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g
2
Fibra
•
59 mg
Calcio
•
360 mg
6 g
Grasa
•
2 g
Proteínas
•
16 g
ml):
taza/235
(1
porción
caldo.
más
agregar
líquida,
más
licuar.
al
sumergida
varilla
la
mantener
una
obtener
hasta
abajo,
y
arriba
hacia
vegetales
los
que
hasta
minutos,
hervir.
dejar
y
caldo
el
Agregar
completo.
ligeramente
fuego
el
Subir
vino.
el
y
minutos,
8
aproximadamente
durante
suaves
estén
que
hasta
minutos,
3
durante
una
en
medio-lento
fuego
a
oliva
no
de
Cerciorarse
doradas.
y
suaves
asar
y
aluminio
de
papel
con
forrada
tazón.
un
en
pimienta
la
y
sal
la
chirivías,
caliente
pedazos
en
cortadas
picados
rodajas
en
cortadas
y
peladas
("parsnips"),
extra
manzana
y
asada
Sodio
•
5 mg
Colesterol
•
1 g
saturada
Carbohidratos
•
grasa)
de
(40%
120
por
nutricional
Información
sea
que
desea
Si
espesa.
muy
es
crema
gusto.
al
sazón
la
ajustar
de
Cerciorarse
homogénea.
y
suave
movimiento
un
con
Licuar,
leche.
5–8
durante
lento
fuego
a
cocinar
y
fuego
por
casi
evaporado
haya
se
que
asadas
chirivías
las
Agregar
suaves.
estés
cocer
y
tapar
manzanas,
las
Agregar
cocer
y
chalotes
los
Agregar
grande.
de
aceite
del
resto
el
calentar
tiempo,
estén
chirivías
las
que
hasta
minutos,
horno
para
placa
una
sobre
mezcla
las
oliva,
de
aceite
del
cucharada
(200°C).
400°F
a
horno
grasa
en
baja
leche
de
ml)
(235
vegetales
de
caldo
de
L)
(1.2
blanco
vino
de
ml)
(60
y
peladas
medianas,
manzanas
finamente
pequeños,
chalotes
kosher
o
marina
sal
de
cucharadita
chirivías
de
kg)
(1.1
virgen
oliva
de
aceite
de
cucharadas
L)
(2.3
tazas
chirivía
de
Crema
17
4 g
Fibra
•
75 mg
Grasa
•
9 g
Grasa
•
7 g
Calorías
ml):
Esta
Nota:
y
Probar
y
suave
mezcla
una
suave
mezcla
la
Agregar
minutos
2–3
durante
tiernos.
estén
hasta
minutos,
5
el
Reducir
Calentar
pimienta.
hasta
reducir
y
el
Agregar
completo.
que
hasta
fuego
cocer
y
vino
translúcidos.
y
10
aproximadamente
cacerola
el
Agregar
grande.
este
Durante
quemarlas.
30–35
durante
la
Colocar
1½
Combinar
el
Precalentar
taza
1
tazas
5
taza
¼
picado
y
mitad
2
2
¼
libras
2½
3½
10
Cantidad:
Calcio
•
660 mg
Sodio
•
10 mg
Colesterol
Proteínas
•
18 g
Carbohidratos
•
grasa)
taza/235
(1
porción
por
nutricional
gusto.
licuar.
al
sumergida
varilla
la
mantener
obtener
hasta
abajo,
y
arriba
hacia
limón.
de
jugo
el
y
crema
cocer
y
arvejas
las
de
resto
el
Agregar
durante
lento
fuego
a
hervir
y
tapar
fuego,
la
de
y
sal
la
de
resto
el
y
arvejas
las
por
casi
evaporado
haya
se
que
hasta
el
Agregar
fragantes.
y
suaves
estén
durante
saltear
y
pimienta,
de
y
cacerola
una
en
lento,
fuego
a
calentar
fresco
limón
de
crema)
"half-and-half"
líquida
crema
picado
congeladas
arvejas
vegetales
de
caldo
blanco
molida
recién
negra
pimienta
marina
o
kosher
la
por
longitudinalmente
cortado
machacados
extra
virgen
oliva
de
fría.
o
caliente
servirse
Puede
fresca.
y
ligera
hermosa,
es
sopa
arvejas
de
Crema
•
3 g
saturada
Grasa
•
de
(43%
180
Calorías
Información
al
sazón
la
ajustar
y
Probar
de
Cerciorarse
homogénea.
suave
movimiento
un
con
Licuar,
la
perejil,
el
Agregar
adicionales.
suaves.
estén
arvejas
las
que
el
Reducir
hierva.
que
hasta
de
mitad
la
vegetales,
de
caldo
vino
el
Reducir
medio-alto.
a
vegetales
los
que
hasta
minutos,
sal
de
pizca
una
y
puerro
el
ajo,
a
oliva
de
aceite
el
Poner
jugo
de
cucharadas
3
leche/mitad
(mitad
de
ml)
(235
taza
1
perejil
de
g)
(20
taza
⁄
3
1
de
g)
(910
libras
2
de
ml)
(710–945
tazas
3–4
vino
de
ml)
(80
taza
⁄
3
1
de
cucharadita
¾
sal
de
cucharadita
1
mediano,
puerro
1
ajo,
de
dientes
3
aceite
de
cucharadas
3
L)
(1.9
tazas
8
Cantidad:
Esta
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