NordicTrack Audiostrider 900 Elliptical Manuale D'istruzioni page 18

USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PRE-
DEFINITO
1. Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 16.
2. Selezionare un programma di allenamento pre-
definito.
Per selezionare un allenamento di perdita peso,
premere ripetutamente il pulsante Programmi
Perdita Peso [Weight Loss Programs]; per
selezionare un allenamento fitness aerobico, pre-
mere il pulsante Programmi Fitness Aerobico
[Aerobic Fitness Programs]; per selezionare un
allenamento da gara, premere il pulsante
Programmi Gara [Competition Programs].
Qualora sia stato selezionato un allenamento pre-
definito, sul display compariranno per alcuni sec-
ondi il nome dell'allenamento, la durata dell'allena-
mento, la velocità massima e livello massimo di
resistenza dei pedali. Sul display comparirà quindi
un profilo dei livelli di resistenza dell'allenamento.
Profilo
3. Iniziare a pedalare per far partire il programma.
Ogni programma è diviso in 20, 30, o 45 segmenti
da un minuto. Per ogni segmento è stato imposta-
to un livello di resistenza e uno di ritmo. Nota: è
possibile impostare lo stesso livello di resistenza e
di ritmo per uno o più segmenti consecutivi.
Durante il programma di allenamento, il profilo
programma visualizzerà i vostri progressi (si veda
disegno sopra). Il segmento lampeggiante del pro-
filo rappresenta il segmento corrente dell'allena-
mento. L'altezza del segmento lampeggiante indi-
ca il livello di resistenza del segmento corrente.
Alla fine di ogni segmento del programma, verran-
no emessi una serie di suoni e il segmento suc-
cessivo del profilo comincerà a lampeggiare. Se si
imposta una resistenza diversa per il segmento
successivo, l'impostazione di resistenza verrà
visualizzata sul display per alcuni secondi per
avvisarvi. Quindi la resistenza dei pedali verrà
modificata.
Quando vi allenate
sarete esortati a man-
tenere il vostro ritmo di
pedalata vicino all'im-
postazione di giri minu-
to massima per il seg-
mento in corso. Quando a fianco delle infor-
mazioni sulla velocità sul display compaiono una
freccia rivolta verso l'alto o il messaggio SPEED
UP ( AUMENTARE VELOCITÀ) (vedere la fase 4 a
pagina 16), aumentare l'andatura. Quando com-
pare una freccia rivolta verso il basso o il messag-
gio SLOW DOWN ( DIMINUIRE VELOCITÀ),
diminuire l'andatura. Se non compaiono freccia o
messaggio, mantenere l'andatura corrente..
IMPORTANTE: le impostazioni del ritmo sono
destinate solo a motivarvi. Si raccomanda di
tenere un passo confortevole.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente premendo i
pulsanti Resistenza a Sfioramento [OneTouch
Resistance]. Tuttavia, al termine del segmento cor-
rente, la resistenza dei pedali verrà regolata auto-
maticamente al livello impostato per il segmento
successivo.
Se si smette di pedalare per alcuni secondi, verrà
emesso un suono e il programma andrà in pausa.
Per far ripartire il programma, iniziare semplice-
mente a pedalare. L'allenamento continuerà finché
l'ultimo segmento del esercizio termina.
18