Horizon Fitness ANDES 3 Operation Manual page 27

( Andes 7i )
Time 60 60 60 60 60 60 60
Warm up F R F
Level 1 2 3 4 5 6 7
1 1 1 3 3 1 4 1
2 1 1 3 3 3 4 3
3 1 1 3 3 4 4 3
4 1 3 3 4 6 6 3
5 3 4 4 4 4 7 4
6 3 4 6 6 6 9 6
7 4 6 7 9 9 12 7
8 4 6 7 9 12 12 9
9 6 9 10 10 12 15 12
10 6 9 10 10 15 15 12
11 6 10 12 13 15 18 15
12 6 10 12 13 18 18 15
13 7 12 13 15 18 21 18
14 7 12 13 15 21 21 18
15 9 13 16 18 21 24 21
16 9 13 16 18 24 24 21
17 9 15 16 18 25 25 22
18 10 15 18 19 27 27 24
19 10 16 19 21 28 28 25
20 12 18 21 22 30 30 25
Strength Builder
60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
R F R F R F R F R
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
4 1 4 1 4 1 4 1 4 3
6 3 4 3 6 3 4 3 6 3
4 4 3 4 4 3 4 4 3 3
6 6 3 6 6 3 6 6 3 4
7 4 7 4 7 4 7 4 7 4
9 6 9 6 9 6 9 6 9 6
12 9 10 7 12 9 10 7 12 9
12 12 9 12 12 9 12 12 9 9
15 12 15 12 15 12 15 12 15 10
15 15 12 15 15 12 15 15 12 10
18 15 18 15 18 15 18 15 18 13
18 18 15 18 18 15 18 18 15 13
21 18 21 18 21 18 21 18 21 15
21 21 18 21 21 18 21 21 18 15
24 21 24 21 24 21 24 21 24 18
24 24 21 24 24 21 24 24 21 18
25 25 22 25 25 22 25 25 22 18
27 27 24 27 27 24 27 27 24 19
28 28 25 28 28 25 28 28 25 21
30 30 25 30 30 25 30 30 25 22
60 60 60
Cool down
18 19 20
3 1 1
3 1 1
3 1 1
3 3 1
4 4 3
6 4 3
7 6 4
7 6 4
10 9 6
10 9 6
12 10 6
12 10 6
13 12 7
13 12 7
16 13 9
16 13 9
16 15 9
18 15 10
19 16 10
21 18 12
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