Oregon Scientific OUTBREAKER RS109 User Manual page 153

Zona Battito MHR Descrizione
(min – max %)
1 50 – 60% Attività moderata – Questa zona di bassa intensità è adatta
per riscaldamento, raffreddamento e attività come una
camminata veloce. E' anche adatta a principianti e per quelli
che vogliono rafforzare il sistema cardiovascolare.
2 60 – 70% Controllo del peso – Fino all'85% delle calorie bruciate in
questa zona provengono da cellule di grasso. Attività moderata
come una corsetta leggera o il nuoto sono adatte a questa
zona.
3 70 – 80% Zona aerobica – Aumenta la forza e la resistenza. Lavora
entro la capacità di assorbimento di ossigeno del corpo,
brucia più calorie, e può essere mantenuta per un lungo
periodo di tempo.
4 80 – 90% Zona anaerobica – Genera velocità e potenza. Lavora alla
capacità del corpo di assorbire ossigeno o sopra la stessa,
costruisce muscoli, e non può essere mantenuta per un lungo
periodo di tempo.
5 90 – 100% Zona di linea rossa – Questa zona d'alta intensità può essere
mantenuta solo per brevi scatti o intervalli, dal momento che
spinge i muscoli e il sistema cardiovascolare oltre le loro
capacità.
NOTA Attività ad alta altitudine possono elevare il vostro
battito cardiaco massimo.
NOTA Potete ignorare la preferenza di zona regolando il
valore per mezzo del PC (tutte le zone), o regolando
manualmente la zona 5.
IMPOSTAZIONE DEL LIMITE DEL BATTITO
CARDIACO MASSIMO E MINIMO PER LA ZONA
DI ALLENAMENTO 5
1. Premere MODE per accedere alla modalità
CARDIO (battito cardiaco).
2. Premere SELECT/+ per spostarsi
sull'impostazione AL (Allarme).
3. Premere e tenere premuto FUNC/SET per
due secondi. Il numero della zona
lampeggerà in basso sullo schermo. Il limite
superiore è mostrato sopra la linea in un carattere più
grande, e il limite inferiore si trova sotto. (Potete regolare il
valore per il limite del battito superiore e inferiore nelle zone
1-4 con il software del PC. In alternativa, premere ST/SP/-
vi farà semplicemente attivare o disattivare l'allarme
preselezionato).
4. Premere SELECT/+ o ST/SP/- per spostarvi sulla zona 5.
5. Premere di nuovo FUNC/SET per visualizzare la schermata
SET
6. Premere SELECT/+ o ST/SP/- per cambiare il limite superiore
del battito cardiaco.
7. Ripetere i passaggi 5 – 6 per impostare il limite inferiore del
battito cardiaco.
8. Premere FUNC/SET quando avete finito.
NOTA Potete impostare la gamma del battito cardiaco tra
(superiore 26-240 bpm) e (inferiore 25-239 bpm).
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