Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 10/2015
Delta-Sport-Nr.: ST-2297
IAN 113523
Swing Stepper
Swing Stepper
Stepper z linkami
Instructions for use
Instrukcja obsługi
Swing lépcSőzőgép
Swing Steper
Használati útmutató
Navodilo za uporabo
Swing Stepper
Swing-Stepper
Návod k obsluze
Návod na obsluhu
Swing-Stepper
Bedienungsanleitung
IAN 113523
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
PL
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
06
Strona
13
20.
Oldal
Strani
27
Stránky 35
Stranu
42
Seite
49
Advertisement
Table of Contents
Subscribe to Our Youtube Channel
Related Manuals for Crivit 113523
Summary of Contents for Crivit 113523
- Page 1 Navodila za uporabo in varnostni napotki Strani D-22397 Hamburg Návod k obsluze Návod na obsluhu Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 35 Version: 10/2015 Swing-Stepper Delta-Sport-Nr.: ST-2297 Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu Bedienungsanleitung DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite IAN 113523 IAN 113523...
-
Page 3: Table Of Contents
Contents/Spis treści/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah/Inhaltsverzeichnis Scope of delivery ............6 Zawartość ..............13 Technical Data ............... 6 Dane techniczne ............13 Intended use ..............6 Użycie zgodne z przeznaczeniem ......13 Safety guidelines ............. 6 - 7 Wskazówki bezpieczeństwa ......13 - 14 Attach handles to the exercise bands ...... -
Page 4: Scope Of Delivery
Intended use Congratulations! With your purchase you The unit is exclusively suitable as an exerciser have decided on a high-quality product. Get to and only approved for assembly and use in the know the product before you start to use it. home. -
Page 5: Attach Handles To The Exercise Bands
Dangers due to incorrect/ Step 3: exaggerated training! Remove the computer from the stepper, by pulling it upwards. Place the supplied battery in • Please observe all instructions given in the the compartment in the underside of the compu- chapter “Training instructions“. ter. -
Page 6: Training Instructions
Select mode Reset display The 4 modes are displayed in the lower line. The display only shows zero when it is started Press the “MODE” button briefly in order to for the first time. The computer continues change from one mode to another. counting from the point at which the last training session ended for all following sessions. - Page 7 Attention! • Regeneration zone/health zone During the training sessions: incorrect This training is adjusted to the basic fitness level. or exaggerated training can harm your It consists of longer, slowly performed exercises. health. Especially suitable for beginners and/or people that have a low fitness level. Stress •...
-
Page 8: Stretching Exercises
Posture Version 2 Please ensure that you keep your body straight Place both elbows and lower arms against a during training. Always avoid hollowing your doorframe so that the upper and lower arms are back. at a right angle to one another. Step forwards Important: always keep your stomach tense and with one leg. -
Page 9: Exercises Without Bands
Stretching the inner thigh (Fig. K) • The duration of each set of exercises should be adjusted to your personal Stand with your legs quite far apart as depicted fitness level. Split the exercises into in figure K und bend one leg. Place your weight several sets and rest between each on the bent leg. -
Page 10: Care And Maintenance
This also applies to replaced cleaning. and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. Information on disposal IAN: 113523 Please dispose of packaging and product in an Service Great Britain environmentally friendly way and according to Tel.:... -
Page 11: Zawartość
Ruch krokowy Gratulujemy! W przypadku steppera chodzi o zależny ruch Przez Państwa zakup wybraliście produkt o krokowy. wysokiej jakości. Przed pierwszym użyciem System hamująco-oporowy zapoznajcie się z produktem. W tym celu W przypadku steppera chodzi o system przeczytajcie następującą instrukcję obsługi. uzależniony od prędkości. -
Page 12: Mocowanie Taśm Do Uchwytów
• Nigdy nie wolno pozwolić dzieciom na koniec z plastikowym hakiem i połączyć go z zabawę baterią. Połknięcie może prowadzić przeznaczonym do tego otworem na uchwycie do poważnych problemów zdrowotnych. (rys. B). • Podczas treningu należy trzymać Montaż steppera dzieci z dala od pedałów (zagrożenie Krok 1: przytrzaśnięciem). -
Page 13: Obsługa Komputera
na skos. Istnieje ryzyko obrażeń lub uszkodzenia 2. Aby ustawić czas trwania treningu, należy steppera.Jeśli nie trenuje się z taśmami, należy je naciskać tak długo przycisk MODE, aż odhaczyć z otworów, aby uniknąć zagrożenia na wyświetlaczu pojawi się żądany czas w potknięciem. - Page 14 uprawiał żadnego sportu, ma problemy z powodować problemy zdrowotne i prowadzić sercem, z układem krążenia lub problemy do śmierci. W razie zmęczenia lub osłabienia, ortopedyczne, przyjmuje leki lub jest w ciąży, należy natychmiast przerwać trening. powinien przed rozpoczęciem treningu Aby ustalić indywidualną intensywność skonsultować...
-
Page 15: Ćwiczenia Rozciągające
stopę z ukośnie ustawionego podestu i położyć przy tym w dół. ją na podłodze. Następnie należy zdjąć stopę z Tylna noga pozostaje rozciągnięta i utrzymuje podestu ustawionego do dołu. kontakt z podłożem. Rozciąganie powinno się poczuć z tyłu podniesionego uda. Ruch steppera podczas treningu Po 20-30 sekundach zmienić... -
Page 16: Ćwiczenia Bez Taśm
Ćwiczenia z taśmami podczas chwytania kostki stopy i przyciągania jej do pośladków. Nogi muszą przy tym być Wskazówka dot. treningu z taśmami! ustawione równolegle względem siebie. Taśma może zostać rozciągnięta maks- Powinni Państwo odczuwać rozciąganie w ymalnie na 165 cm. W przeciwnym przedniej części ud zginanej nogi. -
Page 17: Pielęgnacja I Konserwacja
Dotyczy to również wymienionych i naprawi- utylizacji onych części. Po upłynięciu czasu gwarancji Opakowanie i artykuł prosimy usunąć powstałe naprawy są płatne. proekologicznie i odpowiednio do rodzaju! IAN: 113523 Artykuł usunąć przez dopuszczony zakład Serwis Polska gospodarki odpadami lub przez komunalny Tel.: 22 397 4996 zarząd gminy. -
Page 18: A Csomag Tartalma
Lépegető mozgás Gratulálunk! A stepperen szabályozott lépegető mozgást Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett végezhet. döntött. Az első használatba vételt megelőzően Fékező-ellenállást kifejtő rendszer ismerkedjen meg a termékkel. Ehhez figyelmesen Ez a stepper sebességfügg¬ő rendszerrel van olvassa el a következő használati útmutatót. ellátva. -
Page 19: A Markolatok Rögzítés A Húzószalagokon
• Az edzés során tartsa távol a gyermekeket a mutatnak (C ábra). Rögzítéshez csavarozzon be pedáloktól (zúzódásveszély). egy-egy bádogcsavart az állvány alsó oldalán • A készülék nem gyermek játékszer. előre elkészített furatokba. Ha nem használja, kérjük gyermekek elől 2. lépés: elzárva tárolja. -
Page 20: A Számítógép Kezelése
A számítógép kezelése 2. Az edzés időtartamának meghatározásához nyomja meg addig a MODE gombot, amíg A sztepper a C pontossági osztálynak a kijelző a kívánt időtartamot mutatja felel meg, tehát nem támasztható követelés percekben. a számítógép kijelzése pontosságának 3. Pár másodperc elteltével a következő Be- és kikapcsolás tekintetében. - Page 21 Ki tud edzeni? Kerülje a túl erős edzésintenzitást a túlzott edzés megelőzése érdekében. A túlerőltetés egészségi Amennyiben régóta nem sportol, szív- és problémákat okozhat és halálos kimenetele is vérkeringési, illetve ortopédiai problémákkal lehet. Fáradás- vagy gyengeségérzet fellépése küzd, gyógyszert szed vagy állapotos, keresse esetén azonnal szakítsa meg az edzést.
-
Page 22: Nyújtó Gyakorlatok
Leszállás A hátsó comb izomzatának A sztepperen állva nyomja a fellépő felüle- nyújtása (F ábra) tek egyikét egészen le úgy, hogy a pedálkar Feküdjön hanyatt a padlóra és húzza felfelé ütközője felfeküdjön az alapállványra. egyik lábát a combnál megfogva, a lábujjak Ezután vegye le lábát a másik, felfelé... -
Page 23: Gyakorlatok Húzószalagok Nélkül
A nyújtást a behajlított lába combizmának elülső Más esetben károsodhat és részében kell éreznie. 20-30 másodperc eltelté- megsebesítheti használóját. vel váltson oldalt. Minél hosszabbra húzza a húzószala- Az elülső combizmát mozgatja meg. got, annál több erőre van ehhez Megjegyzés: ha az elülső combizma nagyon szüksége. -
Page 24: Ápolás És Karbantartás
és fajtatisztán A garancia lejárta után felmerülő javítások semmisítse meg! költségeit Önnek kell fedezni. A terméket egy engedéllyel rendelkező hulladékmegsemmisítő üzemen vagy az Ön IAN: 113523 kommunális községi közigazgatásán keresztül Szerviz Magyarország semmisítse meg. Tel.: 0640 102785 Vegye figyelembe az aktuálisan érvényes E-Mail: deltasport@lidl.hu... -
Page 25: Vsebina Kompleta
Sistem zaviranja - upora Prisrčne čestitke! Pri tem steperju gre za sistem, ki je odvisen od Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten hitrosti. izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- Pravilna uporaba nite z izdelkom. Zato skrbno preberite naslednja navodila za uporabo. -
Page 26: Pritrditev Ročajev Na Vlečnih Trakovih
Nevarnost opeklin! 2. korak: • Hidravlični blažilci se med vadbo močno Nastavitveni vijak privijete v navoj na sprednji segrejejo. Zato se jih nikoli ne dotikajte, tudi strani steperja. S tem vijakom lahko nastavljate ne neposredno po vadbi. dvižno višino stopnih ploskev. Če želite povečati dvižno višino, zavrtite nasta- Nevarnost zaradi napačne/ vitveni vijak v smeri urnega kazalca. -
Page 27: Napotki Za Vadbo
Zaslon 5. Sedaj lahko začnete z vadbo. Računalnik odšteva od nastavljenih vrednosti navzdol V zgornji vrstici se prikaže naslednje: proti nič. 1. „STOP“, ko vadbo prekinete, in 6. Kakor hitro dosežete prednastavljen cilj, 2. število korakov na minuto (približen izračun). računalnik približno 10 sekund več... - Page 28 Načeloma lahko s fitnes vadbo začne vsaka Območja telesno zdrava oseba, stara ali mlada, če se je Območje regeneracije = 50–60 % FSUmax pred tem posvetovala s svojim zdravnikom. Območje izgorevanja maščob = 60–70 % Nasvet! FSUmax Med vadbo: napačna ali pretirana Območje izgorevanja ogljikovih hidratov = vadba lahko ogrozi vaše zdravje.
-
Page 29: Vaje Za Razgibavanje
Premikanje steperja med vadbo Opozorilo: Če je vaša stegenska muskulatura močno skrajšana, si lahko stegno pomagate Steper ob vadbi simulira vzpenjanje po stop- privzdigniti s pomočjo brisače. nicah. Z učinkom nihanja se stopni ploskvi ne premikata le navzgor in navzdol, temveč nihata Razgibavanje prsnih mišic (slika G) tudi navzven v levo in desno. -
Page 30: Vaje Brez Vlečnih Trakov
Raztezanje upogibalke bokov (sl. J) Vaje Pokleknite, kot je prikazano na sliki, na tla in Za vse vaje, opisane v nadaljevanju, veljajo naslednje opombe: premaknite medenico oz. boke naprej v smeri tal. Sprednje koleno pri tem ne sme segati preko •... -
Page 31: Nega In Vzdrževanje
To velja tudi za nadomeščene ali Napotki glede odlaganja popravljene dele. Po poteku garancije so popra- med odpadke vila plačljiva. IAN: 113523 Poskrbite za okolju prijazno in posamezni vrsti Servis Slovenija surovine ustrezno odlaganje med odpadke! Izdelek oddajte pri lokalnem podjetju za Tel.:... - Page 32 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom jamčimo DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH, da bo izdelek v garancijskem roku ob nor- malni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili more- bitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oz.
-
Page 33: Obsah Dodávky
Systém brzdného odporu Srdečně blahopřejeme! U tohoto krokovače-stepperu se jedná o systém Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. fungující v závislosti na rychlosti. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte Použití ke stanovenému účelu s celým produktem. Přečtěte si pozorně následu- jící... -
Page 34: Připevnění Rukojetí Na Posilovací Pásy
Nebezpečí hrozící při nesprávném Krok 3: nebo přehnaném tréninku! Vysuňte počítač směrem nahoru ze stepperu. Vložte dodanou baterii do příslušné přihrádky • Řiďte se bezpodmínečně pokyny v kapitole na spodní straně počítače. Dbejte přitom na „Pokyny k tréninku“. správnou polaritu. Věcné... -
Page 35: Pokyny K Tréninku
Volba režimu Vrácení zobrazení na původní V dolní řádce se ukazují 4 různé režimy. Pro hodnotu přepínání z jednoho režimu do druhého stiskněte Jen při prvním uvedení do provozu ukazuje vždy krátce tlačítko MODE. zobrazení nulu. U všech následujících tréninkových jednotek pokračuje počítač s 1. - Page 36 Upozornění! • Regenerační a zdravotní oblast Během tréninku: chybný nebo přehnaný Tento trénink je zaměřený na základní kondici. trénink může ohrozit Vaše zdraví. Skládá se z delších, pomalu prováděných vytrvalostních zatížení. Je obzvlášť vhodný pro Zatížení začátečníky nebo kondičně slabé osoby. Intenzivní...
-
Page 37: Protahovací Cvičení
Protahování šíjového svalstva (obr. H) Při rovnoměrném stepování se zarážky ramen Upozornění: Při protahování držte hlavu zpříma pedálů nesmí dotýkat základního stojanu. a neotáčejte jí do strany. Čili proveďte vždy krátce před nastoupením Pro usnadnění provádějte protahování před přenesení váhy z jedné nohy na druhou. Může zrcadlem, abyste vyloučili vychýlení... -
Page 38: Cvičení Bez Posilovacích Pásů
Cvičení bez posilovacích pásů Důležité upozornění: Dbejte na to, aby se paže kývaly v protisměru k nohám. Pro stehna, lýtka a sedací část Pro paže a zvlášť pro (obr. L) ramena (obr. N) 1. Pohybujte přirozeně paže během šlapání 1. Nešlapete. dopředu a dozadu jako při běhu nebo 2. -
Page 39: Roky Záruky
Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákon- ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí. IAN: 113523 Servis Česko Tel.: 800143873 E-Mail: deltasport@lidl.cz Všechny artikly si můžete také... -
Page 40: Obsah
Brzdiaci systém Srdečne Vám blahoželáme! U tohoto druhu steppera sa jedná o systém Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný závislý od rýchlosti. produkt. Skôr než začnete produkt používať, Použitie podľa predpisov dôkladne sa s ním oboznámte. K tomu si prečítajte tento návod na obsluhu. -
Page 41: Upevnenie Rukovätí Na Ťažné Pásy
Nebezpečenstvo popálenia! Krok 2: • Hydraulické tlmiče sa počas tréningu Regulačnú skrutku zaskrutkujte do závitu na zohrejú. V žiadnom prípade sa ich prednej strane nástroja. Pomocou tejto skrutky nedotýkajte, ani bezprostredne po tréningu. môžete regulovať výstupnú výšku stúpadiel. Pre zvýšenie výstupnej výšky otáčajte Nebezpečenstvá... -
Page 42: Pokyny Na Tréning
Zapnutie a vypnutie 4. Požadovanú spotrebu kalórií môžete nastaviť v ďalšom režime (CAL) v krokoch Počítač sa automaticky zapne, keď začnete po 10. trénovať príp. uvediete pedále do pohybu. 5. Teraz môžete začať s tréningom. Počítač Ak stepper nie je v činnosti cca 4 minúty, odpočítava nastavené... - Page 43 S fitness tréningom môže v podstate začať Zóny každý telesne zdravý človek, mladý alebo Regeneračná zóna = 50-60 % MFS starý, pokiaľ toto vopred prekonzultoval s Zóna spaľovania tukov = 60-70 % MFS lekárom. Zóna spaľovania uhľohydrátov = 70-80 % MFS Upozornenie! Anaeróbna zóna = 80-90 % MFS Počas tréningu: chybným alebo...
-
Page 44: Strečingové Cvičenia
Zaťažené svalové skupiny Naťahovanie prsného svalstva Pri cvičeniach bez použitia ťažných pásov sa (obr. G) trénuje hlavne svalstvo nôh a sedacej časti. Variant 1 Cvičenia, pri ktorých stepujete a používate Lakte a predlaktie položte na stenu, rameno a ťažné pásy, posilňujú sedacie svalstvo, svalstvo predlaktie pritom tvoria pravý... -
Page 45: Cvičenia Bez Ťažných Pásov
Naťahovanie by ste mali cítiť v oblasti bedier • Trvanie jednej sady cvičení by sa zadnej nohy. Po 20 – 30 sekundách vymeňte malo riadiť podľa Vašej osobnej stranu. Namáhate svalstvo ohýbača panvy a kondície. Cvičenia si rozdeľte na svaly predného stehna. viacero cvičebných častí... -
Page 46: Likvidácia Batérií
Potom ho utrite dosucha ty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené handričkou. diely. Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené. Pokyny na likvidáciu IAN: 113523 Obal a produkt zlikvidujte separovane a Servis Slovensko ekologicky! Produkt odovzdajte v autorizovanej Tel.: 0850 232001 zberni, alebo zabezpečte jeho likvidáciu... -
Page 47: Lieferumfang
Schrittbewegung Herzlichen Glückwunsch! Es handelt sich bei dem Stepper um eine Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- abhängige Schrittbewegung. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Brems-Widerstandsystem vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel Es handelt sich bei diesem Stepper um ein vertraut. -
Page 48: Griffe An Den Zugbändern Befestigen
Montage des Steppers Gefahren für Kinder! • Achten Sie darauf, dass die Verpackungs- Schritt 1: folie nicht zur tödlichen Falle für Kinder wird Stecken Sie die beiden Kunststofffüße in das (Erstickungsgefahr). Rohr an der Rückseite des Gestells. • Lassen Sie niemals kleine Kinder mit der Die Auflageflächen zeigen nach hinten (Abb. -
Page 49: Bedienung Des Computers
Achtung! Die Ösen sind ausschließlich Sie können sich alle Trainingsdaten nacheinan- für Zugbelastungen nach oben ausge- der anzeigen lassen. Drücken Sie die „MODE“- richtet und dürfen nicht querbelastet Taste hierfür so oft, bis das Feld „TMR“ blinkt. werden. Es besteht die Gefahr von Die Anzeige wechselt automatisch alle 5 Verletzungen oder Beschädigungen des Sekunden von Modus zu Modus. -
Page 50: Trainingshinweise
Trainingshinweise Belastung Intensives Training beansprucht den ganzen Allgemeines Körper, nicht nur die Beinmuskulatur. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Der Körper, besonders das Herz und der Kreis- Ihren Arzt/Ihre Ärztin aufsuchen! lauf, benötigt für die durch das Training ent- Zielsetzung stehenden Veränderungen Zeit zur Anpassung. -
Page 51: Dehnungsübungen
Zonen Bewegung des Steppers Regenerationszone = 50-60 % der MHF während des Trainings Fettverbrennungszone = 60-70 % der MHF Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Kohlenhydratverbrennungszone = 70-80 % der Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Anerobe Zone = 80-90 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus. - Page 52 Dehnung der hinteren Ober- Wechseln Sie nach 20-30 Sekunden die Seite. Sie beanspruchen bei dieser Übung den Kapu- schenkelmuskulatur (Abb. F) zenmuskel (absteigender Anteil). Legen Sie sich rücklings auf den Boden und zie- hen Sie ein Bein am Oberschenkel nach oben, Dehnung der vorderen wobei die Zehen nach unten zeigen.
-
Page 53: Übungen Ohne Zugbänder
Übungen ohne Zugbänder Für Arme, Schulter, Beine und Gesäß (Abb. M) Für Oberschenkel, Waden und 1. Linken Arm leicht angewinkelt vor dem Gesäß (Abb. L) Körper bis ungefähr in Schulterhöhe nach 1. Bewegen Sie die Arme während des oben heben und rechtes Pedal Steppens ganz natürlich vor und zurück –... -
Page 54: Pflege Und Wartung
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- Hinweise zur Entsorgung ren sind kostenpflichtig. Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und IAN: 113523 sortenrein entsorgen! Service Deutschland Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelas- Tel.: 0800-5435111 senen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre...
Need help?
Do you have a question about the 113523 and is the answer not in the manual?
Questions and answers