NordicTrack 19.0 Treadmill Gebruiksaanwijzing page 19

EEN OEFENING MET EEN VAST DOEL
GEBRUIKEN
1. Plaats de sleutel in het bedieningspaneel.
Zie stap 1 op pagina 16.
2. Selecteer het startmenu.
Zie stap 2 op pagina 16.
3. Selecteer een oefening met een vast doel.
Voor het selecteren van een oefening met een vast
doel drukt u op de toets Oefeningen [WORKOUTS]
op het scherm. Druk dan op de toets Doel Instellen
[SET A GOAL]. U kunt ook op de toets Doel
Instellen Oefening [SET A GOAL WORKOUTS] op
het bedieningspaneel drukken.
Druk op de toetsen,
Tijd [TIME], Afstand
[DISTANCE] of
Calorieën [CALORIES]
om een tijd, afstand of
een calorieëndoel in te
stellen. Druk vervolgens
op de toetsen verhogen en verlagen op het scherm
om een tijd, afstand of een calorieëndoel te selec�
teren en om een snelheid en helling voor de oe�
fening te selecteren. Het scherm toont de duur en
afstand van de oefening en het geschatte aantal
calorieën dat u tijdens de oefening zal verbranden.
4. Begin met de oefening.
Druk op de toets Start Oefening [START
WORKOUT] om de oefening te laten beginnen.
Kort nadat u op de toets heeft gedrukt, begint de
loopband te bewegen. Houd de handleuningen
vast en begin met wandelen.
De oefening werkt op dezelfde wijze als de hand� D e oefening werkt op dezelfde wijze als de hand�
matige modus (zie pagina's 16 tot 18).
De oefening duurt zolang tot u uw instelde doel
bereikt. De loopband zal dan vertragen en stoppen
en er zal een oefeningoverzicht op het scherm ver�
schijnen. Druk op de toets Beëindigen [DONE] als
u het oefeningoverzicht hebt bekeken.
Let op: de na te streven calorieën is een schat- Let op: de na te streven calorieën is een schat- de na te streven calorieën is een schat- de na te streven calorieën is een schat-
ting van het aantal calorieën die u tijdens de
workout verbranden zult. Het feitelijke aantal
calorieën dat u verbrandt hangt af van uw
gewicht.
5. Controleer uw vooruitgang.
Zie stap 5 op pagina's 17 en 18. Het scherm kan
ook uw doel weergeven en een statusbalk toont uw
vooruitgang ten opzichte van uw doel.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 6 op pagina 18.
7. Als u klaar bent met de oefening dient u de
sleutel uit het bedieningspaneel te halen.
Zie stap 7 op pagina 18.
19