Benutzung Des Ellipsentrainers - Pro-Form 800 Hr Heart Rate Control Elliptical Bedienungsanleitung

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

SO BEWEGT MAN DEN ELLIPSENTRAINER
Stellen Sie sich hinter den Ellipsentrainer, umfassen Sie
die hintere Stützstange (9) mit festem Griff und heben
Sie den Ellipsentrainer an, bis Sie ihn auf den Rädern
(22) verschieben können. Schieben Sie den
Ellipsentrainer vorsichtig an den gewünschten Ort und
lassen Sie ihn wieder herunter. Beugen Sie beim
Anheben der hinteren Stützstange Ihre Knie und hal-
ten Sie den Rücken gerade, um Verletzungen zu ver-
meiden. Achten Sie darauf, das Gerät mit der Kraft
aus den Beinen anzuheben, nicht aus dem Rücken
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DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Wenn der Ellipsentrainer bei der Verwendung leicht
auf dem Boden wackelt, schrauben Sie einen oder
beide Nivellierfüße unter der hinteren Stützstange her-
aus, bis das Wackeln aufhört und das Gerät waa-
grecht ausgerichtet ist.
EINSTELLUNG DER PEDALE
Die Bewegung
der Pedale wird
durch die
Position, auf die
sie eingestellt
sind, bestimmt.
Um die Position
der Pedale
einzustellen, ent-
fernen Sie
zunächst den
Pedalknopf unter
dem Pedal.
Schieben Sie das
Pedal je nach
Wunsch vor oder
zurück und
befestigen Sie das Pedal wieder an einer der fünf
Befestigungspositionen am Pedal und an einem der
drei Löcher in der Pedalfeder. Achten Sie darauf, dass
beide Pedale in der gleichen Position befestigt sind.
22
Pedale
Pedal
knopf
Pedalfeder
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BENUTZEN DES HALTESTANGEN
Mit Hilfe der
Haltestangen kön-
nen Sie zusätzlich
Ihren Oberkörper
trainieren. Dazu
drücken und
ziehen Sie
während des
Tretens auf dem
Ellipsentrainer die
Haltestangen von
sich weg und zu sich hin und trainieren so Ihre Arme,
Schultern und den Rücken.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den
Ellipsentrainer
aufzusteigen,
halten Sie sich
an den
Haltestangen
fest an der
Lenkstange fest
und treten Sie
vorsichtig auf
das Pedal, das
in der niedrig-
sten Position
ist. Zunächst,
steigen Sie auf
das andere
Pedal.
Bewegen Sie
die Pedale, bis
sie sich in einer
ununterbroch-
enen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-
ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.
Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-
scheiben auch in die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
Haltestange
Haltestange
Pedal
Pedae
Pedalscheibe