Workout-Richtlinien - Merax MS283457AAA User Manual

SCHRITT 5
1. Stellen Sie das gesamte Laufband wie in der Abbildung gezeigt aufrecht hin, um sich selbst
abzustützen.
2. Klappen Sie die Säule nach hinten in eine geeignete Position, verwenden Sie den neu entfernten
Säulenbefestigungsknopf (M10*48), wie in Teil E gezeigt, an der gleichen Position links und rechts,
drehen Sie ihn zum Festziehen im Uhrzeigersinn.
IV. WORKOUT-RICHTLINIEN
VORSICHT: Bevor Sie mit der Anwendung dieses oder anderer Trainingsprogramme beginnen,
konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für Menschen über 35 Jahre oder für Menschen
mit gesundheitlichen Problemen.
Wenn Ihr Gerät mit einem Pulssensor ausgestattet ist, müssen Sie bedenken, dass es sich nicht um ein
medizinisches Instrument
Herzfrequenzinterpretationen variieren. Der Pulssensor ist nur eine Trainingshilfe und ermittelt die
allgemeinen Tendenzen der Herzfrequenz.
PROGRAMM MIT WARM-UP-WORKOUTS:
AUFWÄRMEN: Beginnen Sie zwischen 5 und 10 Minuten, die Muskeln zu dehnen und leicht zu
aktivieren. Das Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutfluss und
macht Sie bereit für das Training.
handelt. Mehrere Faktoren können die Genauigkeit
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