Crivit 428323 2301 Instructions For Use Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Crivit Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. 428323 2301
  6. Instructions for use manual
Crivit 428323 2301 Instructions For Use Manual

Crivit 428323 2301 Instructions For Use Manual

10kg dumbbell set
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 16

Quick Links

Download this manual
KURZHANTEL-SET, 10 KG
10KG DUMBBELL SET
SET D'HALTÈRES, 10 KG
KURZHANTEL-SET, 10 KG
Gebrauchsanweisung
SET D'HALTÈRES, 10 KG
Notice d'utilisation
HANTEL 10 KG
Instrukcja użytkowania
KRÁTKA ČINKA, 10 KG
Návod na použivanie
HÅNDVÆGTSSÆT, 10 KG
Brugervejledning
KÉZI SÚLYZÓKÉSZLET, 10 KG
Használati útmutató
IAN 428323_2301
10KG DUMBBELL SET
Instructions for use
HALTERSET, 10 KG
Gebruiksaanwijzing
ČINKA 10 KG
Návod k použití
SET DE MANCUERNAS DE 10 KG
Instrucciones de uso
SET MANUBRIO, 10 KG
Istruzioni d'uso
1

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 428323 2301 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Crivit 428323 2301

Summary of Contents for Crivit 428323 2301

  • Page 1 KURZHANTEL-SET, 10 KG 10KG DUMBBELL SET SET D’HALTÈRES, 10 KG KURZHANTEL-SET, 10 KG 10KG DUMBBELL SET Gebrauchsanweisung Instructions for use SET D’HALTÈRES, 10 KG HALTERSET, 10 KG Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing HANTEL 10 KG ČINKA 10 KG Instrukcja użytkowania Návod k použití KRÁTKA ČINKA, 10 KG SET DE MANCUERNAS DE 10 KG Návod na použivanie...

  • Page 6: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Package contents ..........16 Technische Daten ..........9 Technical data ............ 16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Intended use ............16 Sicherheitshinweise ..........9 Safety information ..........16 Lebensgefahr! ..........9 Life-threatening hazard! ....... 16 Verletzungsgefahr! .........
  • Page 7 Spis treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........36 Obsah balení .............43 Dane techniczne ..........36 Technické údaje ..........43 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..36 Použití dle určení ..........43 Wskazówki bezpieczeństwa ......36 Bezpečnostní pokyny ........43 Zagrożenie życia! ........36 Nebezpečí ohrožení života! .......43 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí poranění! ........43 obrażeń! ............36 Důrazné...
  • Page 8 Indholdsfortegnelse/Indice/Tartalomjegyzék Leveringsomfang ..........62 Contenuto della fornitura ........68 Tekniske data .............62 Dati tecnici ............68 Bestemmelsesmæssig brug .......62 Uso conforme alla destinazione ......68 Sikkerhedsanvisninger ........62 Indicazioni di sicurezza ........68 Livsfare! ............62 Pericolo di morte! .........68 Fare for kvæstelser! ........62 Pericolo di lesioni! ........68 Vær særligt forsigtig –...

  • Page 9: Lieferumfang

    Herzlichen Glückwunsch! ISO 20957 Klasse H Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Anwendungsbereich: Heimbereich wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Bestimmungsgemäße vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Verwendung vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die Dieser Artikel wurde als Trainingsgerät entwi- nachfolgende Gebrauchsanwei- ckelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren sung.

  • Page 10: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    • Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder • Beachten Sie den natürlichen Spieltrieb und Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab die Experimentierfreudigkeit von Kindern. Ver- und kontaktieren Sie einen Arzt. hindern Sie Situationen und Verhaltensweisen, • Schwangere sollten das Training nur nach die nicht für den Artikel vorgesehen sind.

  • Page 11: Allgemeine Trainingshinweise

    Allgemeine Trainingshinweise Beinmuskulatur 1. Stellen Sie sich auf ein Bein und heben Trainingsablauf Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und ca. 20 cm vom Boden ab. Turnschuhe. 2. Kreisen Sie zunächst den angehobenen Fuß •...
  • Page 12 8. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis10-mal à 3. Spannen Sie Gesäß-, Arm- und Bauchmusku- drei Durchgänge und wechseln Sie dann den latur an. Arm. 4. Strecken Sie Ihr Gesäß nach hinten aus. Wichtig: Führen Sie die Bewegung Beugen Sie Knie und Hüfte und gehen Sie in langsam durch.
  • Page 13 Bankdrücken auf dem Boden/Floor Endposition 5. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition Press (Abb. H) zurück. Beanspruchte Muskulatur: Mittlerer Bereich der 6. Wiederholen Sie die Übung 5- bis 10-mal à Brust, Schulter und hinterer Oberarm drei Durchgänge. Legen Sie zwischen den Ausgangsposition Durchgängen 90 Sekunden Pause ein.

  • Page 14: Dehnen

    3. Spannen Sie Gesäß- und Rumpfmuskulatur an 3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten und strecken Sie den rechten Arm ebenfalls Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach um 90° nach vorn. hinten. 4. Verlagern Sie das Gewicht auf das rechte 4.

  • Page 15: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung

    Hinweise zur Garantie und IAN: 428323_2301 Kundenservice Deutschland Serviceabwicklung Tel.: 0800 5435 111 Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter E-Mail: deltasport@lidl.de ständiger Kontrolle produziert. DELTA-SPORT Service Österreich HANDELSKONTOR GmbH räumt privaten End- Tel.: 0800 447744 kunden auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab E-Mail: deltasport@lidl.at Kaufdatum (Garantiefrist) nach Maßgabe der Service Schweiz...

  • Page 16: Package Contents

    Intended use Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality This product was developed as an exercise de- product. Familiarise yourself with the product vice for exercising your entire body. The product before using it for the first time. is designed for personal use and is not suitable Read the following instructions for medical, therapeutic or commercial purposes.

  • Page 17: Extra Caution - Risk Of Injury To Children

    Mounting the weight discs • Keep a clear space of at least 0.6m around the training area (Fig. L). 1. Attach the weight discs (2) and (3) to both • Exercise on a flat, non-slip surface only. sides of the dumbbell (1) according to their •...

  • Page 18: Exercise Suggestions

    Arms and shoulders 6. Lift your arm up while breathing out, and remain in this position for a moment. 1. Clasp your hands behind your back and pull Important: your upper body remains them upwards slowly. If you bend your upper straight and your arm remains slightly body forwards at the same time, all muscles bent when stretched up.
  • Page 19 Squats (Fig. F) Floor press (Fig. H) Muscles used: core and leg Muscles used: central area of chest, shoulder and back of upper arm Starting position Starting position 1. Stand on the floor with your feet shoul- der-width apart. Your toes should be pointing 1.

  • Page 20: Stretching

    Deadlifts (Fig. J) End position 7. Quickly return to the starting position. Muscles used: core and back of leg 8. Repeat this exercise 5–10 times in three sets Starting position and then switch sides. 1. Stand on the floor with your feet hip-width Important: perform the movement apart and tense your buttocks.

  • Page 21: Disposal

    Disposal If you wish to make a claim please first contact the service hotline mentioned below or contact Dispose of the product and packaging us by e-mail. If there is a guarantee case, then materials in accordance with current the product will be repaired or replaced free local regulations.

  • Page 22: Étendue De La Livraison

    Utilisation conforme à sa Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande destination qualité. Avant la première utilisation, familiari- Cet article a été développé comme un outil sez-vous avec l’article. d’entraînement avec lequel vous pouvez entraî- Pour cela, veuillez lire attentive- ner tout votre corps.

  • Page 23: Prudence Particulière - Risque De

    • L’article ne doit être utilisé que par une seule • Portez une attention particulière à l’usure des fermetures rapides pour barres d’haltères. personne à la fois. • Protégez l’article des températures extrêmes, • L’article n’est pas adapté à des fins thérapeu- du soleil et de l’humidité.

  • Page 24: Échauffement

    Échauffement Propositions d’exercices Avant chaque entraînement, prenez suffisamment Vous trouverez ci-dessous un ensemble de possi- de temps pour vous échauffer. À cet effet, nous bilités d’exercices. vous décrivons ci-dessous quelques exercices Développé épaules en position simples. assise (fig. D) Répétez chaque exercice 2 à 3 fois. Muscles sollicités : bras, épaules et tronc Muscles du cou Position de départ...
  • Page 25 Remarque : les genoux restent légèrement Fente/Reverse Lunge (fig. G) fléchis. Muscles sollicités : bras, épaules, tronc et jambes 3. Contractez les muscles des jambes, les fessiers Position de départ et les muscles abdominaux pendant toute la 1. Placez vos pieds à la largeur de vos épaules durée de l’exercice.

  • Page 26: Étirements

    Important : effectuez le mouvement Important : veillez à la tension de votre lentement. Le mouvement ne s’effectue tronc pendant l’exercice. Gardez le haut qu’à partir des bras. Les épaules et le de votre corps droit et essayez de pous- bas du dos restent au sol pendant toute ser vos omoplates vers l’arrière/le bas.

  • Page 27: Stockage, Nettoyage

    Bras et épaules Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux à 1. Tenez-vous droit en position debout, genoux retourner dans le cycle de recyclage. Ce légèrement pliés. code se compose du symbole de recyclage, 2. Amenez votre bras droit derrière la tête représentant le cycle de recyclage ainsi que jusqu’à...
  • Page 28 Vos droits légaux, en particulier les droits de 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies garantie contre le vendeur concerné, ne sont pas d‘un commun accord par les parties ou être limités par cette garantie. propre à tout usage spécial recherché par l‘acheteur, porté...

  • Page 29: Leveringsomvang

    Beoogd gebruik Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig Dit artikel is ontwikkeld als een trainingsappa- artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het raat waarmee u uw hele lichaam kunt trainen. eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. Het artikel is bestemd voor particulier gebruik en Lees hiervoor de volgende is niet geschikt voor medische, therapeutische of...

  • Page 30: Bijzondere Voorzichtigheid - Kans Op Lichamelijk Letsel Bij Kinderen

    • Zwangere vrouwen wordt aangeraden de trai- • Onderzoek het artikel regelmatig op bescha- ning alleen na overleg met een arts uit te voeren. digingen en slijtage. Als het artikel bescha- • Het artikel mag altijd door slechts één per- digd is, mag u dit niet meer gebruiken.

  • Page 31: Warming-Up

    Warming-up Voorbeeldoefeningen Neem voor elke training voldoende tijd voor de Hierna wordt u een aantal oefenmogelijkheden warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudi- getoond. ge oefeningen. Zittend schouderdrukken (afb. D) U dient de betreffende oefeningen telkens Spieren die worden belast: arm, schouder en romp 2 tot 3 keer te herhalen.
  • Page 32 3. Span uw been-, bil- en buikspieren voort- Uitvalspas naar achteren/Reverse durend aan. Houd uw bovenlichaam recht. Lunge (afb. G) Breng uw schouderbladen naar achteren/ Spieren die worden belast: arm, schouder, romp beneden. en been 4. Strek nu uw ellebogen en breng het artikel Uitgangspositie hierbij boven het hoofd.

  • Page 33: Rekken

    Belangrijk: voer de beweging lang- 6. Herhaal de oefening 5 tot 10 keer in drie reeksen. Neem tussen de reeksen een pauze zaam uit. De beweging wordt alleen van ca. 90 seconden. vanuit de armen gemaakt. Uw schou- Belangrijk: let erop dat u uw romp ders en onderrug blijven op de vloer tijdens de oefening gespannen houdt.

  • Page 34: Opslag, Reiniging

    Nekspieren De recyclingcode dient om verschillende materialen voor recyclingdoeleinden te 1. Ga ontspannen staan. kenmerken. De code bestaat uit een 2. Trek uw hoofd met een hand zachtjes naar recyclingsymbool voor de recyclingcyclus en links en vervolgens naar rechts. een nummer dat het materiaal kenmerkt. Met deze oefening rekt u de beide zijden van uw hals.
  • Page 35 Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er sprake van een garantiegeval, dan wordt het ar- tikel door ons – naar onze keuze – voor u gratis gerepareerd, wordt het vervangen of wordt de aankoopsom terugbetaald.

  • Page 36: Zakres Dostawy

    Gratulujemy! ISO 20957 Klasa H Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- Obszar zastosowania: w warunkach domowych stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać Użytkowanie zgodne się z produktem przed jego pierwszym użyciem. z przeznaczeniem Należy uważnie przeczytać nastę- pującą instrukcję użytkowania. Niniejszy produkt został...

  • Page 37: Szczególna Ostrożność - Niebezpieczeństwo Odniesienia Obrażeń Przez Dzieci

    • Przed treningiem należy wykonać rozgrzew- • Należy wziąć pod uwagę naturalny instynkt kę oraz dostosować intensywność ćwiczeń zabawy i skłonność do eksperymentowania do aktualnej kondycji. Zbyt duży wysiłek dzieci. Należy zapobiegać sytuacjom i za- i przetrenowanie grożą poważnymi urazami. chowaniom, do których nie jest przeznaczony •...

  • Page 38: Ogólne Wskazówki Dotyczące Treningu

    Ogólne wskazówki Ważne: nie należy zapominać przy tym o spokojnym oddechu! dotyczące treningu Mięśnie nóg Przebieg treningu 1. Stanąć na jednej nodze i unieść drugą nogę • Należy nosić wygodną odzież sportową z ugiętym kolanem ok. 20 cm nad podłożem. i buty sportowe.
  • Page 39 Ważne: wykonywać ruch powoli. Ruch 5. Utrzymać przez chwilę tę pozycję. odbywa się tylko rękami, barki skie- Pozycja końcowa rowane są podczas całego ćwiczenia 6. Następnie z wydechem energicznie wrócić ku dołowi. do pozycji wyjściowej. 7. Wykonywać to ćwiczenie w trzech seriach Triceps (rys.
  • Page 40 3. Napiąć mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Martwy ciąg / Deadlifts (rys. J) Ściągnąć łopatki do tyłu / do dołu. Szyja Oddziaływanie na mięśnie: tułów i dolne partie powinna stanowić jedną linię z kręgosłupem. nóg 4. Z wydechem wyprostować ręce w górę. Pozycja wyjściowa Ramiona pozostają...

  • Page 41: Ćwiczenia Rozciągające

    Przechowywanie, 6. Pozostać przez moment w pozycji. Pozycja końcowa czyszczenie 7. Następnie energicznie wrócić do pozycji Podczas nieużywania należy zawsze przecho- wyjściowej. wywać produkt w suchym i czystym miejscu, 8. Wykonywać ćwiczenie w trzech seriach w temperaturze pokojowej. Czyścić wyłącznie po 5–10 powtórzeń, a następnie zmienić...
  • Page 42 Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwa- rancji w przypadku użycia artykułu w sposób niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznacze- niem lub w sposób wykraczający poza przewi- dziane przeznaczenie lub poza przewidziany zakres użytkowania lub jeśli wytyczne zawarte w instrukcji obsługi nie były przestrzegane, chyba że klient końcowy udowodni istnienie wady materiałowej lub wady wykonania, która nie wynika z podanych wyżej przyczyn.

  • Page 43: Obsah Balení

    Použití dle určení Srdečně blahopřejeme! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- Tento výrobek byl vyvinut jako cvičební nářadí bek. Před prvním použitím se prosím seznamte pro trénování celého těla. Výrobek je určen pro s tímto výrobkem. soukromé použití a není vhodný pro lékařské, Pozorně...

  • Page 44: Důrazné Upozornění - Nebezpečí Poranění Dětí

    Montáž závaží • Cvičte pouze na rovném a neklouzavém podkladu. 1. Umístěte závaží (2) a (3) na obě strany krátké • Nepoužívejte tento výrobek v blízkosti schodů činkové tyče (1). Největší a nejtěžší závaží nebo stupínků. musí být umístěna nejprve, nejmenší a nejlehčí •...

  • Page 45: Návrhy Na Cvičení

    Paže a ramena Konečná poloha 7. Pomalu veďte paži zpět do výchozí polohy. 1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte 8. Zopakujte tento cvik 5 až 10krát po třech nahoru. Když přitom předkloníte trup, všechny sériích a potom vystřídejte paži. svaly se optimálně...
  • Page 46 Konečná poloha 7. Opakujte tento cvik 5 až 10krát ve třech séri- 6. Potom jděte plynule s výdechem zpět do ích. Mezi sériemi si udělejte přestávku v délce 90 sekund. výchozí polohy. Důležité: Pohyb provádějte pomalu. 7. Opakujte tento cvik 5 až 10krát ve třech sériích. Pohyb vychází...

  • Page 47: Závěrečné Protahování

    Mrtvý tah na jedné noze / Single Svalstvo nohou Leg Deadlift (obr. K) 1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu ze země. Posilované svalstvo: trup a nohy 2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na Výchozí poloha jednu a poté na druhou stranu. 1.
  • Page 48 Nároky z této záruky jsou vyloučeny, pokud vý- robek byl používán neodborně nebo nedovole- ným způsobem nebo nikoli v rámci stanoveného účelu určení nebo předpokládaného rozsahu používání nebo nebyla dodržena zadání v návodu k obsluze, ledaže by koncový zákazník prokázal, že existuje vada materiálu nebo došlo k chybě...

  • Page 49: Rozsah Dodávky

    Určené použitie Blahoželáme! Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný Tento výrobok bol vyvinutý ako tréningové náči- výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom nie, s ktorým môžete trénovať celé telo. Výrobok dôkladne oboznámte. je určený na použitie v súkromnej oblasti a nie je Pozorne si prečítajte tento návod vhodný...

  • Page 50: Mimoriadny Pozor - Nebezpečenstvo

    Montáž kotúčových závaží • Výrobok nie je vhodný na terapeutické účely. • Okolo miesta cvičenia musí byť voľný priestor 1. Kotúčové závažia (2) a (3) pripevnite na obe min. 0,6 m (obr. L). strany krátkej činkovej tyče (1). Najprv treba •...

  • Page 51: Príklady Cvikov

    Ruky a plecia Konečná poloha 7. Ruku pomaly vráťte do východiskovej polohy. 1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich vyťa- 8. Tento cvik opakujte 5 až 10-krát v troch séri- hujte nahor. Ak pritom zohnete hornú časť tela ách a potom vymeňte ruky.
  • Page 52 Konečná poloha 7. Cvik opakujte 5 až 10-krát v troch sériách. 6. Vráťte sa plynulo s výdychom do východisko- Medzi sériami si dajte prestávku v trvaní 90 sekúnd. vej polohy. Dôležité: Pohyb vykonávajte pomaly. 7. Cvik opakujte 5 až 10-krát v troch sériách. Pohyb vychádza len z rúk.

  • Page 53: Strečing

    Dôležité: Počas cvičenia dbajte na Ruky a plecia napnutie trupu. Hornú časť tela držte 1. Postavte sa vzpriamene, kolená sú mierne vzpriamenú a pokúste sa zatiahnuť zohnuté. lopatky dozadu/nadol. 2. Pravú ruku dajte dozadu za hlavu, až kým nebude dlaň pravej ruky medzi lopatkami. Mŕtvy ťah na jednej nohe/Single 3.

  • Page 54: Pokyny K Záruke A Priebehu Servisu

    Pokyny k záruke a priebehu servisu Výrobok bol vyrobený veľmi starostlivo a pod stálou kontrolou. Na tento výrobok poskytuje DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH súk- romným koncovým užívateľom trojročnú záruku odo dňa kúpy (záručná lehota) po splnení nasle- dovných podmienok. Záruka platí len na chyby materiálu a spracovania.

  • Page 55: Alcance De Suministro

    Uso previsto ¡Enhorabuena! Con su compra se ha decidido por un artículo Este artículo ha sido desarrollado como equipo de gran calidad. Familiarícese con el artículo de entrenamiento con el que puede ejercitar antes de usarlo por primera vez. todo el cuerpo. El artículo está concebido para Para ello, lea detenidamente las uso privado y no es apto para fines médicos, siguientes instrucciones de uso.

  • Page 56: Precaución Especial: ¡Peligro De Lesiones Para Niños

    • El artículo no está destinado a uso terapéutico. • Tenga especialmente en cuenta el desgaste • Alrededor del área de entrenamiento debe ha- de los cierres rápidos para mancuerna. ber una zona libre de mín. de 0,6 m (Fig. L). •...

  • Page 57: Calentamiento

    Calentamiento Propuestas de ejercicios Tómese suficiente tiempo para calentar antes de A continuación se le presenta una serie de cada entrenamiento. A continuación le describi- ejercicios a modo de ejemplo. mos algunos ejercicios sencillos. Press por encima de la cabeza, Debería repetir cada ejercicio de 2 a 3 veces.
  • Page 58 2. Sostenga el artículo con ambas manos en 7. Repita este ejercicio de 5 a 10 veces en tres posición vertical detrás de la cabeza. Sujete series. la(s) pesa(s) en un extremo de la mancuerna. Importante: Realice el movimiento len- Nota: Mantenga las rodillas ligeramente tamente y mantenga la espalda recta durante todo el ejercicio.
  • Page 59 4. Durante la espiración, estire los brazos hacia Peso muerto/Deadlifts (Fig. J) arriba. Los hombros deben permanecer en el Musculatura utilizada: tronco y parte posterior suelo y los codos estar ligeramente flexionados. de las piernas 5. Permanezca en esta posición durante un Posición inicial breve momento.

  • Page 60: Estiramiento

    5. Al mismo tiempo, lleve la mano izquierda con Importante: Asegúrese de que los el artículo en dirección al suelo. La espalda muslos permanezcan paralelos y juntos. debe permanecer recta y el brazo derecho Empuje la pelvis hacia delante, el torso estirado.
  • Page 61 La garantía tiene validez únicamente para fallos del material y fabricación. La garantía no cubre las piezas sometidas a un desgaste normal, las cuales se consideran piezas de desgaste (p. ej., pilas) así como tampoco piezas frágiles como, p. ej., interruptores, baterías o piezas fabricadas en vidrio o cristal.

  • Page 62: Leveringsomfang

    Bestemmelsesmæssig brug Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær Denne artikel er udviklet til at være en trænings- produktet at kende, inden du bruger det første artikel, der kan anvendes til træning af hele gang. kroppen. Artiklen er beregnet til privat brug Det gør du ved at læse nedenståen- og er ikke egnet til medicinske, terapeutiske og de brugervejledning omhyggeligt.

  • Page 63: Vær Særligt Forsigtig - Fare For Kvæstelser For Børn

    Montering af vægtskiverne • Omkring træningsområdet skal der være et frirum på mindst 0,6 m (fig. L). 1. Anbring vægtskiverne (2) og (3) på begge • Træn kun på et fladt og skridsikkert underlag. sider af den korte vægtstang (1). De største •...

  • Page 64: Forslag Til Øvelser

    2. Rul begge skuldre fremad samtidig, og skift Vigtigt: Udfør bevægelsen langsomt. Be- retning efter et minut. vægelsen sker kun med armene, skuld- 3. Træk skuldrene op til ørerne, og lad dem falde rene holdes nede under hele øvelsen. ned igen. Triceps (fig.
  • Page 65 Vigtigt: Udfør bevægelsen langsomt, og Vigtigt: Udfør bevægelsen langsomt. hold ryggen lige under hele øvelsen. Bevægelsen sker kun med armene. Skuldrene og den nederste del af ryg- Udfaldsskridt/Reverse Lunge (fig. G) gen holdes hele tiden på gulvet. Der arbejdes med: arm, skulder, core og ben Roning med håndvægt/Bent Over Udgangsstilling Dumbbell Row (fig.

  • Page 66: Udstrækning

    Étbenet dødløft/Single Leg Deadlift Benmusklerne (fig. K) 1. Stil dig med ret ryg, og løft den ene fod fra gulvet. Der arbejdes med: core og ben 2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter Udgangsstilling den anden retning. 1.
  • Page 67 Garantien kan ikke gøres gældende, hvis varen er blevet anvendt ukorrekt eller uagtsomt eller til andre formål end det tilsigtede eller i det tilsigtede omfang. Garantien bortfalder ligeledes ved manglende overholdelse af anvisningerne i betjeningsvejledningen. Kunden skal kunne påvise, at der er tale om materiale- eller fremstil- lingsfejl og ikke fejl som følge af ovenstående omstændigheder.

  • Page 68: Contenuto Della Fornitura

    Congratulazioni! ISO 20957 Classe H Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- Ambito di applicazione: ambiente domestico sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di Uso conforme alla cominciare ad utilizzarlo. destinazione Leggere attentamente le seguenti istruzioni d’uso. Questo articolo è stato sviluppato quale dispositivo Utilizzare l’articolo solo nel modo descritto e per di allenamento per tutto il corpo.

  • Page 69: Prestare Particolare Attenzione

    • Le donne in gravidanza dovrebbero svolgere • Verificare regolarmente se l’articolo presenta l’allenamento solo dopo aver consultato il danni o segni d’usura. In caso di danneggia- proprio medico. menti non utilizzare più l’articolo. • L’articolo può essere utilizzato solo da una •...

  • Page 70: Riscaldamento

    Riscaldamento Esempi di esercizi Prima dell’allenamento, prendersi del tempo suf- Di seguito viene presentata una selezione di ficiente per riscaldarsi. Di seguito sono descritti possibili esercizi. alcuni esercizi semplici adatti a tale scopo. Shoulder press da seduti (fig. D) Gli esercizi dovrebbero essere ripetuti ognuno Muscolatura sollecitata: braccia, spalle e torso per 2-3 volte.
  • Page 71 2. Tenere l’articolo con entrambe le mani in 7. Ripetere questo esercizio per 5-10 volte per posizione verticale dietro la testa. Per farlo, tre serie. tenere il/i disco/i su una delle estremità del Importante: eseguire il movimento len- tamente e mantenere la schiena sempre manubrio.
  • Page 72 4. Stendere le braccia verso l’alto espirando. Le Stacco da terra/Deadlifts (fig. J) spalle restano ferme sul pavimento e i gomiti Muscolatura sollecitata: torso e parte posteriore sono leggermente piegati. della gamba 5. Rimanere in posizione per un momento. Posizione di partenza Posizione finale 1.

  • Page 73: Stretching

    Conservazione, pulizia Importante: prestare attenzione che la rotazione dell’anca sia ridotta al minimo. In caso di mancato utilizzo, riporre l’articolo 6. Rimanere in posizione per un momento. a temperatura ambiente in un luogo asciutto e Posizione finale pulito. Pulire solo con un panno umido e quindi 7.
  • Page 74 Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di abuso dell’articolo, oppure di utilizzo avvenuto non nell’ambito delle condizioni previste oppure del campo di impiego previsto, oppure in caso di non osservanza delle direttive riportate nelle istruzioni d’uso, a meno che il cliente non dimostri che sussista un vizio di materiale o di lavorazione che non sia riconducibile ad una...

  • Page 75: Csomag Tartalma

    Rendeltetésszerű használat Szívből gratulálunk! Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- A terméket olyan edzőeszközként fejlesztettük tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a ki, amellyel az egész testét edzheti. A terméket termékkel. magánjellegű használatra tervezték, az gyó- Figyelmesen olvassa el az alábbi gyászati, terápiás, üzleti és kereskedelmi célú...

  • Page 76: Legyen Különösen Elővigyázatos - Gyermekek Számára Balesetveszélyes

    • A terméket egy időben csak egy személy • Rendszeresen ellenőrizze a termék épségét, használhatja. illetve elhasználódását. Sérült terméket nem • A termék terápiás célokra nem alkalmas. szabad használni. • Az edzési terület körül legalább 0,6 m szabad • Különösen a súlyzóhoz való gyorszárak kopá- területnek kell rendelkezésre állnia (L ábra).

  • Page 77: Bemelegítés

    Bemelegítés 3. Nyújtsa ki a karját oldalra a talajjal párhuzamo- san. A terméket nem tartó kar a combon pihen. Minden edzés előtt fordítson elég időt a beme- 4. Hajlítsa be a könyökét 90°-os szögben. A legítésre. A következőkben ehhez ismertetünk kézfej néz hátrafelé.
  • Page 78 Térdhajlítás/Squats (F ábra) Fekvenyomás földön/Floor Press Igénybe vett izomzat: törzs és láb (H ábra) Igénybe vett izomzat: középső mellizmok, a váll Alaphelyzet és a felkar hátsó része 1. Álljon vállszélességű terpeszbe a talajon. A lábujjak előrefelé néznek, a térd enyhén be Alaphelyzet van hajlítva.

  • Page 79: Nyújtás

    Fontos: a gyakorlat során végig Fontos: ügyeljen arra, hogy a csípőjét figyeljen a törzs feszességére. Tartsa csak minimális mértékben fordítsa el. a felsőtestét egyenesen, és próbálja 6. Rövid ideig tartsa ki ezt a pozíciót. a lapockát hátrafelé/lefelé nyomni. A Véghelyzet mellkasát nyomja előre.

  • Page 80: Tárolás, Tisztítás

    Tárolás, tisztítás Kizárásra kerül a garanciaigény, ha a terméket szakszerűtlenül vagy helytelenül, nem rendel- A terméket mindig száraz, tiszta és szobahőmér- tetésszerűen vagy nem az előirányzott felhasz- sékletű helyen tárolja, ha azt nem használja. nálási körben használták, vagy figyelmen kívül Csak nedves törlőkendővel tisztítsa meg, utána hagyták a kezelési útmutató...
  • Page 84 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 06/2023 Delta-Sport Nr.: KH-11043 IAN 428323_2301...

Table of Contents