Horizon Fitness ANDES 3 Operation Manual page 24

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( Andes 5 )
Time 60 60 60 60 90 45 90
Warm up F R F
Level 1 2 3 4 5 6 7
1 1 1 1 2 3 2 3
2 1 1 1 2 4 3 4
3 1 1 1 2 5 4 5
4 1 1 1 3 6 5 6
5 1 2 3 3 7 6 7
6 1 2 3 4 8 7 8
7 1 2 3 4 9 8 9
8 1 2 3 5 10 9 10
9 1 1 1 2 11 10 11
10 1 1 1 2 12 11 12
11 2 2 2 3 13 12 13
12 3 3 3 4 14 13 14
13 3 4 4 5 15 14 15
14 3 4 5 6 16 15 16
15 3 5 6 7 17 16 17
16 4 6 7 8 18 17 18
( Andes 7i )
Time 60 60 60 60 90 45 90
Warm up F R F
Level 1 2 3 4 5 6 7
1 1 1 1 3 4 3 4
2 1 1 1 3 6 4 6
3 1 1 1 3 7 6 7
4 1 1 1 4 9 7 9
5 1 3 4 4 10 9 10
6 1 3 4 6 12 10 12
7 1 3 4 6 13 12 13
8 1 3 4 7 15 13 15
9 1 1 1 3 16 15 16
10 1 1 1 3 18 16 18
11 3 3 3 4 19 18 19
12 4 4 4 6 21 19 21
13 4 6 6 7 22 21 22
14 4 6 7 9 24 22 24
15 4 7 9 10 25 24 25
16 6 9 10 12 27 25 27
Reverse Train
30 45 90 30 45 90 30 45 90 60
R F R F R F R F R
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 2 3 1 2 3 1 2 3 2
2 3 4 2 3 4 2 3 4 2
3 4 5 3 4 5 3 4 5 2
4 5 6 4 5 6 4 5 6 3
5 6 7 5 6 7 5 6 7 3
6 7 8 6 7 8 6 7 8 4
7 8 9 7 8 9 7 8 9 4
8 9 10 8 9 10 8 9 10 5
9 10 11 9 10 11 9 10 11 2
10 11 12 10 11 12 10 11 12 2
11 12 13 11 12 13 11 12 13 2
12 13 14 12 13 14 12 13 14 3
13 14 15 13 14 15 13 14 15 3
14 15 16 14 15 16 14 15 16 4
15 16 17 15 16 17 15 16 17 4
16 17 18 16 17 18 16 17 18 5
Reverse Train
30 45 90 30 45 90 30 45 90 60
R F R F R F R F R
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 3 4 1 3 4 1 3 4 3
3 4 6 3 4 6 3 4 6 3
4 6 7 4 6 7 4 6 7 3
6 7 9 6 7 9 6 7 9 4
7 9 10 7 9 10 7 9 10 4
9 10 12 9 10 12 9 10 12 6
10 12 13 10 12 13 10 12 13 6
12 13 15 12 13 15 12 13 15 7
13 15 16 13 15 16 13 15 16 3
15 16 18 15 16 18 15 16 18 3
16 18 19 16 18 19 16 18 19 3
18 19 21 18 19 21 18 19 21 4
19 21 22 19 21 22 19 21 22 4
21 22 24 21 22 24 21 22 24 6
22 24 25 22 24 25 22 24 25 6
24 25 27 24 25 27 24 25 27 7
60 60 60
Cool down
18 19 20
1 1 1
1 1 1
1 1 1
1 1 1
3 2 1
3 2 1
3 2 1
3 2 1
1 1 1
1 1 1
1 1 1
1 1 1
3 2 1
3 2 1
3 2 1
3 2 1
60 60 60
Cool down
18 19 20
1 1 1
1 1 1
1 1 1
1 1 1
4 3 1
4 3 1
4 3 1
4 3 1
1 1 1
1 1 1
1 1 1
1 1 1
4 3 1
4 3 1
4 3 1
4 3 1