Crivit 103761 Instructions For Use Manual
Suspension trainer
Hide thumbs
Also See for 103761:
- Instructions for use manual (52 pages) ,
- Instructions for use manual (50 pages) ,
- Instructions for use manual (44 pages)
Subscribe to Our Youtube Channel
Related Manuals for Crivit 103761
Summary of Contents for Crivit 103761
- Page 1 Przyrząd do ćwiczeń z Pętlami Przyrząd do ćwiczeń z Pętlami SuSPenSion trainer instrukcja obsługi Instructions for use Schlingentrainer Bedienungsanleitung IAN 103761...
-
Page 3: Table Of Contents
Spis treści/Contents/Inhaltsverzeichnis Zakres dostawy ..........12 Scope of delivery ..........21 Dane techniczne ..........12 Technical data ............21 Zakres dostawy ..........12 Part names ............21 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..12 Correct use ............21 Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa ... 12 - 13 Safety notes .......... -
Page 12: Zakres Dostawy
Produkt został zaprojektowany do użytku Gratulujemy! Kupując nasz artykuł wewnątrz pomieszczeń i może być moco- zdecydowali się Państwo na produkt o wysokiej wany wyłącznie na drzwiach przy pomocy jakości. Przed montażem i pierwszym zasto- załączonej kotwy drzwiowej. sowaniem należy zapoznać się z artykułem. wskazówki dotyczące W tym celu prosimy o dokładne przeczytanie poniższej instrukcji dot. -
Page 13: Wskazówki Konstrukcyjne/Montaż
drzwi mogą ulec odkształceniu, co • Nie trzeć jedna o drugą! Tarcie powoduje mogłoby być przyczyną ciężkich wcześniejsze zużycie. obrażeń! • Artykuł należy systematycznie kontrolować • ostrzeżenie! niebezpieczeństwo pod względem uszkodzeń i zużycia. odniesienia obrażeń! drzwi, do któr- W przypadku stwierdzenia uszkodzeń produktu nie wolno używać. -
Page 14: Zalecana Długość Pasów Rozciągających
• Nacisnąć kciukiem jednej ręki klamrę Długość pasów rozciągających: Długa regulacyjną przy taśmie, a następnie drugą Wyciągnij całkowicie taśmy pasów ręką chwycić czarną pętlę dopasowującą. rozciągających, tak aby uchwyty znajdowały się około 7 cm nad ziemią. • Nacisnąć sprzączkę i równocześnie pociągnąć... - Page 15 Przebieg ćwiczenia: Pozycja wyjściowa: • Pochyl do przodu górną część ciała i • Stań w pozycji wyprostowanej, twarzą w wyprostowane ramiona, a następnie kierunku punktu mocowania. Stopy ustawione jednocześnie unieś do tyłu jedną nogę na szerokość ramion, łokcie ugięte. prostując ją. Biodra skierowane są w kierunku Przebieg ćwiczenia: podłogi.
-
Page 16: Trening
wskazówka: • Utrzymaj pozycję przez 5 sekund i wróć do • Przemieś ciężar ciała na dolne pozycji wyjściowej, przesuwając biodra do kolano, aby utrzymać pozycję środka i pomagając sobie trochę rękami. wyprostowaną i w ten sposób • Powtórz ćwiczenie wykonując je drugą nogą. zintensyfikować... - Page 17 Przebieg ćwiczenia: 6. rozpiętki w pozycji stojącej: • Przeciągnij górną część ciała do przodu i ćwiczenie to pozwala na napręż przy tym mięśnie pleców. wzmocnienie mięśnia • Łokcie powinny tworzyć kąt 90° w stosunku naramiennego (rys. o) do ciała. Długość pasów rozciągających: •...
- Page 18 8. opuszczanie bioder: ćwiczenie wskazówka: • większość ćwiczeń na stojąco łatwiej to pozwala na wytrenowanie wykonywać, jeśli przesuniesz lekko elastyczności górnej część ciała, jedną stopę do przodu i część ciężaru pleców, i bioder (rys. Q) ciała oprze się na niej. Przesunięcie Długość...
-
Page 19: Schładzanie
Schładzanie Przebieg ćwiczenia: • Podnieś miednicę do góry, wciskając pięty w 1. ćwiczenie to pozwala na pętle na stopy. rozciągnięcie klatki piersiowej i • Opuść ponownie miednicę do połowy ramion (rys. V) wysokości. • Powtórz ćwiczenie 15 razy. Długość pasów rozciągających: Średnia długość... -
Page 20: Pielęgnacja I Przechowywanie
• Pochyl się do przodu i rozciągnij biodro. powstałe naprawy są płatne. • Oddychaj spokojnie i odpręż się podczas rozciągania. IAN: 103761 • Utrzymaj pozycję przez 30 sekund, wyjmij Serwis Polska stopę z pętli i opuść ją ostrożnie w dół. -
Page 21: Scope Of Delivery
Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a warning! risk of injury! high-quality product. Get to know the product • Consult a doctor before beginning training. before you start to use it. Carefully read the Please ensure that you are in a good state of following instructions for use. -
Page 22: Assembly Instructions
• caution! risk of injury! Particular caution – always lock the door! risk of injury to children! • use the door sign that is included with • Never allow children to use this product the product! without supervision. Instruct them on the •... -
Page 23: Recommended Length Of The Sling Trainer
recommended length warming up and stretching of the sling trainer Take enough time before and after training to warm up or cool down. See below for some adjust the length of the sling trainer for simple exercises for this. each exercise as described below: 1. -
Page 24: Training
• Hold this position for 5 seconds and then go movement: back to the starting position by pressing your • Now take the hand with the handles upward shoulders and arms together and pulling your and your hips forward in one movement. front leg back to the starting position. - Page 25 Starting position: • Hold both handle loops with your arms at full • Stand up straight, facing the attachment point. extension. • Lean back and then move forward until you Place your feet slightly more than shoulder- width apart with your elbows bent. are at a reasonable resistance angle.
- Page 26 6. delta muscle flight: use this 8. hip drops: use this exercise to exercise to strengthen your delta train the flexibility of your upper muscles (figure o) body, back, and hips (figure Q) Length of sling trainer: medium length Length of sling trainer: long Starting position: Starting position: •...
-
Page 27: Cool Down
tip: movement: • most standing exercises become • Lift your pelvis from the floor by pressing your easier if you place one foot slightly heels into the handle loops. forward and support some of your • Lower the pelvis again half way down. body weight on this foot. -
Page 28: Care And Storage
movement: tip: • Extend your left arm upward and lower the • Keep your back flat. relax during the stretch and breathe calmly. right arm. Turn your upper body to the right and look at your right hand. 4. use this exercise to stretch your •... -
Page 29: Years Warranty
This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 103761 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk You can also find spare parts for your product at: www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts... -
Page 30: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel warnung! Verletzungsgefahr! entschieden. Machen Sie sich vor der ersten • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Verwendung mit dem Artikel vertraut. Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende für das Training gesundheitlich geeignet sind. -
Page 31: Aufbauhinweise/Montage
• achtung! nutzen Sie, während Sie Vorsicht vor Sachschäden trainieren, immer das mitgelieferte • Lassen Sie den Schlingentrainer niemals ein- tür-hinweisschild! achten Sie darauf, fach fallen bzw. gegen die Tür zurückschnel- dass es sich gut lesbar auf der len. Andernfalls kann es zu Beschädigungen anderen Seite der tür befindet. -
Page 32: Empfohlene Länge Des Schlingentrainers
Übungshinweise • Sollten die Bänder für einige Übungen den- noch zu lang sein, können Sie den Ankerpunkt • Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine versetzen. Öffnen Sie dazu den Klettverschluss Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in am Tür-Anker und entnehmen Sie den Anker einschlägiger Fachliteratur. - Page 33 • Halten Sie die Position für 5 Sekunden, be- Bewegungsablauf: geben Sie sich in Ausgangslage zurück und • Führen Sie ein Bein im Kreuzschritt über das wiederholen Sie die Übung mit dem anderen andere Bein, während Sie das Becken in Bein.
-
Page 34: Training
tipp: Bewegungsablauf: • Verlagern Sie ihr gewicht auf das • Gehen Sie mit einem Bein seitlich in die Knie- untere Knie, um eine gerade haltung beuge. sicherzustellen und so die hüftstreck- • Strecken Sie das andere Bein sowie die Arme ung zu intensivieren. - Page 35 4. rudern: mit dieser Übung • Halten Sie die Arme hoch genug, damit die Bänder nicht an Ihren Armen reiben. kräftigen Sie die muskulatur des rückens, rumpfes und der arme Bewegungsablauf: • Bewegen Sie den Oberkörper wie bei einer (abb. m) Liegestütze nach unten.
- Page 36 7. trizeps-rotation: mit dieser tipp: • achten Sie während der ganzen Übung kräftigen Sie ihren trizeps Übung auf ihre Körperspannung. und die muskulatur der unter- halten Sie die ellenbogen weit und in arme (abb. P) einer linie mit ihrer hüfte. Länge Schlingentrainer: Lang 9.
-
Page 37: Abkühlen
Bewegungsablauf: 12. Seitliches Brett: mit dieser • Ziehen Sie die Knie zur Brust. Übung kräftigen Sie die • Begeben Sie sich in die Ausgangsposition muskulatur der hüfte, arme und zurück. des rumpfes (abb. u) • Wiederholen Sie die Übung 15-mal. Länge Schlingentrainer: Kniehöhe tipp: ausgangsposition:... -
Page 38: Pflege Und Lagerung
• Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen tipp: Bein. • halten Sie den rücken flach. • Führen Sie die Übung pro Bein 3-mal aus. entspannen Sie sich während der dehnung und atmen Sie ruhig. tipp: • atmen Sie tief ein und aus. 4. -
Page 39: Hinweise Zur Entsorgung
Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 103761 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:... - Page 40 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 01/2015 Delta-Sport-Nr.: ST-1744 IAN 103761...
Need help?
Do you have a question about the 103761 and is the answer not in the manual?
Questions and answers