Kettler HOI RIDE+ Instructions Manual page 10

H.R.C. WORKOUT
Um dieses Training auszuwählen, drücken Sie die WORKOUT-Taste. Anschließend legen Sie
Ihre Zielherzfrequenz fest
+/- Taste und bestätigen Sie mit der WORKOUT-Taste. Anschließend können Sie Ihre
Trainingsziele (+/-) auswählen und mit der WORKOUT-Taste bestätigen. Treten Sie dann in
die Pedale, um mit dem Training zu beginnen. Es ist erforderlich, dass ständig ein Herzfre-
quenzsignal auf der Konsole verfügbar ist.
HRC Workout - KONSTANTE HRF
Um ein Workout bei konstanter Herzfrequenz zu absolvieren, müssen Sie zunächst Ihr Alter
und Ihre Zielherzfrequenz für das Training eingeben. Die Zielherzfrequenz wird zunächst
anhand der folgenden Formel ermittelt:
ZIELHERZFREQUENZ = (220 - ALTER) x 0,7
Die obige Gleichung besagt im Wesentlichen, dass das angestrebte Ziel 70 % der von Ihnen
angestrebten maximalen Herzfrequenz beträgt.
Beispiel: Bei einer 40-jährigen Person beträgt die angestrebte ZIELHERZFREQUENZ (220-
40) x 70 % bzw. 180 x 0,7 oder 126 Herzschläge pro Minute (BPM).
Sobald der Ziel-HF-Wert eingegeben wurde, drücken Sie die WORKOUT-Taste. An-
schließend können Sie Ihre Trainingsziele auswählen. Um das Training zu starten, drücken Sie
die START/ENTER-Taste.
10 DEUTSCH
INTERVALS
MANU
H.R.C.
H.R.C.