Table of Contents
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3 g
Fibra
•
232 mg
Calcio
•
170 mg
2 g
Grasa
•
13 g
Proteínas
•
33 g
ml):
taza/235
(1
porción
al
sumergida
varilla
la
mantener
de
Cerciorarse
hasta
abajo,
y
arriba
hacia
suave
movimiento
durante
Licuar
indicado.
orden
el
en
congelados
arroz)
(también
semi-descremada
proteico
4 g
Fibra
•
185 mg
Calcio
•
65 mg
Sodio
3 g
Grasa
•
6 g
Proteínas
•
69 g
ml):
taza/235
(1
porción
al
sumergida
varilla
la
mantener
de
Cerciorarse
hasta
abajo,
y
arriba
hacia
suave
movimiento
durante
Licuar
indicado.
orden
el
en
polvo
congelados
grasa
en
bajo
mango
y
durazno
camino
el
para
Sodio
•
0 mg
Colesterol
•
1 g
saturada
Carbohidratos
•
grasa)
de
(9%
190
Calorías
por
nutricional
Información
homogénea.
y
suave
mezcla
un
con
segundos,
30
aproximadamente
medidor,
vaso
el
en
ingredientes
los
todos
(opcional)
miel
de
cucharadas
polvo
en
proteínas
de
cucharadas
azules
arándanos
de
g)
(70
mango
de
cubos
de
g)
(75
trozos
en
banano,
de
o
soya
de
leche
usar
puede
o
descremada
leche
de
ml)
(235
ml)
(475
tazas
Batido
•
0 mg
Colesterol
•
1 g
saturada
Carbohidratos
•
grasa)
de
(7%
320
Calorías
por
nutricional
Información
homogénea.
y
suave
mezcla
un
con
segundos,
30
aproximadamente
medidor,
vaso
el
en
ingredientes
los
todos
en
linaza
de
semillas
de
cucharada
congeladas
fresas
azules
arándanos
de
g)
(70
trozos
en
banano,
vainilla
de
yogur
de
ml)
(175
tazas
naranja,
de
jugo
de
ml)
(175
ml)
(475
tazas
desayuno
de
Batido
15
24
....................................................................................
23
.......................................................................
Grasa
•
23
.........................................
Postres
22
..............................................................
licuar.
22
....................................................................................................
una
obtener
22
....................................................
Colocar
21
..........................................................................
1–2
21
...................................................................
2
21
..............................................................
taza
½
20
............................................................................................................
taza
½
1
20
..............................................................
20
.............................................................................................
taza
1
19
......................................................................................
2
Cantidad:
19
................................................................................................
19
..........................................................................................................
18
.......................................................................................................
Grasa
•
18
......................................................................
18
.....................................................................
17
..............................................................
licuar.
17
...........................................................................................
una
obtener
untar
para
cremas
Colocar
16
.................................................................................
16
............................................................................
1
16
...................................................................................................
3–4
taza
½
16
..............................................................................
½
15
...............................................................................................
6
15
..............................................................
taza
¾
bebidas
otras
2
Cantidad:
mexicano
chocolate
de
chispas
asado
rojo
asados
cebolla
cítricos
maíz
y
negros
frijoles
frescas
hierbas
jengibre
papas
manzana
y
mojar
para
salsas
salsas,
Cremas,
chocolate
camino
el
y
Batidos
fresa
de
"Shortcakes"
chocolate
de
Budín
con
franceses
Macarrones
pimiento
de
"Tapenade"
"Tapenade"
y
ajo
de
untar
para
Crema
y
aguacate
de
Salsa
frescos
tomates
de
Salsa
de
untar
para
Crema
Humus
y
yogur
de
Aderezo
básica
Vinagreta
ancho
chile
de
Salsa
marinara
Salsa
Ketchup
Mayonesa
y
zanahoria
de
Crema
y
brécol
de
ligera
Crema
y
asada
chirivía
de
Crema
arvejas
de
Crema
mixtas
frutas
de
Colada
triple
con
Batido
verde
Batido
antioxidante
súper
Batido
proteico
Batido
para
desayuno
de
Batido
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