Pro-Form 790 Hr Elliptical Bedienungsanleitung page 17

BENUTZUNG EINES SMART-PROGRAMMS
1
Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste, um den Computer
einzuschalten.
Einen Moment danach wird das Display
aufleuchten.
2
Wählen Sie ein Smart-Programm.
Um eines der
zehn Smart-
Programme zu
wählen, drücken
Sie die Certified
Personal Trainer
Programs-Taste
mehrmals, bis der
Name des gewünschten Programms am Display
aufleuchtet. Die Programmzeit und der
Querschnitt der Widerstandsgrade dieses
Programms werden ebenfalls aufleuchten.
3
Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm ist in 20, 30 oder 45 ein-
minuten-lange Abschnitte eingeteilt. Ein
Widerstandgrad und eine Zieltempoeinstellung
sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Die gleiche Widerstandseinstellung
und/oder das gleiche Zieltempo kann für mehrere
aufeinanderfolgende Abschnitte vorprogrammiert
sein.
Der Querschnitt des Programms gibt Ihren
Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende
Spalte des Querschnitts stellt den laufenden
Programmabschnitt dar. Die Höhe der blinkenden
Spalte gibt den Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts an.
Am Ende des ersten Programmabschnitts
erscheinen Widerstandsgrad und
Zieltempoeinstellung des zweiten Abschnitts ein
paar Sekunden lang im Display, um Sie auf die
Änderung aufmerksam zu machen. Die nächste
Zeile des Querschnitts beginnt zu blinken und die
Pedale stellen sich automatisch auf den
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Profil
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt das
Tempo nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben
deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
Wichtig: Die Tempoeinstellungen sollten Sie
nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann
langsamer sein als die Tempoeinstellung.
Halten Sie ein Tempo ein, das Sie angenehm
finden.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können
Sie ihn durch Drücken der Quick Resistance-
Tasten manuell verstellen. Wichtig: Wenn der
laufende Abschnitt eines Programms zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf die Widerstandsein-stellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter.
4
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 15.
5
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6
Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
7
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.
17