Crivit 448172 2304 Instructions For Use Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Crivit Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. 448172 2304
  6. Instructions for use manual

Crivit 448172 2304 Instructions For Use Manual

Hex dumbbell
Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 16

Quick Links

Download this manual
HEXAGON-KURZHANTEL
HEX DUMBBELL
HALTÈRE COURT HEXAGONAL
HEXAGON-KURZHANTEL
Gebrauchsanweisung
HALTÈRE COURT HEXAGONAL
Notice d'utilisation
HANTLE SZEŚCIOKĄTNE
Instrukcja użytkowania
ŠESŤUHOLNÍKOVÁ ČINKA
Návod na použivanie
HEXAGON HÅNDVÆGT
Brugervejledning
HATSZÖGLETŰ SÚLYZÓ
Használati útmutató
IAN 448172_2304
IAN 448169_2304
IAN 448165_2304
IAN 448171_2304
IAN 448183_2304
IAN 448164_2304
HEX DUMBBELL
Instructions for use
ZESHOEKIGE HALTER
Gebruiksaanwijzing
ŠESTIHRANNÁ ČINKA
Návod k použití
MANCUERNA HEXAGONAL
Instrucciones de uso
MANUBRIO CORTO ESAGONALE
Istruzioni d'uso
IAN 448170_2304
IAN 448166_2304
IAN 448163_2304
1

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 448172 2304 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Crivit 448172 2304

Summary of Contents for Crivit 448172 2304

  • Page 1 HEXAGON-KURZHANTEL HEX DUMBBELL HALTÈRE COURT HEXAGONAL HEXAGON-KURZHANTEL HEX DUMBBELL Gebrauchsanweisung Instructions for use HALTÈRE COURT HEXAGONAL ZESHOEKIGE HALTER Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing HANTLE SZEŚCIOKĄTNE ŠESTIHRANNÁ ČINKA Instrukcja użytkowania Návod k použití ŠESŤUHOLNÍKOVÁ ČINKA MANCUERNA HEXAGONAL Návod na použivanie Instrucciones de uso HEXAGON HÅNDVÆGT MANUBRIO CORTO ESAGONALE Brugervejledning...

  • Page 6: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang (Abb. A) ......... 9 Package contents (Fig. A) ......... 16 Technische Daten ..........9 Technical data ............ 16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Intended use ............16 Sicherheitshinweise ..........9 Safety information ..........16 Lebensgefahr! ..........9 Life-threatening hazard! .......
  • Page 7 Spis Treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy (rys. A) ........35 Obsah balení (obr. A) ........41 Dane techniczne ..........35 Technické údaje ..........41 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..35 Použití dle určení ..........41 Wskazówki bezpieczeństwa ......35 Bezpečnostní pokyny ........41 Zagrożenie życia! ........35 Nebezpečí...
  • Page 8 Indholdsfortegnelse/Indice/Tartalomjegyzék Leveringsomfang (fig. A) ........59 Contenuto della fornitura (fig. A) .....65 Tekniske data .............59 Dati tecnici ............65 Bestemmelsesmæssig brug .......59 Uso conforme alla destinazione ......65 Sikkerhedsanvisninger ........59 Indicazioni di sicurezza ........65 Livsfare! ............59 Pericolo di morte! .........65 Fare for kvæstelser! ........59 Pericolo di lesioni! ........65 Vær særligt forsigtig –...

  • Page 9: Lieferumfang (Abb. A)

    Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Lebensgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam Erstickungsgefahr.

  • Page 10: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    Allgemeine Trainingshinweise • Achten Sie bei Benutzung des Artikels auf die Höhe des Gewichts und unterschätzen Sie Trainingsablauf dieses nicht. • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und • Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder Turnschuhe. unkonzentriert sind. Trainieren Sie nicht •...

  • Page 11: Übungsvorschläge

    6. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und 6. Heben Sie den Arm zügig mit der Ausatmung rechten Arm vorwärts und nach einer Minute nach oben und bleiben Sie einen kurzen rückwärts. Moment in der Position. Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, Wichtig: Der Oberkörper bleibt gerade ruhig weiter zu atmen! und der Arm ist bei der Streckung leicht...
  • Page 12 7. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 10-mal 3. Machen Sie mit dem linken Bein einen Ausfall- à drei Durchgänge. Legen Sie nach jedem schritt nach hinten. Beugen Sie das linke Knie Durchgang 90 Sekunden Pause ein. bis zu einem 90°-Winkel, sodass es fast den Wichtig: Führen Sie die Bewegung lang- Boden berührt.
  • Page 13 Hantel-Rudern/Bent Over Dumbbell Endposition 5. Kehren Sie mit der Ausatmung zügig in die Row (Abb. G) Ausgangsposition zurück. Beanspruchte Muskulatur: Rumpf und Rücken 6. Wiederholen Sie die Übung 5- bis 10-mal à Ausgangsposition drei Durchgänge. Legen Sie zwischen den 1. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auf Durchgängen ca.

  • Page 14: Dehnen

    Dehnen Hinweise zur Entsorgung Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Entsorgen Sie den Artikel und die chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden stellen Verpackungsmaterialien entsprechend wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen vor. den aktuellen örtlichen Vorschriften. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal Bewahren Sie Verpackungsmaterialien (wie z.
  • Page 15 Ansprüche aus der Garantie können nur innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des Originalkassenbelegs geltend gemacht werden. Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen- beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen zunächst an die untenstehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbin-...

  • Page 16: Package Contents (Fig. A)

    Safety information Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Life-threatening hazard! product. Familiarise yourself with the product before using it for the first time. • Never leave children unattended with the Read the following instructions packaging materials. There is a risk of suffo- for use carefully.

  • Page 17: Extra Caution - Risk Of Injury To Children

    • Do not exercise when you are tired or dis- • If you are a beginner, never exercise with too tracted. Do not exercise directly after eating a much intensity. Increase the intensity of the meal. Wait approx. 2 hours before beginning exercise sessions slowly.

  • Page 18: Exercise Suggestions

    Exercise suggestions 4. Now stretch your arms up while moving the product over your head. Below are a selection of possible exercises. 5. Hold the position for a moment. Shoulder presses in sitting position End position (Fig. B) 6. Then slowly lower the product back to the Muscles used: arm, shoulder and core and legs starting position.
  • Page 19 3. Take a lunging step back with your left leg. 4. Pull the product towards you to the height of your Bend your left knee at a 90° angle so that it navel while breathing out. Bend your elbows to almost touches the floor.

  • Page 20: Stretching

    Storage, cleaning 4. Shift your weight to your right leg. Bend your upper body forwards and stretch your left leg When not in use, always store the product clean out behind you. The leg you are standing on is and dry at room temperature. slightly bent.
  • Page 21 Claims under the guarantee can only be made within the guarantee period by presenting the original sales receipt. Please therefore keep the original sales receipt. The guarantee period is not extended by any repairs carried out under the guarantee, under statutory guarantees, or as a gesture of goodwill.

  • Page 22: Étendue De La Livraison (Fig. A)

    Consignes de sécurité Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande Danger de mort ! qualité. Avant la première utilisation, familiari- sez-vous avec l’article. • Ne laissez jamais les enfants sans surveillance Pour cela, veuillez lire attentive- avec le matériel d’emballage. Il existe des ment la notice d’utilisation dangers de suffocation.

  • Page 23: Prudence Particulière - Risque De

    • Ne vous entraînez pas si vous êtes fatigué ou si • Faites des pauses suffisamment longues entre vous manquez de concentration. Ne vous entraî- les exercices et buvez suffisamment. nez pas directement après les repas. Patientez • Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas env.

  • Page 24: Propositions D'exercices

    4. Levez les jambes l’une après l’autre et faites Triceps (fig. C) quelques pas sur place. Veillez à ne lever vos Muscles sollicités : haut du bras arrière et épaule jambes que dans la mesure où vous pouvez Position de départ bien garder votre équilibre.
  • Page 25 Position finale Position finale 6. Revenez ensuite rapidement à la position de 6. Ramenez lentement les bras dans leur position de départ. départ en expirant. 7. Faites 3 séries de 5 à 10 répétitions de cet 7. Faites 3 séries de 5 à 10 répétitions de cet exercice.

  • Page 26: Étirements

    Étirements 4. Pliez ensuite légèrement les genoux et descen- dez l’article le long de votre corps et de vos Prenez suffisamment de temps pour vous étirer jambes jusqu’à atteindre le milieu du bas de après chaque séance d’entraînement. Nous pré- la jambe.

  • Page 27: Mise Au Rebut

    Mise au rebut Les réclamations au titre de cette garantie sont exclues si l‘article a été utilisé de manière Ce produit est recyclable. Il est soumis à abusive ou inappropriée, hors du cadre de son la responsabilité élargie du fabricant et usage ou du champ d‘application prévu ou si les est collecté...
  • Page 28 Article L217-4 du Code de la Article 1648 1er alinéa du Code civil consommation L‘action résultant des vices rédhibitoires doit Le vendeur livre un bien conforme au contrat et être intentée par l‘acquéreur dans un délai de répond des défauts de conformité existant lors deux ans à...

  • Page 29: Leveringsomvang (Afb. A)

    Veiligheidstips Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig Levensgevaar! artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. • Laat kinderen nooit zonder toezicht alleen Lees hiervoor de volgende met het verpakkingsmateriaal. Er bestaat gebruiksaanwijzing zorgvuldig verstikkingsgevaar.

  • Page 30: Bijzondere Voorzichtigheid - Kans Op Lichamelijk Letsel Bij Kinderen

    • Houd bij gebruik van het artikel rekening met • Houd tussen de oefeningen lang genoeg pau- het gewicht ervan. Onderschat dit niet. ze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt. • Train niet wanneer u moe of ongeconcentreerd • Train als beginner nooit met een te hoge bent.

  • Page 31: Voorbeeldoefeningen

    4. Til om beurten één been op en hink een paar 2. Houd het artikel met beide handen verticaal keer op de plaats. Let erop dat u de benen achter uw hoofd vast. Houd hierbij een uit- slechts zo ver optilt dat u goed uw evenwicht einde van de dumbbell met beide duimen en kunt bewaren.
  • Page 32 Uitvalspas naar achteren/Reverse 7. Herhaal deze oefening 5 - 10 keer in drie reeksen. Neem tussen de reeksen een pauze Lunge (afb. E) van 90 seconden. Spieren die worden belast: arm, schouder, romp Belangrijk: voer de beweging lang- en benen zaam uit.

  • Page 33: Rekken

    Rekken 4. Buig vervolgens uw knieën licht en breng het artikel langs het lichaam en uw benen naar Neem na elke training voldoende tijd voor beneden, totdat het midden van de onderbe- rekoefeningen. Hieronder tonen wij u enkele nen is bereikt. eenvoudige oefeningen.

  • Page 34: Opmerkingen Over Garantie En Serviceafhandeling

    Bijkomende informatie over de afvoer van het Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de onbruikbaar geworden artikel krijgt u bij uw hieronder vermelde servicehotline te richten of gemeente- of stadsbestuur. Voer het artikel en de met ons per e-mail contact op te nemen. Is er verpakking milieuvriendelijk af.

  • Page 35: Zakres Dostawy (Rys. A)

    Wskazówki bezpieczeństwa Gratulujemy! Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- Zagrożenie życia! stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać się z produktem przed jego pierwszym użyciem. • Nigdy nie pozwalać, aby dzieci miały dostęp Należy uważnie przeczytać do opakowania bez nadzoru. Niebezpie- następującą...

  • Page 36: Szczególna Ostrożność - Niebezpieczeństwo Odniesienia Obrażeń Przez Dzieci

    • Używać produktu wyłącznie w sposób • Chronić produkt przed skrajnymi temperatura- opisany w rozdziale „Użytkowanie zgodne mi, słońcem oraz wilgocią. z przeznaczeniem”. Niewłaściwe przechowywanie i użytkowanie • Podczas używania produktu należy zwrócić przedmiotu może spowodować przedwcze- uwagę na wartość obciążenia, której nie sne zużycie, co może skutkować...

  • Page 37: Propozycje Ćwiczeń

    4. Zataczać kręgi barkami do przodu (jednocze- Ważne: górna część ciała pozostaje wy- śnie) i zmienić kierunek po jednej minucie. prostowana, a ramię jest lekko zgięte 5. Przyciągnąć barki w kierunku uszu i ponow- podczas zginania. nie je opuścić. Pozycja końcowa 6.
  • Page 38 2. Wziąć produkt w ręce i trzymać go w pozycji 2. Wziąć przedmiot w dłonie i trzymać go pionowej przy zgiętych ramionach na wyso- przed klatką piersiową z ugiętymi ramionami. kości klatki piersiowej. 3. Napiąć mięśnie nóg, pośladków i brzucha. 3.

  • Page 39: Ćwiczenia Rozciągające

    Martwy ciąg/Deadlifts (rys. H) Ważne: uważać, aby obrót bioder był jak najmniejszy. Oddziaływanie na mięśnie: tułów i dolne partie 6. Pozostać przez moment w pozycji. nóg Pozycja końcowa Pozycja wyjściowa 7. Następnie energicznie wrócić do pozycji 1. Stanąć na podłodze ze stopami rozstawio- wyjściowej.

  • Page 40: Przechowywanie, Czyszczenie

    Przechowywanie, czyszczenie Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwa- rancji w przypadku użycia artykułu w sposób Podczas nieużywania należy zawsze przecho- niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznacze- wywać produkt w suchym i czystym miejscu, niem lub w sposób wykraczający poza przewi- w temperaturze pokojowej.

  • Page 41: Obsah Balení (Obr. A)

    Bezpečnostní pokyny Srdečně blahopřejeme! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- Nebezpečí ohrožení života! bek. Před prvním použitím se prosím seznamte s tímto výrobkem. • Nenechávejte děti bez dozoru s balicím mate- Pozorně si přečtete následující riálem. Hrozí nebezpečí udušení. návod k použití.

  • Page 42: Důrazné Upozornění - Nebezpečí Poranění Dětí

    • Během cvičení dostatečně pijte. • Dbejte na rovnoměrné dýchání. • Na výrobku nejsou povoleny žádné úpravy! Při námaze vydechujte a při odlehčení se na- • Používejte pouze originální náhradní díly. dechujte. • Během provádění cviků dbejte na správné Důrazné upozornění – držení...

  • Page 43: Návrhy Na Cvičení

    Návrhy na cvičení Konečná poloha 6. Poté veďte výrobek pomalu zpět dolů do Následně uvádíme výběr možných cvičení. výchozí polohy. Ramenní svaly v sedě (obr. B) Upozornění: Dbejte na to, abyste nepropínali Posilované svalstvo: paže, ramena a trup lokty a aby lokty směřovaly ven. 7.
  • Page 44 Konečná poloha Konečná poloha 5. Levou nohu veďte plynule s výdechem do 5. Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy. výchozí polohy. 6. Opakujte cvik 5 až 10krát ve třech sériích. 6. Opakujte tento cvik 5 až 10krát ve třech séri- Série vždy prokládejte přestávkou v délce ích a potom vystřídejte strany.

  • Page 45: Závěrečné Protahování

    Pokyny k likvidaci Důležité: Dbejte na to, aby docházelo k minimální rotaci kyčlí. Výrobek a obalové materiály likvidujte 6. Zůstaňte v poloze krátkou chvíli. podle aktuálních místních předpisů. Konečná poloha Uchovávejte obalové materiály (jako 7. Vraťte se plynule zpět do výchozí polohy. např.
  • Page 46 Při reklamacích se prosím obracejte na níže uve- denou horkou linku servisu nebo se s námi spojte e-mailem. Pokud se vyskytne případ reklamace, výrobek Vám – dle naší volby – bezplatně opra- víme, vyměníme nebo Vám vrátíme kupní cenu. Další práva ze záruky nevznikají. Vaše zákonná...

  • Page 47: Rozsah Dodávky (Obr. A)

    Bezpečnostné pokyny Blahoželáme! Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný Nebezpečenstvo ohrozenia výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom života! dôkladne oboznámte. Pozorne si prečítajte tento návod • Nikdy nenechávajte deti bez dozoru s oba- na použivanie. lovým materiálom. Hrozí nebezpečenstvo Výrobok používajte len uvedeným spôsobom udusenia.

  • Page 48: Mimoriadny Pozor - Nebezpečenstvo Poranenia Detí

    • Tréningovú miestnosť dostatočne vetrajte, ale • Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie vyhnite sa prievanu. nárazovo a rýchlo. • Počas tréningu dostatočne pite. • Dbajte na pravidelné dýchanie. • Na výrobku sa nesmú vykonávať žiadne zmeny! Vydychujte pri námahe a nadychujte sa pri •...

  • Page 49: Príklady Cvikov

    Príklady cvikov Konečná poloha 6. Výrobok opäť pomaly spúšťajte do výcho- V nasledujúcej časti vám predstavíme niekoľko diskovej polohy. cvikov. Upozornenie: Dbajte na to, aby ste lakte Ramenné tlaky v sede (obr. B) nepretláčali a aby smerovali von. Namáhané svaly: ramená, plecia a trup 7.
  • Page 50 Konečná poloha Konečná poloha 5. Ľavú nohu vráťte plynulo s výdychom do 5. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. východiskovej polohy. 6. Tento cvik opakujte 5- až 10-krát v troch séri- 6. Tento cvik opakujte 5- až 10-krát v troch séri- ách.

  • Page 51: Strečing

    Skladovanie, čistenie Dôležité: Dbajte na to, aby v oblasti bo- kov dochádzalo k čo najmenšej rotácii. Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý 6. Chvíľu zotrvajte v tejto polohe. a čistý pri izbovej teplote. Konečná poloha Čistite len vlhkou čistiacou handričkou a nako- 7.
  • Page 52 Záruku je možné uplatniť len počas záručnej lehoty po predložení originálu pokladničného dokladu. Originál pokladničného dokladu preto prosím uschovajte. Záručná doba sa kvôli prípadným záručným opravám, zákonnej záruke alebo ako obchodné gesto nepredlžuje. Platí to aj pre vymenené a opravené diely. Pri reklamáciách sa prosím najskôr obráťte na dole uvedenú...

  • Page 53: Alcance De Suministro (Fig. A)

    Indicaciones de seguridad ¡Enhorabuena! Con su compra se ha decidido por un artículo ¡Peligro de muerte! de gran calidad. Familiarícese con el artículo antes de usarlo por primera vez. • Nunca deje a niños sin supervisión con el ma- Para ello, lea detenidamente las terial de embalaje.

  • Page 54: Precaución Especial: ¡Peligro De Lesiones Para Niños

    • No entrene si está cansado o si no está • Caliente antes de cada entrenamiento y vaya concentrado. No entrene inmediatamente des- terminando el entrenamiento poco a poco. pués de las comidas. Espere aprox. 2 horas • Haga pausas lo suficientemente prolongadas antes de comenzar el entrenamiento.

  • Page 55: Propuestas De Ejercicios

    3. Cambie de pierna y repita el ejercicio. Tríceps (Fig. C) 4. Eleve las piernas una después de la otra y ca- Musculatura utilizada: parte posterior de los mine unos pasos en el sitio. Al hacerlo, asegú- brazos y hombro rese de elevar las piernas solo hasta el punto Posición inicial donde pueda mantener bien el equilibrio.
  • Page 56 4. Estire los glúteos hacia atrás. Flexione las 3. Tense la musculatura de las piernas, los rodillas y la cadera y pase a la posición de glúteos y el abdomen. Estire los omóplatos sentadillas. Al mismo tiempo, desplace los hacia atrás/abajo. La nuca debe ser una omóplatos hacia atrás/abajo.

  • Page 57: Estiramiento

    Peso muerto/Deadlifts (Fig. H) Importante: Asegúrese de que la cade- ra rote lo menos posible. Musculatura utilizada: tronco y parte posterior 6. Permanezca en esta posición durante un de las piernas breve momento. Posición inicial Posición final 1. Colóquese en el suelo con una separación 7.

  • Page 58: Almacenamiento, Limpieza

    Almacenamiento, limpieza Se excluyen derechos derivados de esta garantía, si se ha realizado un uso incorrecto Si no va a utilizarlo, almacene siempre el artícu- o abusivo del artículo o que no se encuentre lo seco y limpio y a temperatura ambiente. dentro del marco del uso o ámbito de uso previs- Limpie solo con un paño de limpieza húmedo y tos o si no se ha observado lo recogido en el...

  • Page 59: Leveringsomfang (Fig. A)

    Sikkerhedsanvisninger Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær Livsfare! produktet at kende, inden du bruger det første gang. • Lad aldrig børn være alene med emballage- Det gør du ved at læse nedenstå- materialet. Der er kvælningsfare. ende brugervejledning omhygge- Fare for kvæstelser! ligt.

  • Page 60: Vær Særligt Forsigtig - Fare For Kvæstelser For Børn

    Opvarmning • Drik tilstrækkeligt under træningen. • Der må ikke foretages modifikationer på Tag dig god tid til at varme op inden hver træ- artiklen! ning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. • Anvend kun originale reservedele. Du skal gentage de enkelte øvelser 2-3 gange. Vær særligt forsigtig –...
  • Page 61 5. Spænd ben-, sæde- og mavemuskler konstant. 2. Tag artiklen i hænderne, og hold den lodret Ret overkroppen op, og træk skulderbladene foran dig i brysthøjde med bøjede arme. bagud/nedad. 3. Spænd sæde-, arm- og mavemuskler. 6. Løft armen hurtigt opad samtidig med at du 4.

  • Page 62: Udstrækning

    4. Stræk armene opad samtidig med at du Slutstilling puster ud. Skuldrene bliver på gulvet, og 5. Vend hurtigt tilbage til udgangsstillingen samti- albuerne er let bøjede. dig med at du puster ud. 5. Hold stillingen kortvarigt. 6. Gentag øvelsen 5-10 gange a tre sæt. Læg en ca.

  • Page 63: Opbevaring, Rengøring

    Oplysninger om garanti og Arme og skuldre 1. Stil dig med ret ryg og knæene let bøjet. servicehåndtering 2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre Varen er fremstillet med største omhu og under hånd ligger mellem skulderbladene. løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS- 3.
  • Page 64 IAN: 448172_2304 (22,5 kg) IAN: 448171_2304 (20 kg) IAN: 448170_2304 (17,5 kg) IAN: 448169_2304 (15 kg) IAN: 448183_2304 (12,5 kg) IAN: 448166_2304 (10 kg) IAN: 448165_2304 (7,5 kg) IAN: 448164_2304 (5 kg) IAN: 448163_2304 (2,5 kg) Service Danmark Tel.: 32 710005 E-Mail: deltasport@lidl.dk...

  • Page 65: Contenuto Della Fornitura (Fig. A)

    Indicazioni di sicurezza Congratulazioni! Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- Pericolo di morte! sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di cominciare ad utilizzarlo. • Non lasciare il materiale di imballaggio alla Leggere attentamente le seguenti portata di bambini non sorvegliati. Sussiste il istruzioni d’uso.

  • Page 66: Prestare Particolare Attenzione

    • Non allenarsi se si è stanchi o non concentra- • Tra gli esercizi fare pause di durata adeguata ti. Non allenarsi subito dopo i pasti. Attendere e bere a sufficienza. circa 2 ore prima di iniziare ad allenarsi. • I principianti non dovrebbero allenarsi con un •...

  • Page 67: Esempi Di Esercizi

    4. Sollevare una gamba dopo l’altra e fare Tricipiti (fig. C) qualche passo sul posto. Fare attenzione a Muscolatura sollecitata: muscoli posteriori della non sollevare eccessivamente le gambe per parte alta del braccio e spalla posteriori non perdere l’equilibrio. Posizione di partenza 1.
  • Page 68 4. Spingere i glutei all’indietro. Piegare le 2. Afferrare l’articolo con le mani e tenerlo ginocchia e le anche ed eseguire lo squat. davanti a sé all’altezza della cassa toracica Contemporaneamente, spingere le scapole con le braccia ad angolo. verso il basso/indietro. 3.

  • Page 69: Stretching

    Stacco da terra/Deadlift (fig. H) Importante: prestare attenzione che la rotazione dell’anca sia ridotta al Muscolatura sollecitata: torso e parte posteriore minimo. della gamba 6. Rimanere in posizione per un momento. Posizione di partenza Posizione finale 1. Mettersi in posizione eretta con i piedi aperti 7.

  • Page 70: Conservazione, Pulizia

    Conservazione, pulizia Dalla presente garanzia sono escluse le richieste legate a casi di utilizzo non conforme oppure di In caso di mancato utilizzo, riporre l’articolo a abuso dell’articolo, oppure di utilizzo avvenuto temperatura ambiente in un luogo asciutto e pulito. non nell’ambito delle condizioni previste oppure Pulire solo con un panno umido e quindi asciugare.

  • Page 71: Csomag Tartalma (A Ábra)

    Biztonsági utasítások Szívből gratulálunk! Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- Életveszély! tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a termékkel. • Soha ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül Figyelmesen olvassa el az alábbi a csomagolóanyaggal. Légutak külső elzáró- használati útmutatót. dása miatti fulladásveszély. A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a Balesetveszély! rendeltetésének megfelelően használja.

  • Page 72: Legyen Különösen Elővigyázatos - Gyermekek Számára Balesetveszélyes

    • Szellőztesse ki megfelelően az edzőhelyisé- • Kezdőként ne eddzen túl nagy terheléssel. get, de kerülje a huzatot. Lassanként fokozza az edzés intenzitását. • Az edzés alatt fogyasszon megfelelő mennyi- • Az összes gyakorlatot egyenletesen végezze, ségű folyadékot. ne hirtelen és ne gyorsan. •...

  • Page 73: Javasolt Gyakorlatok

    Javasolt gyakorlatok Véghelyzet 6. Majd lassan engedje le a terméket vissza az Az alábbiakban bemutatunk néhányat a lehetsé- alaphelyzetbe. ges gyakorlatok közül. Megjegyzés: ügyeljen arra, hogy a könyökét Vállprés ülő helyzetben (B ábra) ne feszítse teljesen meg, és az kifelé nézzen. Igénybe vett izomzat: kar, váll és törzs 7.
  • Page 74 Véghelyzet Véghelyzet 5. Kilégzés közben dinamikusan vigye a bal 5. Lassú mozgással térjen vissza az alaphelyzetbe. lábát ismét az alaphelyzetbe. 6. 5–10-szer ismételje meg a gyakorlatot, és 6. 5–10-szer ismételje meg a gyakorlatot, és há- három sorozatot végezzen. A sorozatok közé rom sorozatot végezzen, majd váltson oldalt.

  • Page 75: Nyújtás

    Tárolás, tisztítás 5. Ezzel egyidejűleg engedje le a bal kezét a termékkel a talaj irányába. A hát egyenes A terméket mindig száraz, tiszta és szobahőmér- marad, a jobb kéz végig nyújtva. sékletű helyen tárolja, ha azt nem használja. Fontos: ügyeljen arra, hogy a csípőjét Csak nedves törlőkendővel tisztítsa meg, utána csak minimális mértékben fordítsa el.
  • Page 76 Kizárásra kerül a garanciaigény, ha a terméket szakszerűtlenül vagy helytelenül, nem rendel- tetésszerűen vagy nem az előirányzott felhasz- nálási körben használták, vagy figyelmen kívül hagyták a kezelési útmutató előírásait, kivéve, ha a végső felhasználó bizonyítja, hogy olyan anyag- vagy feldolgozási hiba áll fenn, amely nem a fent említett körülmények valamelyikéből ered.
  • Page 80 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 08/2023 Delta-Sport-Nr.: HE-13441, HE-13440, HE-13439, HE-13438, HE-13437, HE-13436, HE-13435, HE-13415, HE-13414 IAN 448172_2304 IAN 448171_2304 IAN 448170_2304 IAN 448169_2304 IAN 448183_2304 IAN 448166_2304 IAN 448165_2304 IAN 448164_2304 IAN 448163_2304...

This manual is also suitable for:

448165 2304448183 2304448171 2304448164 2304448166 2304448170 2304 ... Show all

Table of Contents