ProForm 310 Ce Elliptical Bedienungsanleitung page 21

EIN KALORIENZIEL-WORKOUT BENUTZEN
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste auf dem
Computer um den Computer einzuschalten.
Einen Augenblick nachdem Sie anfangen in
die Pedale zu treten, oder eine Taste drücken,
erleuchtet das Display.
2. Wählen Sie ein Kalorienziel-Workout.
Drücken Sie die
Workout-Auswahl
[WORKOUT
SELECT]-Taste
mehrmals bis
die Nummer des
gewünschten
Kalorienziel-
Workouts im
Display erscheint. Die Workout-Dauer, die Anzahl
an Kalorien die verbraucht werden sollen, und ein
Profil des Widerstandsgrads für das Workout wird
auch im Display erscheinen.
Anmerkung: Die Nummer und das Profil von
jedem Kalorienziel-Workout wird am Computer
aufgedruckt.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Kalorienziel-Workout wird Ihnen helfen
150 oder 200 Kalorien zu verbrauchen. Während
jedes Workout, zählt der Computer die Anzahl an
Kalorien herunter, die verbraucht werden sollen.
Jedes Workout wurde in 30 ein-minütige
Abschnitte eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und
ein Zieltempo (U/min) sind für jeden Abschnitt
des Workouts einprogrammiert. Anmerkung:
Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch
denselben Widerstandsgrad und/oder dieselbe
Zieltempoeinstellung vorprogrammiert haben.
Das Workout-Profil zeigt Ihren Fortschritt (siehe
Abbildung oben) an. Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des
Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte
zeigt den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt
an.
Wenn der erste Abschnitt des Workouts
endet, erscheint der Widerstandsgrad und die
Zielgeschwindigkeit für den zweiten Abschnitt in
der Mitte des Displays für ein paar Sekunden,
Querschnitt
21
um Sie darauf aufmerksam zu machen. Der
nächste Abschnitt des Profils beginnt zu blinken,
und die Pedale werden sich automatisch an den
Widerstandsgrad für den nächsten Abschnitt
anpassen.
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufg-
efordert, in jedem
Abschnitt das
Fahrtempo nahe
der Zieleinstellung
für die Umdrehungen pro Minute zu halten. Wenn
ein Pfeil der nach oben zeigt in der Anzeige ers-
cheint, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil der nach unten zeigt erscheint, vermind-
ern Sie Ihr Tempo. Wenn keine Pfeile erscheinen,
behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur Motivation
dienen. Ihr wirkliches Fahrtempo darf
langsamer sein als die Zieleinstellung. Wenn
die Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten Sie Ihr
Fahrtempo bei.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten manu-
ell verstellen. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt eines Workouts zu Ende kommt,
stellen sich die Pedale automatisch auf den
voreingestellten Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um
das Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach die Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 18.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 19.