Table of Contents
Advertisement
g
2
Fibra
•
39 mg
Calcio
•
230 mg
Grasa
•
9 g
Grasa
•
3 g
Proteínas
•
cucharadas):
(2
porción
simplemente
espesa,
menos
consistencia
hasta
procesar
y
agua
el
Agregar
emulsionar.
6
Pulsar
pimienta.
la
y
sal
la
limón,
de
Raspar
veces.
10–15
pulsar
y
bol
el
en
necesario)
extra
molida
0 g
Fibra
•
32 mg
Calcio
•
130 mg
0 g
Grasa
•
1 g
Proteínas
•
3 g
cucharada):
(1
porción
los
Agregar
picar.
para
veces
Raspar
veces.
10–15
pulsar
y
bol
el
en
escurrido)
yogur
molida
Sodio
•
0 mg
Colesterol
•
1 g
saturada
9 g
Carbohidratos
•
grasa)
de
(63%
por
nutricional
Información
gusto.
al
sazón
agua.
una
desea
Si
suave.
muy
mezcla
hasta
procesar
y
aceite
el
Agregar
jugo
el
Tahini,
salsa
la
garbanzos,
los
Agregar
ajo
el
Poner
picador/moledor.
accesorio
es
si
más
(usar
agua
de
ml)
(80
virgen
oliva
de
aceite
de
cucharadas
recién
negra
pimienta
de
cucharadita
kosher
o
marina
sal
de
cucharadita
fresco
limón
de
jugo
de
cucharadas
Tahini
salsa
de
cucharadas
garbanzos
de
g)
(200
ajo
de
diente
ml)
(235
taza
Humus
Sodio
•
0 mg
Colesterol
•
0 g
saturada
Carbohidratos
•
grasa)
de
(1%
15
Calorías
por
nutricional
Información
gusto.
al
sazón
combinar.
para
procesar
y
remanentes
5
ó
4
pulsar
y
estragón
el
y
eneldo
el
Agregar
ajo
el
Poner
picador/moledor.
accesorio
otro
(u
griego
yogur
de
ml)
(120
fresco
limón
de
jugo
de
cucharada
granulado
azúcar
de
cucharadita
recién
negra
pimienta
de
cucharadita
kosher
o
marina
sal
de
cucharadita
blanco
vinagre
de
cucharadas
Dijon
de
mostaza
de
cucharada
fresco
estragón
de
cucharada
fresco
eneldo
de
cucharada
ajo
de
diente
ml)
(160
taza
20
120
Calorías
los
que
grasa
menos
la
Ajustar
más
agregue
0 g
Fibra
•
0 mg
una
obtener
1 g
Grasa
•
0 g
veces.
8
ó
bol.
el
cucharada):
el
Instalar
necesario.
es
si
segundos
taza
⁄
3
del
Sacar
hermético.
1
3
Conservar
usar.
de
¼
½
2
3½
5
ó
4
Pulsar
pimienta.
taza
1
Raspar
veces.
10–15
1
1
Cantidad:
Grasa
•
la
Ajustar
ingredientes
bol.
el
y
aceite
el
usando
el
Instalar
taza
½
1
g
2
Fibra
•
27 mg
¾
3 g
Grasa
•
3 g
¼
ml):
¼
1
½
½
la
mantener
de
Cerciorarse
1
1
Cantidad:
la
remanente,
sal
la
∕
3
2
crudos.
vegetales
con
servir
para
perfecto
tradicionales.
cremoso
aderezos
tiene
embargo,
sin
cremoso,
frescas
hierbas
y
yogur
de
Aderezo
Calcio
•
98 mg
Sodio
•
0 mg
Colesterol
Proteínas
•
0 g
Carbohidratos
•
grasa)
(1
porción
por
nutricional
unos
durante
Procesar
usar.
recipiente
un
en
semana,
una
antes
más
o
minutos
30
durante
reposar
emulsionar.
hasta
procesar
la
y
sal
la
limón,
de
jugo
el
vinagre,
pulsar
y
bol
el
en
ajo
el
Poner
picador/moledor.
extra
virgen
oliva
de
aceite
molida
recién
negra
pimienta
kosher
o
marina
fresco
limón
de
tinto
vino
de
vinagre
Dijon
de
mostaza
elección.
su
de
vinagre
el
fácilmente,
modificarse
puede
básica
Vinagreta
Calcio
•
460 mg
Sodio
•
0 mg
Colesterol
Proteínas
•
17 g
Carbohidratos
•
grasa)
taza/60
(¼
porción
por
nutricional
espesarse.
a
empiece
y
suave
Agregar
minutos.
10–15
durante
lento
Es
es
picante
aderezo
Este
•
0 g
saturada
Grasa
•
de
(82%
8
Calorías
Información
de
antes
minutos
30
refrigerador
hasta
durante
refrigerador,
el
en
dejar
permite,
lo
tiempo
el
Si
gusto.
al
sazón
la
Ajustar
y
aceite
el
Agregar
veces.
el
mostaza,
la
Agregar
bol.
el
accesorio
el
Instalar
de
ml)
(295
taza
1¼
de
cucharadita
½
sal
de
cucharadita
¾
jugo
de
cucharadita
1
de
cucharada
1
de
cucharaditas
2
ajo
de
diente
1
ml)
(355
taza
1½
Cantidad:
básica
receta
Esta
•
0 g
saturada
Grasa
•
de
(21%
100
Calorías
Información
gusto.
al
sazón
la
Ajustar
licuar.
al
sumergida
varilla
esté
mezcla
la
que
hasta
Licuar
limón/lima.
de
jugo
el
y
miel
fuego
a
cocer
y
fuego
el
reducir
Advertisement
Chapters
Table of Contents
