NordicTrack Gx 3.2 Bike Bedienungsanleitung page 19

6. Den Fortschritt anhand der Displays verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
BENUTZEN EINES WATT-WORKOUTS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten oder drü-
cken Sie irgendeine Taste auf dem Computer,
um den Computer einzuschalten.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 15.
2. Ein Watt-Workout wählen.
Um ein Watt-Workout einzustellen, drücken Sie
zuerst auf die Watt-Workout-Taste. Drehen Sie
dann die Widerstandswahlscheibe bis die Zahl
des gewünschten Workouts am Display erscheint.
Um das Workout nun einzustellen, drücken Sie die
Eingabetaste.
Haben Sie
das Watt-
Workout
1 gewählt,
dann erschei-
nen jetzt die
Worte ENTER
WATTS
TARGET
(Zielwattangabe eingeben) am Display.
Haben Sie
das Watt-
Workout
2 oder 3
gewählt, dann
erscheinen
am Bildschirm
die Dauer des
Workouts und
ein Querschnitt der Widerstandsgrade am Display.
3. Bei Watt-Workout 1 geben Sie jetzt eine
Zielwattangabe ein.
Während des Watt-Workout 1 gibt es nur diese
eine Zielwattangabe für alle Einheiten des
Workouts. Drehen Sie die Widerstandswahlscheibe
um die gewünschte Wattangabe einzustellen.
4. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Das Watt-Workout 1 wurde in 40 ein Minuten
lange Einheiten eingeteilt. Der Computer wird Ihre
Wattleistung mit der Wattzieleinstellung regelmäs-
sig vergleichen.
Falls Ihre Wattleistung zu hoch oder tief im
Vergleich zur Wattzieleinstellung ist, wird der
Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder
gesenkt. Dadurch wird Ihre Wattleistung näher an
die Wattzieleinstellung herangebracht. Jedes Mal,
wenn sich der Widerstand verändert, erscheint der
neue Widerstandsgrad für ein paar Sekunden am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen.
Ist die Wattzieleinstellung zu hoch oder zu nied-
rig, dann kann man diese durch Drehen an der
Widerstandsdrehscheibe verändern.
Die Watt-Workouts 2 und 3 wurden jeweils in
40 ein Minuten lange Einheiten eingeteilt. Ein
Widerstandsgrad und eine Zielwatteinstellung
sind für jede Einheit vorprogrammiert. Hinweis:
Aufeinanderfolgende Einheiten können auf den-
selben Widerstandsgrad und/oder auf dieselbe
Wattleistung vorprogrammiert sein.
Während des Workouts gibt der
Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb.
links). Die blinkende Spalte des Querschnitts stellt
die laufende Einheit des Workouts dar. Die Höhe
der blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad
der laufenden Einheit an.
Während Sie trainie-
ren, werden Sie dazu
aufgefordert, in einem
gleichmässigen Tempo
in die Pedale zu tre-
ten. Wenn ein Pfeil
erscheint, der nach oben deutet, oder das Wort
FASTER am Display erscheint, dann soll man sein
Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil aufscheint, der
nach unten deutet, oder das Wort SLOWER am
Bildschirm erscheint, dann soll man sein Tempo
verlangsamen. Wenn kein Pfeil aufscheint oder die
Worte ON TARGET aufscheinen, dann soll man
seine Geschwindigkeit beibehalten.
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