Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
WEIDER is a registered trademark of ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER e una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
WEIDER
ICON Health & Fitness, Inc.
e una marchio della
Part No. 146931 R0598A
Printed in China © 1998 ICON Health & Fitness, Inc.
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for ICON Health & Fitness Weider
Summary of Contents for ICON Health & Fitness Weider
- Page 1 WEIDER is a registered trademark of ICON Health & Fitness, Inc. WEIDER est une marque enregistrŽe de ICON Health & Fitness, Inc. WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc. WEIDER e una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
- Page 3 Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 167-865114 tutti i pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00. Fare riferimento ai seguenti dati: ¥ Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEMC10263) ¥ Il NOME del prodotto (WEIDER ¨ CRUNCH TRAI- NER) ¥ Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i.
-
Page 4: Suggested Stretches
How to Use the CRUNCH TRAINER Suggested Stretches Begin and end each workout with a few minutes of The CRUNCH Upper stretching. Stretching prepares the body for exercise by TRAINER Abdominals increasing the body temperature, heart rate, and circula- offers a variety tion. - Page 5 Esercizi Intermedi Esercizi Avanzati 6. Flessioni Obliqui con Ginocchia Sollevate 8. Flessioni Avanzati delle Gambe Sollevate Questo eserci- Questo eserci- zio focalizza zio fa lavorare gli obliqui. i muscoli Piegare le addominali ginocchia, inferiori. appoggiarle su Estendere le di un fianco gambe e stac- tenendo le carle legger-...
- Page 6 Intermediate ExercisesÐCont. Advanced ExercisesÐCont. 6. Raised-knee Oblique Crunch 8. Advanced Raised-knee Crunch This exercise This exercise focuses on the focuses on the oblique lower abdom- abdominals. inals. Bend your Straighten knees, lay your legs and them to one hold them just side, and hold off the floor your legs just...
- Page 7 Como Usare il CRUNCH TRAINER Esercizi di Riscaldamento Iniziare ciascun allenamento con alcuni minuti di stretching. CRUNCH Addominali Lo stretching prepara il corpo per l'allenamento aumentando TRAINER la temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circola- superiori offre una zione del sangue. Dopo l'allenamento, lo stretching porta la varietˆ...
-
Page 8: Storage And Maintenance
Or write to the address on page 3. To help us assist you, please be prepared to give the fol- lowing information: ¥ The MODEL NUMBER of the product (WEMC10263) ¥ The NAME of the product (WEIDER CRUNCH ¨ TRAINER) ¥... -
Page 9: Opslag En Onderhoud
Opslag en Onderhoud Onderdelen Lijst/Tekening Onderdeel U kunt de CRUNCH TRAINER onder uw bed opbergen Aantal Beschrijving wanneer u het niet gebruikt. De CRUNCH TRAINER Rechter Handvat past zelfs in de koffer van uw auto om het gemakkelijk M6 x 16 Schroef te kunnen transporteren. - Page 10 Comment Utiliser le CRUNCH TRAINER ƒtirements SuggŽrŽs Commencez et finissez toujours vos exercices avec quelques CRUNCH minutes dÕŽtirements. Les Žtirements prŽparent le corps pour Abdominaux TRAINER lÕexercice en augmentant la tempŽrature du corps, en accŽlŽ- SupŽrieurs offre une variŽ- rant les battements du coeur et la circulation sanguine. Apr•s tŽ...
- Page 11 GevorderdeoefeningÐVervolg Tussenliggendeoefeningen Vervolg 8. Gevorderde Buikinkrimping met Opgetrokken Knie‘n naar de Borst 6. Zijdelingse Buikinkrimping met Opgetrokken Deze oefe- Knie‘n ning is bestemd voor Deze oefening de onderbuik- is voor de zij- spieren. spieren. Buig Houdt uw uw knie‘n benen naar de zij- gestrekt en til kant en hef...
- Page 12 Exercices de Niveau Int.ÑSuite Exercices de Niveau AvancŽÑSuite 6. Exercice de Redressement LatŽral avec Genoux 8. Exercice AvancŽ de Redressement de Assis de Jambes RamenŽs vers le Thorax Cet exercice travaille les Cet exercice abdominaux travaille les infŽrieurs. abdominaux Allongez vos obliques.
- Page 13 Het in Gebruik Nemen van de Voorgestelde Strekoefeningen CRUNCH TRAINER Begin elke workout met een paar minuten waarin u uw De CRUNCH spieren strekt. Strekoefeningen zullen uw lichaam voorbe- Boven TRAINER reiden voor het oefenen door de lichaamstemperatuur te Buikspieren biedt veel verhogen waardoor uw hartslag verhoogt en waardoor ook het lichaam meer zuurstof gaat gebruiken.
- Page 14 Remplacement Pour commander des pi•ces de remplacement, appelez le magasin o• vous avez acquis ce produit. PrŽparez: ¥ Le NUMƒRO DE MODéLE de ce produit (WEMC10263). ¥ Le NOM de ce produit (WEIDER CRUNCH TRAI- ¨ NER). ¥ La DESCRIPTION de la (les) pi•ce(s) (voir la Liste des Pi•ces et le SchŽma DŽtaillŽ...
-
Page 15: Almacenaje Y Mantenimiento
Almacenaje y Mantenimiento Lista de las Partes/ Dibujo de las Partes Cuando usted no estŽ usando el CRUNCH TRAINER, este puede ser doblado y almacenado debajo de su cama. Siga Nœm Ctd. Descripci—n las instrucciones de abajo para doblar el CRUNCH TRAI- NER en la posici—n de almacenaje. - Page 16 Verwendung des CRUNCH TRAINER Empfohlene DehnŸbungen Dehnen Sie fŸr ein paar Minuten vor und nach jedem Der CRUNCH Training. DehnŸbungen bereiten den Kšrper auf das Training TRAINER bie- Obere vor, indem die Kšrpertemperatur, der Herzschlag und die tet eine Anzahl Bauchmuskel Blutzirkulation erhšht werden.
- Page 17 Ejercicios IntermediosÐCont. Ejercicios AvanzadosÐCont. 8. Contracci—n Avanzada de las Piernas 6. Rodillas Elevadas en Posici—n Oblicuo El foco de El foco de este este ejercicio ejercicio es la es la regi—n regi—n abdo- abdominal minal inferior. oblicuo. Estire sus pier- Doble sus nas y mantŽn- rodillas y...
- Page 18 MittlereŸbungen †bungen fŸr Fortgeschrittene 8. Fortgeschrittene Beuge mit Knieanheben 6. Beuge der schrŠgen Bauchmuskeln mit angehobenen Knien Diese †bung ist fŸr die Diese †bung unteren ist fŸr die auchmuskeln. schrŠgen Strecken Sie Bauchmus- Ihre Beine aus keln. Winkeln und heben Sie Sie Ihre Knie sie ganz wenig an, legen Sie...
- Page 19 Sugestiones para Estiramientos Como Usar el CRUNCH TRAINER Empiece y termine cada sesi—n de ejercicio con unos minu- El CRUNCH tos de estiramiento. El estiramiento prepara el cuerpo para Abdominales TRAINER el ejercicio, al elevar la temperatura del cuerpo, la frecuen- Superiores ofrece una cia cardiaca y la circulaci—n.
-
Page 20: Bestellen Von Ersatzteilen
Teileliste und Explosionszeichnung Aufbewahrung und Beseitigung Wenn Sie den CRUNCH TRAINER nicht benutzen, SchlŸssel kann er zusammengelegt und verstaut werden. Im fol- StŸck Bezeichnung genden finden Sie die Anleitung, wie man den Rechter Griff CRUNCH TRAINER zur Aufbewahrung zusammen- M6 x 16 Schraube legt.