NordicTrack Audiostrider 900 Elliptical Manuale D'istruzioni page 20

USO DI UN ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
1. Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 16.
2. Selezionare un allenamento personalizzato.
Per selezionare un allenamento personalizzato,
premere ripetutamente il pulsante Programmi
Personalizzati fino a quando sul display compare il
messaggio PERSONALIZZATO 1 o PERSONAL-
IZZATO 2.
Qualora sia stato selezionato un allenamento per-
sonalizzato, sul display compariranno per alcuni
secondi il nome dell'allenamento, la durata dell'al-
lenamento, la velocità massima e livello massimo
di resistenza dei pedali. Sul display comparirà
quindi un profilo dei livelli di resistenza dell'allena-
mento.
Profilo
3. Iniziare a pedalare per far partire il programma.
Ogni programma è diviso in 30 segmenti da un
minuto. Per ogni segmento è stato impostato un
livello di resistenza e uno di ritmo. Nota: è possi-
bile impostare lo stesso livello di resistenza e di
ritmo per uno o più segmenti consecutivi.
Durante il programma di allenamento, il profilo
programma visualizzerà i vostri progressi. Il seg-
mento lampeggiante del profilo rappresenta il seg-
mento corrente dell'allenamento. L'altezza del seg-
mento lampeggiante indica il livello di resistenza
del segmento corrente. Alla fine di ogni segmento
del programma, verranno emessi una serie di
suoni e il segmento successivo del profilo comin-
cerà a lampeggiare. Se si imposta una resistenza
diversa per il segmento successivo, l'impostazione
di resistenza verrà visualizzata sul display per
alcuni secondi per avvisarvi. Poi la resistenza dei
pedali cambierà.
Quando vi allenate sarete esortati a mantenere il
vostro ritmo di pedalata
vicino all'impostazione
di giri minuto massima
per il segmento in
corso. Quando a fianco
delle informazioni sulla
velocità sul display compaiono una freccia rivolta
verso l'alto e il messaggio SPEED UP
(AUMENTARE VELOCITÀ) (vedere la fase 4 a
pagina 15), aumentare l'andatura. Quando com-
pare una freccia rivolta verso il basso o il messag-
gio SLOW DOWN (DIMINUIRE VELOCITÀ),
diminuire l'andatura. Se non compaiono freccia o
messaggio, mantenere l'andatura corrente.
IMPORTANTE: le impostazioni del ritmo sono
destinate solo a motivarvi. Si raccomanda di
tenere un passo confortevole.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente premendo i
pulsanti Resistenza a Sfioramento [OneTouch
Resistance. Tuttavia, al termine del segmento cor-
rente, la resistenza dei pedali verrà regolata auto-
maticamente al livello impostato per il segmento
successivo.
Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà
emesso un suono e il programma andrà in pausa.
Per far ripartire il programma, iniziare semplice-
mente a pedalare. L'allenamento continuerà finché
l'ultimo segmento del profilo termina.
4. Modificare l'allenamento nel modo desiderato.
Se lo si desidera, è possibile modificare l'allena-
mento durante l'uso. Per modificare il livello di
resistenza per il segmento corrente, premere
semplicemente i pulsanti Resistenza a
Sfioramento. Al termine del segmento corrente, il
nuovo livello di resistenza verrà salvato in memo-
ria. Per modificare il passo desiderato per il
segmento corrente, modificare semplicemente la
velocità della pedalata. Al termine del segmento
corrente, la nuova velocità verrà salvata in memo-
ria. È possibile continuare ad allenarsi modificando
l'allenamento per fino a trenta minuti.
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TIME REVOLUTIONS
TIME
RAMP CARBS
RAMP CARBS
REVOLUTIONS
RPM