G-Lite PODIUM WAVE 100 User Manual page 8

Suggerimenti per l'esercizio
Comprando questo articolo, avete mosso il Vostro primo passo verso un esercizio salutare. Con l'aiuto di tale articolo potrà
esercitare i Suoi muscoli a casa ogni volta che lo vorrà.
Tale esercizio sarà ottimo tanto per la Sua salute quanto per la Sua resistenza fisica.
Obiettivi dell'allenamento:
Scultura muscoli
Fitness in generale
Resistenza
Benessere fisico
Il successo del Suo allenamento dipenderà principalmente da:
Continuità nell'allenamento
Alimentazione adeguata
Monitoraggio dei progressi
Chi può utilizzare l'apparecchio?
In generale, tutte le persone in salute, giovani o anziane, possono esercitarsi.
Potenziale:
Il corpo, in particolare il cuore e la circolazione, necessita di tempo per adattarsi alle nuove circostanze.
Per questo motivo, è estremamente importante cominciare molto lentamente con l'allenamento, fare delle pause tra un
esercizio e l'altro e allenarsi solo in base alle proprie capacità.
Inizialmente, cominci con tempi di allenamento che la facciano sentire a Suo agio. Dopo un periodo di allenamento, potrà
aumentare il tempo di durata dell'esercizio e la frequenza della macchina.
Importante:
Cominciare l'esercizio lentamente per poi aumentare gradualmente l'intensità. Fare un po' di riscaldamento a corpo libero
prima di cominciare l'allenamento.
In questo modo sarà possibile effettuare l'esercizio con un minimo dispendio di energia. Fare dello stretching anche dopo
l'allenamento.
Suggerimenti per un allenamento efficace e salutare:
· Ricordi sempre che l'allenamento con la Sua PODIUM WAVE 100 potrà essere molto utile alla Sua salute se seguirà alcune
regole importanti. Effettuare gli esercizi in maniera saltuaria non avrà alcun beneficio, sarà invece necessario tenere una
certa continuità.
· Indossare indumenti comodi, come per esempio abbigliamento sportivo.
· Non fare mai gli esercizi subito dopo i pasti, lasciar passare almeno un'ora prima di cominciare l'allenamento.
· Non cominciare l'allenamento se ci si sente già stanchi o addirittura esausti.
· Tenga sempre a mente che il Suo corpo ha bisogno di liquidi durante l'esercizio.
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