Kettler 07689-350 Assembly Instructions Manual page 43

Træningsvariationer
Anbefaling
4-ugers træningsprogram for nybegyndere på motionscyklen
1. uge 2. uge
Mandag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
Bemærk:
3. uge 4. uge
CZ
Díky kruhovému pohybu nohou vzniká forma pohybu, která
obzvláště šetrná ke kotníkům a kolenním a kyčelním kloubům. Je
ideální pro pravidelný trénink srdečního oběhu s cílem spalování
tuků, protože namáhání tělesné soustavy je nižší než při
běžeckém tréninku. Vzhledem k tomu je domácí trenažér vhodný
pro osoby s nadváhou nebo tělesnými problémy, kteří se chtějí
vyhnout vysokému namáhání kolenních a kyčelních kloubů.
:
• lze ergonomicky optimálně nastavit na požadovanou
tréninkovou polohu
• ideální pro trénink srdečního oběhu a spalování tuků
• nízké namáhání kloubů
• vhodné též pro osoby s nadváhou a začátečníky
• šetří místo a lze jím jednoduše manipulovat
cca 48-54 gramů za hodinu
cca 600 za hodinu
Ideální držení těla dosáhnete, když je horní část těla mírně
nahnutá směrem dopředu. Pokud máte problémy se zády,
nastavte si úhel sklonu řidítek tak, aby se horní část těla
nacházela ve vzpřímené poloze, která šetří páteř a