieu de manivelle Longue bague de manivelle...

  • Page 44: Guide De Dépannage

    GUIDE DE DÉPANNAGE Problème Cause Correction Aucun affichage sur le Les piles sont faibles ou Remplacez les piles moniteur mortes Branchez convenablement le Le transmetteur de transmetteur de pression avec le pression n’est pas branché fil d’extension et la douille derrière le moniteur Aucun affichage de Le transmetteur de...

  • Page 45: Guide D'entraînement

    GUIDE D’ENTRAÎNEMENT Exercice L'exercice compte parmi l'un des facteurs les plus importants de la santé générale d'une personne. Parmi ses avantages, il faut noter : • une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance); • une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaire (coeur et artères/veines) et respiratoire;...
  • Page 46 Réserve Lorsque vous vous exercez à un niveau supérieur de ce qui peut être effectué aisément, vous créez une réserve. L'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice doivent être supérieures au seuil d'entraînement et doivent être augmentées peu à peu et ce, au fur et à mesure que le corps s'adapte aux demandes croissantes.
  • Page 47 des années, votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacité. Cette perte naturelle peut s’améliorer grâce à un meilleur conditionnement physique. Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes débutantes. Âge 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque visé...
  • Page 48 principe fondamental ici est la RÉSERVE. Ici, le muscle travaille contre des charges plus lourdes que d'habitude. Ceci peut être fait en augmentant la charge avec laquelle vous vous exercez. Périodisation Votre programme de conditionnement physique devrait être varié pour en retirer des avantages physiologiques et psychologiques.
  • Page 49 Etirement Des exercices d’étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d’activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et legers, sans mouvement brusque ou sautillement. Etirez-vous jusqu’à ce que vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à...
  • Page 50 Flexion avant Étirement des muscles intérieurs des Penchez lentement le tronc vers l'avant cuisses en gardant le dos et les épaules détendus. En position assise, collez ensemble la Essayez de toucher les orteils. Maintenez Plante des pieds. Essayez de ramener cette position pendant 15 secondes.

  • Page 51: Garantie Limitée Du Fabricant

    Garantie limitée du fabricant Dyaco Canada Inc. offre une garantie sur toutes les pièces de ce cycle exerciseur pendant les périodes de temps énumérées ci-dessous, à partir de la date de vente au détail, tel que stipulé par le reçu d’achat. La responsabilité de Dyaco Canada Inc. comprend l’approvisionnement de nouvelles pièces ou de pièces fabriquées, au choix de Dyaco Canada Inc., et le soutien technique de nos commerçants indépendants et de nos compagnies d’entretien.
  • Page 52 Pour recevoir plus d’information concernant les autres marques et produits fabriqués et distribués par Dyaco Canada Inc., veuillez nous visiter en direct. www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.spiritfitnesscanada.ca www.spiritfitnesscanada.ca www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.solefitness.ca www.trainorsports.ca www.dyaco.ca www.dyaco.ca www.xterrafitness.ca www.dyaco.ca customerservice@dyaco.ca Dyaco Canada Inc 2017  ...

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