NordicTrack Gx 3.4 Bike Manual De Utilizare page 21

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT BAZAT PE PUTERE
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din
momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Selectaţi un program de antrenament bazat pe
putere.
Pentru selectarea unui program de antrenament
bazat pe putere, apăsaţi mai întâi butonul 3 pentru
Putere în mod repetat, până la afişarea programu-
lui de antrenament dorit.
Dacă selectaţi programul de antrenament bazat
pe putere 1, cuvintele SET WATTS GOAL (Setare
Obiectiv de Putere) vor apărea pe afişaj.
Dacă selectaţi unul din programele de antre-
nament bazate pe putere 2 sau 3, pe afişaj vor
apărea durata precum şi un profil pentru programul
de antrenament respectiv.
3. Dacă aţi selectat programul de antrenament
bazat pe putere 1, introduceţi o setare pentru
puterea ţintă.
Pe parcursul programului de antrenament bazat
pe putere 1, acelaşi obiectiv de putere va fi progra-
mat pentru toate segmentele programului. Apăsaţi
butoanele de creştere sau micşorare de lângă
butonul Enter (Introducere), pentru a introduce
obiectivul de putere dorit.
4. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Programul de antrenament bazat pe putere 1
este împărţit în segmente de câte un minut. Pe
durata programului de antrenament, consola va
compara în mod regulat puterea rezultată din efor-
tul dumneavoastră cu obiectivul de putere introdus
de dumneavoastră pentru programul respectiv.
Dacă puterea rezultată din efortul dumneavoastră
este mult prea mică sau mult prea mare în compa-
raţie cu obiectivul de putere, rezistenţa pedalelor
se va mări sau se va micşora automat, pentru a
aduce puterea rezultată din efortul dumneavoastră
mai aproape de obiectivul de putere. De fiecare
dată când se modifică rezistenţa, nivelul de rezis-
tenţă va apărea pe afişaj timp de câteva secunde
pentru a vă avertiza.
Dacă obiectivul de putere este prea ridicat sau
prea scăzut, puteţi supra-regla manual setarea,
apăsând butoanele de creştere sau micşorare de
lângă butonul Enter (Introducere).
Programele de antrenament bazate pe putere 2
şi 3 sunt împărţite în segmente de câte un minut.
Pentru fiecare segment sunt programate un nivel
de rezistenţă şi un obiectiv de putere. Notă: Acelaşi
nivel de rezistenţă şi/sau obiectiv de putere pot fi
programate pentru segmente consecutive.
Profilul programului de antrenament va indica
progresul dumneavoastră. Segmentul de profil care
luminează intermitent reprezintă segmentul curent
al programului de antrenament. Înălţimea segmen-
tului care luminează intermitent indică nivelul de
rezistenţă al segmentului curent.
În timpul exerciţiului, pedalaţi la o viteză cores-
punzătoare, pentru a păstra puterea rezultată din
efortul dumneavoastră aproape de obiectivul de
putere aferent segmentului respectiv.
Atunci când primul segment al programului de
antrenament se încheie, nivelul de rezistenţă şi
obiectivul de putere pentru al doilea segment vor
apărea pe afişaj timp de câteva secunde, pentru
a vă avertiza. Următorul segment al profilului va
începe să lumineze intermitent, iar pedalele vor
fi reglate automat la nivelul de rezistenţă pentru
următorul segment.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-
regla manual setarea, prin apăsarea butoanelor
pentru Rezistenţă. IMPORTANT: Când segmen-
tul curent al programului de antrenament se
încheie, pedalele vor fi reglate automat la nive-
lul de rezistenţă programat pentru următorul
segment.
Programul de antrenament va continua astfel
până la terminarea ultimului segment. Pentru a
opri programul de antrenament în orice moment,
opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze
intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de
antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
5. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina page 17.
6. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina page 18.
7. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina page 18.
21