G-Lite PODIUM WAVE 100 User Manual page 14

7. Posizione ad L
Sedere su un lato della pedana e bilanciare il corpo
con l'aiuto delle braccia sul manubrio.
Esercizio: braccia, fianchi e cosce.
9. Seduti su una sedia
Sedere su una sedia con i piedi sulla
pedana.
Esercizio: gambe e addominali.
8. Massaggio alle gambe
Mettere le gambe sulla pedana e le braccia sul
pavimento a supporto del corpo.
Esercizio: gambe, braccia e addominali.
10. In piedi
Stare semplicemente in piedi sulla pedana
con le mani sul manubrio.
14 Esercizio: tutto il corpo.