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PROGRAMMINFORMATIONEN
MANUELL: erlaubt die manuelle Einstellung von Geschwindigkeit, Steigung, Trainingszeit etc., alle Daten werden von Null
gespeichert.
5000 SCHRITTE: Fördert gesunde Aktivität mit 2-stufigem Training, das mit durchschnittlichen Schrittlängen berechnet wird.
HÜGELLANDSCHAFT: Simuliert eine Laufstrecke, die Hügel hinauf und herunter führt, um die Ausdauer zu verbessern.
BERGLAUF: Eine intensivere Version des HÜGELLAUFS, die den Aufstieg und Abstieg von einem Berg simuliert, um die
kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit zu steigern.
GEWICHTSREDUZIERUNG: Fördert den Gewichtsverlust, indem es die Geschwindigkeit und Steigung erhöht oder verringert
und Sie gleichzeitig in Ihrem Gewichtsreduzierungsbereich belässt.
INTERVALL: Verbessert Ihre Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer, indem die Geschwindigkeit während des Trainings
erhöht und verringert wird
HF-GESCHWINDIGKEIT: Das Programm passt die Geschwindigkeit so an, dass Sie Ihre Zielherzfrequenz erreichen.
BENUTZERDEFINIERT: Lässt Sie Ihr perfektes Training erstellen und wiederverwenden, mit einer individuellen
Kombination aus Geschwindigkeit, Steigung und Zeit. Die ultimative persönliche Programmierung. Zeitbasiertes Ziel.
Ihr benutzerdefiniertes Training wird automatisch gespeichert.
24
HZ16_OG_TT_5.0_Rev_1_A.indd 24-25
PROGRAMMTABELLEN
Hügellandschaft (10 Stufen) nur Geschwindigkeit
Die Geschwindigkeit wechselt und die Abschnitte werden alle 30 Sekunden wiederholt.
Abschnitt
Aufwärmen
1
2
3
Zeit
4:00 min
30 sek
30 sek
30 sek
Stufe 1
0,5
1,5
2
2,5
3
Stufe 2
0,5
1,9
2,5
3
3,5
Stufe 3
0,5
2,3
3
3,5
4
Stufe 4
1
2,6
3,5
4
4,5
Stufe 5
1
3
4
4,5
5
Stufe 6
1
3,4
4,5
5
5,5
Stufe 7
1,4
3,8
5
5,5
6
Stufe 8
1,4
4,1
5,5
6
6,5
Stufe 9
1,4
4,5
6
6,5
7
Stufe 10
1,4
4,9
6,5
7
7,5
Berglauf (12 Stufen)
Die Steigung wechselt und die Abschnitte werden alle 30 Sekunden wiederholt.
Abschnitt
Aufwärmen
1
2
3
4
Zeit
4:00 min
30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek 30 sek
Stufe 1
0
0
1
1,5
2
2,5
Stufe 2
0
0
1,5
2
2,5
3
3
3,5
Stufe 3
0
1
2
2,5
3,5
4
Stufe 4
0
1,5
2,5
3
4
4,5
Stufe 5
0
1,5
3
3,5
4,5
5
Stufe 6
0
1,5
3,5
4
5
5,5
Stufe 7
0
1,5
4
4,5
5,5
6
Stufe 8
0
2
4,5
5
6
6,5
Stufe 9
0
2
5
5,5
6,5
7
Stufe 10
0
2
5,5
6
Stufe 11
1
2
6
6,5
7
7,5
Stufe 12
1
2
6,5
7
7,5
8
4
5
6
7
8
Abkühlen
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek
4:00 min
3,5
4
3,5
3
2,5
2,3
1,5
4
4,5
4
3,5
3
2,6
1,8
4,5
5
4,5
4
3,5
3
2
5
5,5
5
4,5
4
3,4
2,3
5,5
6
5,5
5
4,5
3,8
2,5
6
6,5
6
5,5
5
4,1
2,8
6,5
7
6,5
6
5,5
4,5
3
7
7,5
7
6,5
6
4,9
3,3
7,5
8
7,5
7
6,5
5,3
3,5
8
8,5
8
7,5
7
5,6
3,8
5
6
7
8
9
10
Abkühlen
4:00 min
3
3
2,5
2
1,5
1
0
0
3,5
3,5
3
2,5
2
1,5
0
0
4
4
3,5
3
2,5
2
1
0
4,5
4,5
4
3,5
3
2,5
1,5
0
5
5
4,5
4
3,5
3
1,5
0
5,5
5,5
5
4,5
4
3,5
1,5
0
6
6
5,5
5
4,5
4
1,5
0
6,5
6,5
6
5,5
5
4,5
2
0
7
7
6,5
6
5,5
5
2
0
7,5
7,5
7
6,5
6
5,5
2
0
8
9
7,5
7
6,5
6
2
1
8,5
9,5
8
7,5
7
6,5
2
1
25
12/6/16 3:55 PM
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