G-Lite PODIUM WAVE 100 User Manual page 13

3. Stare in piedi su un lato in equilibrio sulla punta
dei piedi. Ginocchia leggermente piegate.
Esercizio: addominali e muscoli flessi.
5. Mettere le mani sulla pedana e piegarsi verso la
macchina.
Esercizio: gambe, braccia e spalle.
4. Stare in piedi di lato e mettere una mano sul manubrio.
Esercizio: schiena, braccia e intero corpo.
6. Sedere sulla pedana, incrociare le gambe e
mettere le mani sul manubrio.
Esercizio: gambe, spalle e addominali.
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