Benutzung Des Ellipsentrainers - Pro-Form 465 S Bedienungsanleitung

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an der Lenkstange fest und treten vorsichtig auf
das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-
nächst, steigen Sie dann auf das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-
brochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-
ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.
Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-
scheiben auch in die andere Richtung drehen.
Pedale
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
DAS VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS
Während Sie
trainieren, kön-
nen Sie den
Widerstand der
Pedale mit dem
Widerstand-
Widerstand-
sknopf auf dem
Computer ver-
stellen. Um den
Widerstand zu
erhöhen, drehen
Sie den Wider-
standsknopf im Uhrzeigersinn im; um den Widerstand
zu vermindern, drehen Sie den Wider-standsknopf
gegen den Uhrzeigersinn. Wichtig: Der Knopf könn-
te, wenn der maximale oder minimale Widerstand
Pedal-
scheibe
sknopf
erreicht wird eventuell nicht anhalten. Wenn es
schwieriger wird den Knopf zu drehen, höeren Sie
auf zu drehen, oder es könnte Schaden verursa-
chen.
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Das Display
bietet neben
der Möglichkeit
der manuellen
Bedienung drei
motivierende
Tempoprogram-
me. Jedes
Tempopro-
gramm ist ent-
worfen, um Sie
durch eine
effektives
Workout zu führen, indem es das Tempo Ihres
Trainings angibt. Während des Trainings bieten Ihnen
sechs verschiedene Modi am Computer eine ständige
Übersicht Ihrer Trainingserfolge.
Geschwindigkeit (SPEED)–Dieser Modus zeigt Ihnen
die Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern oder
Meilen pro Stunde.
Zeit (TIME)—Wenn Sie mit dem manuellen Modus
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstrichene
Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in einem der
drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen dieser Modus
die verbliebende Trainingszeit an.
Distanz (DISTANCE)—Dieser Modus zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometer oder in Meilen.
Fettkalorien (FAT CALS)—Dieser Modus zeigt die
ungefähre Anzahl verbrannter Fettkalorien an (Siehe
FETTABBAU auf Seite 13).
Kalorie (CALS)—Dieser Modus gibt Ihnen eine unge-
fähre Obersicht über die während des Trainings ver-
brauchten Kalorien.
Scan (SCAN)—Dieser Modus zeigt die
Geschwindigkeit-, Zeit-, Distanz-, Fettkalorien- und
Kalorien-Modus, im 5–Sekunden-Abstand an.
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