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F
EXERCICES SANS ÉLASTIQUES DE RÉSISTANCE
EXERCICES :
Pour les cuisses, les mollets et les muscles
fessiers
Pédalez tout en bougeant naturellement
1.
les bras versl'avant et l'arrière, comme si
vouscourriez ou montiez des escaliers.
Soulevez lentement les bras.
2.
Longueur maximale d'étirement
Attention !
La longueur maximale d'étirement des
élastiques de résistance est de 185 cm.
Au-delà, vous risquez d'endommager les
élastiques ou de vous blesser.
Plus vous étirerez les élastiques de résistance,
plus vous devrez utiliser de force.
Prise en main des poignées
Tenez toujours fermement les poignées lorsque
vous tirez sur les élastiques de résistance.
Poignets
Exercices
Pour tous les exercices qui suivent :
Saisissez les poignées.
‒
Effectuez les mouvements de manière
‒
contrôlée.
Gardez les bras tendus.
‒
Avant chaque exercice avec les élastiques de
‒
résistance, vérifiez que les vis des crochets de
fixation sont bien serrés.
Ne fléchissez pas les poignets. Cela pourrait
‒
les soumettre à une tension trop importante.
8
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