Pro-Form 220 Zle Elliptical Manuale D'istruzioni page 16

USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
PREDEFINITO RAPIDO
1. Accendere la consolle.
P er accendere la consolle, premere il pulsante
di Accensione/Ripristino [ON/RESET] o iniziare
a pedalare. L'intero display si accenderà per un
attimo; la consolle a questo punto sarà pronta per
l'uso.
2. Selezionare un programma di allenamento pre-
definito rapido.
P er selezionare
il programma di
allenamento, pre-
mere il pulsante
di Allenamento
Predefinito
Rapido [QUICK
ONBOARD
WORKOUTS] desiderato. Il nome del programma
di allenamento comparirà sul display.
P ochi secondi dopo aver effettuato la selezione
dell'allenamento predefinito rapido, sul display
verrà visualizzata la durata dell'allenamento.
3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
I programmi di allenamento predefinito rapido sono
costituiti da vari segmenti da un minuto. Per ogni
segmento è programmata un'impostazione per il
livello di resistenza e per la velocità (rpm).
O gni volta che la resistenza sta per cambiare,
il livello di resistenza lampeggia sul display per
alcuni secondi. La resistenza dei pedali cambierà
quindi automaticamente per raggiungere il liv-
ello di resistenza programmato per il segmento
successivo.
Q ualora il livello di resistenza del segmento
corrente risulti eccessivo o insufficiente, è pos-
sibile escludere l'impostazione manualmente
premendo i pulsanti Resistenza [RESISTANCE].
IMPORTANTE: quando il segmento corrente
del programma di allenamento termina, i pedali
regolano automaticamente le impostazioni di
resistenza al segmento successivo.
L e impostazioni
della velocità di
riferimento per
il programma di
allenamento ver-
ranno visualizzate
dal relativo misu-
ratore presente
sul display. Il con-
tagiri indicherà la
velocità effettiva
della pedalata.
M an mano che il misuratore di riferimento varia
in altezza durante il programma di allenamento,
regolare la velocità di pedalata in modo tale che
lo stesso numero di barre appaia in entrambi i
contatori. Se la velocità di pedalata risulta inferiore
a quello della velocità di riferimento impostata,
accanto al contagiri apparirà una freccia che sug-
gerirà all'utente di aumentare la velocità; nel caso
in cui la velocità dell'utente fosse superiore a quella
di riferimento, apparirà una freccia che suggerirà
all'utente di diminuire la velocità.
  I MPORTANTE:leimpostazionidellavelocitàdi
riferimento per l'allenamento rappresentano
un valore puramente indicativo. La velocità di
pedalata corrente potrebbe essere inferiore
a quella programmata, specialmente durante
i primi mesi del programma di allenamento.
Si raccomanda di mantenere una velocità di
pedalata adeguata al proprio ritmo.
I l display visualizzerà il tempo rimanente
dell'allenamento. Se si smette di pedalare per
alcuni secondi il programma di allenamento entra
in pausa e il tempo sul display lampeggia. Per
riprendere l'allenamento ricominciare semplice-
mente a pedalare.
4. Seguire la progressione sul display.
V edere la fase 4 a pagina 14.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
V edere la fase 5 a pagina 15.
6.  U navoltaterminatol'allenamento,laconsolle
si spegnerà automaticamente.
V edere la fase 6 a pagina 15.
16
Misuratore di Riferimento
Contagiri