Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
PL
Dzięki kołowemu ruchowi nóg powstaje oszczędzająca stawy
stóp, kolan i bioder forma ruchu. Jest idealna dla
dawkowanego treningu układu krążenia, mającego na celu spa-
lanie tłuszczów, gdyż wysiłek fizyczny jest wówczas mniejszy
niż w przypadku trenowania biegu. Tym samym hometrainer
nadaje się również dla osób z nadwagą oraz mających
problemy fizyczne i chcących uniknąć nadmiernego obciążania
stawów kolan i bioder.
W przypadku treningu z pomiarem częstotliwości uderzeń serca
zaleca się stosowanie pasa piersiowego.
Zalety:
daje się optymalnie dostosować w sposób ergonomiczny do
żądanej pozycji treningowej
• idealny do trenowania układu krążenia oraz spalania
tłuszczów
• niewielkie obciążenie stawów
• odpowiedni również dla osób z nadwagą i początkujących
• nie zajmuje dużo miejsca i jest łatwy do przewożenia
Zu?ycie energii (kcal)
Zu?ycie t?uszcz w
ok. 600 na godz.
ok. 48-54 gr. na godz.
Ustawianie optymalnej pozycji siedzenia
Idealną postawę ciała masz wówczas, gdy górna część ciała
jest lekko pochylona do przodu. Jeśli masz problemy z plecami,
przestaw kąt nachylenia kierownicy tak, aby górna część ciała
miała bardziej wyprostowaną pozycję podczas siedzenia, co
pozwala oszczędzać kręgosłup i stawy.
Ustaw najpierw siodełko na optymalnej dla Ciebie wysokości.
Masz ją zapewnioną, gdy przy wyprostowanym kolanie
dosięgasz piętą do pedału. Kołowy ruch nóg uzyskujesz
wówczas, gdy nigdy całkowicie nie wyprostowujesz kolan. W
ten sposób zapewniasz oszczędzający stawy trening stóp, kolan
i bioder.
ż
ś
ę
ż
Kąt nachylenia kierownicy Twojego roweru stacjonarnego daje
się również przestawiać. Poluzuj śrubę poniżej deski
rozdzielczej i ustaw optymalną dla Ciebie pozycję. Przykręć
potem z powrotem śrubę, żeby kierownica się nie ześlizgiwała!
ż
ś
ń
ż
ś
Advertisement
Table of Contents
