Energetics JE6462 Instructions For Assembly And Use page 36

immer progressiv,
abwechslungsreich
Übertreibungen
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen, sollten
Sie sie sich unbedingt 2-3 Minuten bei
geringer Geschwindigkeit warm laufen.
Dadurch werden
geschützt und Ihr Herz- und Atmungs-
system wird entsprechend vorbereitet.
Der nächste Schritt ist ein Training von
15-20 Minuten
windigkeit, der Ihren Pulsschlag auf 65-
75% bzw. bei trainierten Personen auf
75-85% bringt. Wenn man erst einmal
seine physische Kondition verbessert
hat, kann man
zwischen diesen
aufteilen, wobei jedoch ein Pulsschlag
von mehr als 85% (aerobischer Bereich)
stets vermieden werden sollte. Auch der
maximale Herzrhythmus, der je nach
Alter nicht überschritten werden darf,
sollte vermieden werden.
Abschließend ist es wichtig, die Muskeln
zu entspannen.
ausreichend, 2-3 Minuten bei geringer
Geschwindigkeit zu laufen, bis der
Pulsschlag auf 65% absinkt. Dadurch
können Sie
vermeiden, besonders nach intensivem
Training. Außerdem
empfehlenswert,
einigen Entspannungsübungen auf dem
Boden zu beenden.
ABSCHLIESSENDE
BEMERKUNGEN.-
Wir wünschen Ihnen viel Freude mit
Ihrem Gerät. Mit einem geplanten
Übungsprogramm werden Sie schnell
die Vorteile feststellen, sich besser,
kräftiger fühlen
geplant,
und ohne
ausgeführt werden
Ihre Muskeln
bei einer Gesch-
die Trainingszeit
beiden Niveaus
Dazu ist
Muskelschmerzen
ist
das Training
und Spannungs-
situation besser ertragen. Sehen Sie
selbst: Es lohnt sich, sich in Form zu
halten.
INSPEKTIONEN UND
WARTUNG.-
Schalten Sie das Gerät ab und
unterbrechen Sie den Netzanschluss.
Entfernen Sie den Staub von dem
Laufband,
Haltestangen
keinheit. Benutzen Sie dazu ein Tuch
oder
Benutzen Sie keine Lösemittel.
Saugen Sie mit einem Staubsauger
vorsichtig rund um alle sichtbaren
Elemente
Wenn man das Gerät auf die Seite
legt, kann man auch die Unterseite
absaugen.
Saugen Sie auch das Innere des
Motorgehäuses, indem Sie zuvor den
Motordeckel abnehmen (Vorsicht mit
den Kabeln!).
ACHTUNG:
Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle
es
Befestigungselemente fest angezogen
und korrekt miteinander Verbunden
sind. Überprüfen Sie alle drei Monate
sämtliche Teile Ihres Geräts und ziehen
Sie sie fest.
Weisen Elemente dieses Geräts, z.B.
es
der Riemen, das Gleitband oder die
mit
Walzen abgenutzt, kann die Benutzung
dieses
Benutzers verursachen.
Sollten
Komponente Zweifel bestehen, setzen
Sie sich
Technischen
Verbindung,
Servicetelefon anrufen (siehe letzte
Seite des Handbuchs).
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insbesondere
und der
einen feuchten
(Band, Rahmen,
Geräts Verletzungen
über den Zustand
bitte mit
Kundendienst
indem
von den
Elektroni-
Lappen.
etc.).
des
einer
dem (TKD)
in
Sie das