NordicTrack Cxt 1100 Elliptical Manuel De L'utilisateur page 16

COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
Chaque programme de rythme cardiaque vous aide à
garder votre rythme cardiaque proche d'un certain
pourcentage de votre rythme cardiaque maximale pen-
dant votre entraînement. (Votre rythme cardiaque
maximale est calculée en soustrayant votre âge à 220.
Par exemple, si vous avez 30 ans, votre rythme car-
diaque maximale est de 190.) Le programme de ryth-
me cardiaque 9 est conçu pour garder votre rythme
cardiaque entre 50% et 85% de votre rythme car-
diaque maximale pendant que vous vous exercez ; le
programme de rythme cardiaque 10 est conçu pou gar-
der votre rythme cardiaque entre 50% et 80% de votre
rythme cardiaque maximale.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme de rythme cardiaque.
Assurez-vous que le cordon d'alimentation est
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branché et déplacez l'interrupteur ON/OFF à la
position ON.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 13.
Appuyez n'importe quelle touche sur la console
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ou déplacez les pédales pour allumer l'appareil.
Référez-vous à l'étape 2 à la page 13.
Choisissez l'un des programmes de rythme
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cardiaque.
Lorsque l'appareil est
allumé, le mode
manuel sera sélection-
né. Pour sélectionner
un programme de ryth-
me cardiaque, appuyez
la touche du
Programme Select jusqu'à ce qu'un P-9 ou P-10
apparaît à l'affichage de gauche.
Les profiles etiquetés P9 à P10 sur la console indi-
quent les arrangements de la résistance et l'allure
pour les programmes de rythme cardiaque. Par
exemple le profile numéro 9 indique que le program-
me de rythme cardiaque 9 est sélectionné, à la fois
la résistance et la vitesse vont petit à petit augmen-
ter durant la première moitié du programme, et dimi-
nuer pendant la dernière moitié. Remarque : Quand
un programme de rythme cardiaque est sélectionné,
la matrice montrera un profile simplifié.
Entrez votre âge.
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Lorsque le programme de pouls est sélectionné, le
mot AGE et l'arrangement actuel clignoteront à l'af-
fichage de droite. Vous devez entrer votre âge
pour utiliser le programme de pouls. Si vous avez
déjà entré votre âge,
appuyez la touche
Entrer [ENTER] et
allez à l'étape 5. Si
vous n'avez pas
enregistré votre âge,
appuyez sur la touche + ou – [SET AGE] plusieurs
fois (ces touches correspondent aux niveaux de
résistance 9 et 10) pour enregistrer votre âge puis
appuyez sur la touche Entrer. Une fois que vous
avez entré votre âge, votre âge sera sauvegardé
dans la mémoire.
Portez le déctecteur de pouls du torse ou
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tenez le détecteur de pouls de la poignée.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 14.
Si vous utilisez le déctecteur de pouls de la poi-
gnée, il n'est pas nécessaire de tenir les poignées
continuellement pendant le programme.
Cependant, vous devez tenir les poignées fré-
quemment pour que le programme puisse fonc-
tionner correctement. Chaque fois que vous
tenez les poignées, gardez vos mains sur les
parties en métal pendant au moins 30
secondes.
Commencez le programme.
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Pour commencer le programme, appuyez la
touche programme start ou simplement commen-
cez vos exercices. Chaque programme de rythme
cardiaque comprend des segments de vingt et une
minute. Un arrangement de résistance et un
arrangement de rythme cardiaque sont programmé
pour chaque segment. (Le même arrangement de
résistance et/ou d'arrangement de rythme car-
diaque peut être programmé pour deux ou plus de
segments consécutifs.)
L'arrangement de
résistance pour le
premier segment
sera indiqué dans le
Segment Actuel cli-
gnotant dans la
colonne de la matri-
ce. L'arrangement
de résistance pour les cinq prochains segments
seront indiqué dans les colonnes de droite.
Lorsqu'il n'y a que trois secondes qui restent dans
le premier segment, à la fois la colonne du
Segment Actuel et la colonne de droite clignote-
ront et une série de son se fera entendre et tous
les arrangements de résistance bougeront d'une
colonne à l'autre à gauche. L'arrangement de la
résistance pour le deuxième segment sera alors
indiqué dans la colonne du Segment Actuel cligno-
tant et la résistance de l'appareil elliptique sera
automatiquement réglé au deuxième segment.
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Segment Actuel