Energetics JE6462 Instructions For Assembly And Use page 26

circulation sanguine.
l'énergie développée avec la pratique
d'un exercice brûle les kilocalories
(connues sous le nom de calories).
Les aliments que nous consommons se
transforment entre autres éléments, en
énergie (calories) pour notre organisme.
Si nous consommons plus de calories
que celles que nous brûlons, cela se
traduit par une augmentation de poids
et vice versa, si on brûle plus de calories
que celles brûlées, cela se traduit par
une perte de poids. Au repos, notre
corps brûle environ 70 calories/heure
pour maintenir les fonctions vitales en
activité.
CONTROLE DU RYTHME
CARDIAQUE
Le travail effectué par l'organisme est
reproduit par le rythme cardiaque
(pulsations), rythme que augmente au
fur et à mesure de l'intensité de
travail. Dans le cas de la machine à
marcher, l'effort qui doit être effectué
dépend du la vitesse. L'augmentation
de la vitesse
augmentation de l'intensité du travail
et donc uen augmentation di rythme
cardiaque. Aus cas où l'intensité de
trail se maintient
constant, c'est à dire au même degrë
de vitesse constant,
cardiaque augmentera jusqu'à un
point dèterminé
invariable.
Le nombre maximum de pulstaions
qu'une personne
dépasser s'appelle le rytme maximum
et ce rythme baisse avec l'âge.
Il existe une formule simple pour le
calcule, il suffit de soustraire 220 de
son âge. Pour que l'exercice soir
En somme,
cas entrîne une
à un rythme
e rythme
où il restera
ne doit jamais
correct, on doit le maintenir pendant
15 à 20 minutes entre 65 et 85% du
rythme cardiaque maximum et on
recommande de ne pas dépasser
85%.
Age: 50
220-50=170 puls.
Rythme
cardiaque
Maximum
85%
75%
65%
PROGRAMME D'EXERCICE.-
Avant de commencer tout programme
d'exercice et étant donné que les
programmes d'exercice varient en
fonction de l'âge et de l'état physique
de chaque personne, il est conseillé
de consulter d'abord votre médecin
car grâce à ses suggestions et
recommandations particulières vous
pourrez probablement
meilleurs résultats. Quel que soit votre
objectif final: amélioration de votre
forme physique, contrôle de votre
poids ou une réhabilitation, ne pas
oublier que les exercices doivent être
effectués progressivement, qu'il faut
les planifier, les modifier et que ces
26
Pulsations
170
144
Aerobic
127
112
obtenir
zone
de